In The Dance of Fear, racconto la storia di Frank, un uomo che è venuto a vedermi voler superare la sua "paura del rifiuto".
Frank non era stato in grado di chiedere a una donna dopo il suo divorzio. Era un ex cliente di terapia che ora viveva in Oklahoma, ed era tornato in Kansas per un seminario di due giorni. Voleva una soluzione rapida.
"Il vero problema", gli dissi, "è che non hai abbastanza esperienza con il rifiuto." Per risolvere il suo problema, Frank aveva bisogno di accumulare rifiuti. Il suo incarico, se avesse scelto di accettarlo, era di accumulare una quantità impressionante di rifiuti in un giorno.
Ho dato a Frank istruzioni specifiche su come procedere. Doveva posizionarsi ai piedi dell'ascensore in un grande Barnes & Nobles. Mentre le donne scendevano dalla scala mobile, doveva ripetere le sue battute: Ciao. Il mio nome è frank. Spero che tu non pensi che io sia maleducato, ma mi chiedo se ti piacerebbe avere un caffè con me. Non doveva sfogliare questo copione e doveva tenere traccia del numero di rifiuti accumulati fino a raggiungere il numero richiesto.
Senza ulteriori dettagli, rischio di sembrare un giudizio terapeutico, o forse come se stessi assumendo droghe. Ti dirò, tuttavia, che Frank è stato interamente curato dalla sua esperienza di un giorno in Rejection Boot Camp. Ecco quattro suggerimenti dalla sua storia.
* L' AZIONE È POTENTE : A volte puoi superare rapidamente una paura, se sei disposto ad agire. Quando eviti ciò che temi, le tue ansie tendono a peggiorare nel tempo.
* RIUSCITO PER FAILING . Se temi il rifiuto, puoi davvero accumulare più esperienza per essere snobbato. Ciò vale non solo per chiedere a qualcuno un appuntamento, ma anche per effettuare chiamate di vendita, cercare di pubblicare un articolo o avvicinarsi a nuove persone a una festa.
* RISCHIO DI FEELING RIDICOLO . La maggior parte delle persone si vergogna profondamente dell'idea stessa di apparire sciocca, e si rifiuta di correre rischi seri per evitare questa possibilità. Frank imparò che sentirsi ridicoli – oltre e oltre – era noioso e scomodo, ma non la minaccia primaria alla sua dignità che lui aveva immaginato.
* INVITA LA PAURA IN. Quando anticipi un ospite che viene a trovarti, sei più preparato per qualsiasi cosa accada. Quasi tutti i trattamenti e le strategie che aiutano le persone con la paura, coinvolgono l'invito a suscitare paura.
QUESTIONI DI MOTIVAZIONE . Se non hai almeno un 6 o 7 su quella scala di motivazione da 1 a 10, potresti aver bisogno di essere più doloroso per lo status quo prima di essere disposto ad agire. Per lo meno, è necessario sentire profondamente le conseguenze negative di non agire.
Il rifiuto è terribile. Potremmo tutti desiderare di indossare armature (o almeno una muta) per proteggerci dai sentimenti di vergogna, disgusto di sé, depressione, ansia e rabbia che il rifiuto può evocare. Nessuno di noi è immune al dolore del rifiuto. Ma a volte il modo di digiunare per superare la nostra paura del rifiuto – o qualunque cosa di cui abbiamo paura – è metterci al volante e accumulare più di ciò di cui abbiamo paura.
L'unico modo sicuro per evitare il rifiuto è di starsene muto in un angolo e non correre rischi. Se scegliamo di vivere con coraggio, sperimenteremo il rifiuto e sopravviveremo per presentarci di più. Se sappiamo una cosa di sicuro sulla paura, è questo: l'evitamento fa crescere la paura.
