Il segreto per raggiungere i tuoi sogni nessuno ti dice

Una studentessa di Stanford annunciò che doveva abbandonare la classe Happiness. "Quando le ho chiesto perché, l'istruttrice Carole Pertofsky ha condiviso con me, ha detto che andava contro tutto ciò che le era stato insegnato:" I miei genitori mi hanno detto che il mio lavoro nella vita avrebbe avuto molto, molto successo. Quando sono diventato più grande, ho chiesto ai miei genitori cosa dovevo fare per avere molto successo e hanno detto di lavorare molto, molto duramente. Col passare del tempo, ho chiesto loro, come faccio a sapere quando sto lavorando abbastanza duramente, e hanno detto, "Quando stai soffrendo." Mentre questa risposta può sembrare scioccante e sbagliata, molti di noi hanno acquistato l'idea per poter avere successo devi sacrificare la tua felicità.

Dopo aver lavorato in molti ambienti di alto livello come Yale, Stanford, Silicon Valley, New York City, ho notato che troppe persone stavano perseguendo il "successo" a costo loro. Stavano rimandando la loro felicità ora alla ricerca del successo con l'idea che, quando raggiungeranno il successo, saranno felici. Eppure stavano bruciando se stessi (e altri) nel processo. Anch'io mi sono unito alla corsa al successo perché sembrava che tutti stessero facendo. Sembrava la cosa giusta da fare. Ma non lo era.

Quando ho esaminato la ricerca, ho visto che – in modo schiacciante – la felicità è in realtà il segreto del successo.

Il successo sembra diverso per ogni persona – per esempio, il successo è riuscire a raggiungere un obiettivo professionale, per un altro è un obiettivo personale – come essere un genitore eccezionale. In entrambi i casi, se privilegi la tua felicità, sarai effettivamente più produttivo, più creativo, più resiliente, più energico, più carismatico e influente. Avrai più forza di volontà e sarai più concentrato, con meno sforzo. Ecco perché ho scritto il mio libro The Happiness Track (disponibile in brossura qui).

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Puoi ascoltare le teorie del successo comuni (ma false!): Lavorare sul terreno, rimanere concentrati sui tuoi obiettivi futuri, concentrarti senza sosta, non puoi avere successo senza stress, guardare prima te stesso e soprattutto essere il tuo il tuo peggior critico … O puoi ascoltare i dati che ti dicono il contrario: prenditi del tempo libero e sarai più innovativo, rimani presente e sarai più produttivo e carismatico, prendi tempo per essere ozioso e divertirti e tu Sarai più creativo e più propenso ad avere innovazioni innovative, coltivare la calma nella tua vita e avrai più energia per fare più lavoro, essere gentile con gli altri e avrai più successo e essere auto-compassionevole e tu Sarò più resiliente.

Lo stile di vita Go Go Go

Ad esempio, ci viene anche insegnato che l'unico modo per andare avanti è quello di guidare noi stessi a terra, uno dei motivi per cui vediamo tassi di esaurimento del 50% in tutti i settori. Il 70% della forza lavoro statunitense non è coinvolta, come dimostra un sondaggio Gallup. Siamo di fronte a una crisi di forte stress unita all'inevitabile esaurimento che deriva dal vivere una vita piena di adrenalina. Ci viene insegnato che faremo di più se siamo stressati e che semplicemente non puoi avere successo senza stress. SBAGLIATO. Quello che farai è semplicemente bruciarti più velocemente. Certo, un po 'di stress può aiutarti a superare una scadenza. Ma quando è cronico, giorno dopo giorno, alimentato da troppa caffeina e da un atteggiamento go-go-go, fa più male che aiuta.

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È qui che entrano in gioco esercizi come la respirazione, lo yoga e la meditazione. Non sono solo una moda passeggera; sono modi in cui puoi allenare il tuo sistema nervoso a calmarsi. Invece di attivare sempre la tua risposta allo stress da combattimento o da combattimento, inizi a rafforzare la risposta calmante del riposo e della digestione. Con meno stress, il tuo processo decisionale e l'intelligenza emotiva saranno migliori, e invece gestirai la tua energia. SATTVA è un'app per la meditazione popolare con molte opzioni diverse.

Autocritica

Crediamo anche che dovremmo essere autocritici. Dopo tutto, l'autocritica porta al miglioramento personale giusto? Sbagliato di nuovo. La ricerca mostra che l'autocritica è fondamentalmente auto-sabotaggio mentre auto-compassione, cioè. trattarsi con la comprensione, la consapevolezza e la gentilezza con cui tratterebbe un amico, porta ad una maggiore capacità di recupero, produttività e benessere.

Interesse personale

Allo stesso modo, ci viene spesso detto di guardare prima di tutto da noi stessi. Dopotutto, crediamo, è un mondo da cane mangia-cane. Tuttavia, le ricerche dimostrano che essere gentili con gli altri e fare di tutto per aiutare quando e dove si può effettivamente finire non solo a beneficio di chi ti circonda, ma anche a renderti più felice, sano e produttivo. I tuoi colleghi sono fedeli a te, la tua squadra funziona meglio e in modo più produttivo, e il risultato finale è una vittoria per tutti. Per nutrire sia l'auto-compassione che la compassione per gli altri, prova a praticare la meditazione della gentilezza amorevole. La ricerca sull'imaging cerebrale condotta dai miei colleghi a Stanford ha dimostrato che anche una brevissima meditazione di gentilezza amorevole di 7 minuti aumenta la tua felicità e ti aiuta a sentirti più vicino agli altri. La meditazione che abbiamo usato nel nostro studio può essere trovata sull'app SATTVA o su Youtube.

Che tu sia un leader d'affari o una mamma casalinga che sta cercando di tenere il passo, i dati sono chiari: se ti prendi cura di te stesso e degli altri, se ti prendi una pausa e trovi gioia nella tua vita, sarai più riuscito a raggiungere i tuoi obiettivi, per non parlare soddisfatto. E se hai bisogno di più ispirazione, lascia che la scienza ti ispiri. Accedi a siti come Fulfillment Daily per leggere le ultime ricerche sulla psicologia della felicità.

Fonte: HarperOne

Emma Seppala è l'autrice di The Happiness Track e Science Director del Centro per la Compassion and Altruism Research and Education di Stanford University.

Questo articolo è apparso per la prima volta in Dot Complicated di Randy Zuckerberg