5 strumenti per guarire la tua capacità di amare incondizionatamente

Tutti i genitori sanno che i bambini hanno bisogno dell'amore incondizionato per prosperare. Ma come possiamo dare ai nostri figli qualcosa che molti di noi non hanno realmente vissuto?

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Tutti noi vogliamo amare i nostri figli incondizionatamente. E tutti vogliamo ricevere l'amore incondizionato. Ma prima di poter provare l'amore incondizionato dall'esterno, o darlo ai nostri figli, dobbiamo darlo a noi stessi.

Lo facciamo decidendo che non importa cosa, ameremo noi stessi-imperfezioni e tutto il resto. Quando ci manca il marchio dei nostri stessi standard, come tutti noi, molto spesso, possiamo darci un abbraccio compassionevole e decidere di fornire il sostegno di cui abbiamo bisogno per continuare a muoverci nella giusta direzione.

Questa auto compassione ci aiuta a diventare più emotivamente generosi. La rabbia e la difesa cominciano a dissolversi. Quell'obiettivo d'amore attenua il nostro giudizio su noi stessi, che a sua volta ci rende più amorevoli. Siamo persone più felici e genitori più pacifici.

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Ecco come fare i prossimi passi lungo quel percorso.

1. Impegnarsi in una profonda autocompassione.

Pensa a questo come ri-genitoriale te stesso in modo amorevole attraverso tutte le prove e le tribolazioni della vita. Come dice Anne Lamott,

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"Passa tutto il giorno come faresti con il tuo amato parente mentalmente più amato, con grande umorismo e tante piccole sorprese".

Perché una radicale autocompassione? Questo è l'incondizionato nell'amore "incondizionato", che significa amare se stessi profondamente, indipendentemente dai propri difetti ed errori. È facile approvare la perfezione, ma gli umani non sono mai perfetti, quindi sei destinato a commettere errori. Amati comunque! È l'unico modo in cui puoi amare il tuo bambino incondizionatamente. Hai appena scattato a tuo figlio? Fai un respiro profondo e calmati; allora sarai più in grado di riparare le cose con tuo figlio.

2. Fai riparare e collegare uno stile di vita.

I ricercatori concordano sul fatto che abbiamo bisogno di almeno cinque interazioni positive per ogni interazione negativa per mantenere una relazione in buona forma. Quindi, quando involontariamente hai un'interazione negativa con tuo figlio, offri al bambino scuse sincere, trova un modo per riconnettersi e ripararsi e creare interazioni positive.

Questo non solo ripara il tuo rapporto con tuo figlio; ripara il tuo amor proprio. Creando interazioni positive con tuo figlio ora, stai guarendo qualsiasi cosa tu non avessi fatto o detto in passato, così ti fermerai automaticamente a picchiarti sugli errori del passato.

Sei preoccupato che ti stai liberando troppo facilmente? La compassione – che provenga dall'interno o dall'esterno – sposta gradualmente gli umani da uno stato di "egocentrismo" a uno stato di essere "centrato nel sé". I ricercatori affermano che questo profondo amor proprio è l'opposto dell'egoismo. Ti aiuta a diventare più paziente e gentile, quindi sei più capace di essere il genitore che vuoi essere, più spesso.

3. Sperimenta con un mantra per riqualificare la tua mente.

I mantra sono solo antidoti ai pensieri che non ci servono. Quando cambi i tuoi pensieri, i tuoi sentimenti diventano più indulgenti e più amorevoli. Usa il tuo mantra il più spesso possibile, quindi è più probabile che ti venga in mente quando sei sotto stress. Alcuni dei miei preferiti:

Sono più che sufficiente.
Si comporta da bambina perché è una bambina.
Questa non è un'emergenza.
Sono il modello per i miei figli.
Sono un adulto.
Qualunque cosa accada, posso gestirlo.
I miei figli andranno bene. Hanno bisogno di me, non di una madre perfetta.
Si comporta così perché ha bisogno del mio amore e della mia guida.
Se ti ricordi di questo in un anno, te ne starai ridendo.
I bambini hanno bisogno di amore. Soprattutto quando meno se lo meritano.
Io respiro l'amore. Respiro amore.

4. Medita.

Uno dei principali benefici della meditazione è che crea "un'amicizia incondizionata" verso se stessi. Potresti anche pensare a questo come amore incondizionato per te stesso. La ricerca mostra che anche dieci minuti di meditazione ogni giorno fanno un'enorme differenza nella tua capacità di stare calmo. Questo perché in realtà cambia il tuo cervello, per il meglio e in modo permanente! Perché non provarlo? So che non hai 10 minuti. Forse prova a lasciare che i bambini ascoltino un audiolibro (che è buono per loro!) Mentre ascolti un audio da meditazione?

5. Concediti il ​​supporto di cui hai bisogno: quando lo perdi, trova un modo per usarlo.

Essere genitori è davvero, davvero, la cosa più difficile che mai nessuno di noi farà, perché ci impone di crescere. Quindi abbiamo tutti bisogno di darci supporto se vogliamo un genitore bene. Invece di rimproverarti quando commetti un errore, risolvi di imparare da esso. Ok, l'hai perso e hai urlato a tuo figlio. Smettila di picchiarti. Calmati. Chiedi scusa (e resisti all'impulso di renderlo colpa di tuo figlio).

Ora, come puoi renderlo un evento meno frequente? Inizia prima di andare a dormire? Regalati cinque minuti con una tazza di tisana prima di iniziare la routine della buonanotte? Pubblica un programma per rendere le serate più scorrevoli? Avere una sessione di gioco turbolenta ogni giorno prima di cena, quindi il resto della serata si sente più tranquillo e più connesso? Impegnati a trascorrere "ore speciali" con ogni bambino ogni giorno, quindi non stanno funzionando a vuoto? Impegnarsi a esercitare o meditare, anche per 15 minuti al giorno? Fallo.

Difficile? Sì. Stai creando amore dal nulla. Trasformare le scorie in oro. Imparare ad amare te stesso incondizionatamente è il lavoro più difficile che ci sia.

Ma tu ne vali la pena.

E così è tuo figlio.