Vivere con il comportamento di tipo A

Fonte: Daniel Carlbom, CC 2.0

Alcune persone sono affrettate e veloci alla rabbia. Drs. Meyer Friedman e Ray Rosenman le hanno etichettate come Tipo A e hanno scoperto che hanno aumentato il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, è probabile che spegnano molte persone, persino i compagni di tipo As.

Tipo As sono riluttanti a cambiare perché il loro comportamento adrenalinico, almeno a breve termine, tende a produrre risultati migliori. Inoltre, è eccitante: l'adrenalina aumenta l'impegno. Persino i Type B lo usano, ad esempio, procrastinando su un progetto fino all'ultimo minuto quando l'adrenalina li spinge a fare il compito. Ma per Type As, l'esistenza adrenalizzata è un modo di vivere. Sono dipendenti dall'adrenalina.

Qui ci sono comportamenti di tipo A comuni. Qualcuno si applica a te? Qualcuno che vuoi cambiare?

Comuni comportamenti di tipo A.

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Programmazione strettamente te stesso. C'è solo un modo in cui tutto può andare bene e un numero infinito di modi in cui qualcosa può andare storto. Quindi se ti prepari troppo strettamente, di solito ti rincorrono, aumentando la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e il rilascio di cortisolo, non va bene. D'altra parte, netto, un programma ristretto probabilmente ti aiuta a fare di più. Vuoi lasciare più spazio tra gli appuntamenti?

Lasciarti esplodere troppo facilmente. Digitare As passare da 0 a 60 in due secondi. Se sei tu e senti che le tue esplosioni fanno male a te e alle tue interazioni, per cambiare, devi rimanere vigile al primo suggerimento che stai per soffiare e poi fare un respiro profondo o due. Ti fa guadagnare un po 'di tempo per decidere se vuoi scagliarti e, in caso contrario, per calmarti. Ciò non funzionerà tutto il tempo ma aiuterà.

Riproduzione di giochi adrenalinici. Digita As giochi con se stessi per aumentare il loro flusso di adrenalina. Ad esempio, si affrettano a tutto: mangiare, lavorare, giocare, persino il sesso. Amano il multitasking. Spesso cercano di arrivare a destinazione più rapidamente di quanto potrebbero senza precipitarsi. In discussione, dicono cose controverse o offensive per adrenalizzare la conversazione. Si dedicano a hobby adrenalizzanti: il gioco d'azzardo, il day-trading o l'eccessiva aggressività nello sport, in mountain bike, in guida, nei videogiochi con grilletto, ecc. Potrebbero addirittura catastrofizzare le sensazioni corporee: "E se questa sensazione fosse un segno di cancro?"

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Al contrario, evitano le attività a bassa adrenalina; fare mestieri, guardare commedie, yoga.

Aumentare il ritmo. Fare cose velocemente e in modo efficiente nel tempo di solito va bene, anche altamente desiderabile. Ma come leggendario allenatore di basket dell'UCLA, John Wooden ha detto ai suoi giocatori: "Sii veloce ma non fare in fretta".

Digitare Come parlare in fretta e inasprire il problema non monitorando la loro velocità, interrompendo o addirittura accelerando intenzionalmente. Razionalizzano il fatto che li faccia sembrare intelligenti e che la loro conversazione sia più coinvolgente. È più probabile che facciano dire cose di cui si pentono e che i loro interlocutori si sentono a loro a disagio, non le gradiscono e meno inclini a concordare con la loro posizione e le loro raccomandazioni, che di solito sono dispensate come esortazioni.

Attribuire urgenza indebita. Tipo L'urgenza dei task ratchet-up oltre il razionale. Vuoi essere più attento a valutare quanto sia urgente qualcosa? Circa il rapporto rischio / rendimento di spingere qualcuno a rispondere con urgenza?

Impulsività. Digita As affrettati da un rapido processo decisionale e ciò può essere efficace. In effetti, molti dirigenti della Silicon Valley operano secondo il principio "Pronto, Fuoco, Obiettivo." Ma una maggiore velocità aumenta il rischio di errore. Soprattutto con decisioni importanti, vuoi rallentare per considerare il problema in una dimensione più ampia, ad esempio la probabilità di possibili effetti collaterali?

Una nota positiva

Tipo As, come gruppo, fai grandi contributi al mondo, ma sono spesso denigrati. Sia che tu voglia o meno attenuare il tuo comportamento di tipo A, il tuo approccio generale alla vita può essere almeno altrettanto meritorio di quello della persona rilassata.

Nota: potresti leggere l'articolo di follow-up: Trattare con una persona intensa.

La biografia di Marty Nemko è su Wikipedia.