Ogni sabato potremmo assistere a una coppia incredibile ai margini del campo di calcio, lacrosse o partite di baseball con due bambini in campi adiacenti. Un genitore guarda un gioco e l'altro genitore allena un'altra partita.
Sembrano felici forse attraenti e non perdono mai una partita o un evento. Portano pranzi, maglioni, creme solari, bottiglie d'acqua, forse uno spuntino o un drink per la squadra e cercano di stare all'erta per il grande momento in cui il loro figlio fa qualcosa di memorabile.
Allo stesso tempo, visitano con altri genitori, fanno e ricevono telefonate e scrivono la temuta "lista delle cose da fare" da compiere con il tempo rimasto nel fine settimana. Quando entrambi i genitori lavorano, tutto deve essere fatto nei giorni non lavorativi. Gli osservatori si chiedono: come fanno a fare tutto e sembrano contenti?
Al contrario, alcuni di noi possono apparire abbagliati dal ritmo e dalla preoccupazione che non possiamo tenere il passo e che i nostri figli non avranno successo. Crediamo che le persone dall'aspetto perfetto stabiliscano lo standard e semplicemente non lo misuriamo.
Il fatto è che molti di noi stanno facendo il meglio che possiamo, alcuni fanno troppo, altri non ne bastano. Ma entrambi mancano due elementi molto importanti nelle loro liste "Da fare":
1. Abbi cura di te
2. Prenditi cura delle tue relazioni
Possiamo così facilmente perdere di vista i pericoli futuri per le nostre relazioni e i potenziali problemi futuri per i bambini che potrebbero non aver assistito a un modello per una salutare connessione intima.
Sembra che nei nostri sforzi per migliorare i metodi usati dai nostri genitori per educare i bambini responsabili siamo andati un po 'troppo lontano e ora stiamo cercando di essere dei super genitori a spese della nostra sanità mentale, della nostra cura e del nostro bisogno di mantenere e coltivare la nostra relazione con un coniuge o un partner intimo.
Come terapeuta di coppia ho incontrato una varietà di coppie che esemplificano il problema. I primi nella loro collaborazione che sono stanchi e arrabbiati per le faccende domestiche, le finanze e le vecchie discussioni sulla mancanza di sesso contro la mancanza di intimità emotiva e l'altrettanto comune "Chi fa di più?"
Coloro che sono impegnati nella carriera e nei bambini, credendo che la loro attenzione reciproca possa essere messa in secondo piano fino a quando i bambini non saranno cresciuti. Diventano grandi genitori e sono increduli quando si ha una relazione.
E i nester quasi vuoti in cui si comincia a piangere la perdita di bambini più del previsto – in parte perché non può immaginare la vita senza l'unica connessione che ha avuto con il suo partner e può cominciare a temere anche questo.
L'esempio più triste è la coppia che ha passato anni a vivere in parallelo, ognuno con le proprie attività legate ai figli e / o alla carriera, scoprendo lì intorno agli anni Sessanta e Settanta che non potevano sopportare di stare nella stessa stanza, aggrappandosi ad un adulto figli e nipoti per evitare la solitudine e la rabbia.
La prevenzione è ovviamente l'approccio migliore nella mia esperienza purché ci sia ancora un grado di amicizia, affetto e rispetto rimanendo che è possibile creare o rinnovare la connessione, ma meglio prima che dopo. Ecco alcuni consigli per ridurre lo stress e approfondire la tua connessione.
1. Impegnati a lottare per una relazione sana, indipendentemente dalle difficoltà che possono sorgere. Elimina le uscite e gli ostacoli all'intimità. Una possibilità sarebbe ridurre il tempo della televisione e del computer. Fare un patto che abbandoni la tua relazione non è un'opzione.
2. Sii rispettoso anche quando non ti senti rispettato. La mancanza di rispetto fa danni a lungo termine a qualsiasi relazione. Non ci sono scuse per il cattivo comportamento. Monitorati per il sarcasmo, gli occhi che rotolano e le critiche feroci.
3. Abbi cura di te. Non puoi dare quello che non hai. Sviluppa un piccolo ma potente sistema di supporto di amici e familiari. Trova divertimento, passione e ispirazione in qualcosa che ti interessa. Non aspettarti che il tuo partner da solo possa essere quello per te. Se ti senti arrabbiato con il tuo partner, potrebbe essere un segno che non ti stai dando ciò di cui hai bisogno.
4. Crea depositi emotivi regolari tra loro. Prova a convalidare, incoraggiare, accarezzare e apprezzare il tuo partner ad un tasso di 5 positivi per ogni commento o richiesta negativa. Le cose semplici sono spesso le migliori. Pulisci la mente per alcuni minuti ogni giorno e ascolta. Dì ciao e arrivederci mentre guardi il contatto visivo. Dillo a vicenda quando noti qualcosa che ti piace o apprezzi. Sorriso.
5. Connettiti quotidianamente e crea opportunità speciali per una connessione più profonda come la notte, le vacanze o il tempo privato per stare insieme da soli. Crea un posto privato in casa tua con una grande atmosfera per sederti e parlare. Tieni la camera da letto come uno spazio sacro senza bambini o confusione.
6. Accetta reciprocamente AS IS e trascura le debolezze che in realtà non contano. Durante i periodi di stress, le relazioni possono essere tese e critiche. Sposta la tua attenzione lontano da difetti e verso le qualità che ti piacciono e apprezzate l'una con l'altra. L'amore è una scelta e tornerà quando cercherete coscientemente le cose buone.
7. Mantieni sani confini per proteggere la tua relazione da invasori comuni come lavori, troppa attività, famiglia o amici intrusivi, telefono, computer, televisione, ecc.
8. Pianificare l'intimità. Non aspettare che succeda. L'intimità sia emotiva che sessuale richiede pianificazione e impegno. Assumetevi la responsabilità di creare l'ambiente e lo stato mentale ed emotivo che migliorerà il vostro desiderio l'uno per l'altro. Le relazioni sane avranno un soddisfacente equilibrio di connessioni emotive e sessuali.
9. Risparmia energia. Controlla la tua energia come fai soldi. C'è un rifornimento limitato e devi decidere come spenderlo. Senza confini l'energia viene sprecata per cose meno importanti e per le persone che non sono una priorità. Se apprezzi un rapporto d'amore, devi risparmiare energia per te stesso e il tuo partner ogni giorno.
10. Vivi la tua verità. Avere una dichiarazione di missione per la tua vita insieme e rivalutarla ogni anno. Chiedetevi "È questa la vita che vogliamo vivere?" Se non lo è, fate un piano per un cambiamento graduale in qualsiasi area che ne abbia bisogno. A volte potrebbe essere necessario dire di no a un'attività extra che i bambini desiderano partecipare se aggiungono stress alla famiglia.
11. Cerca un aiuto professionale per risolvere vecchi schemi e apportare cambiamenti duraturi.
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