La tua vulnerabilità principale è lo stato emotivo che è più terribile per te, in reazione a cui hai sviluppato le difese più forti. Altri stati di vulnerabilità sono più tollerabili se evitano di stimolare la vulnerabilità principale e meno sopportabile quando non lo fanno. Per la maggior parte delle persone, sia la paura (di danno, isolamento, privazione) o vergogna (di fallimento) costituisce la loro vulnerabilità principale.
La paura e la vergogna sono entrambi piuttosto terribili, per essere sicuri. Sebbene nessuno voglia sperimentare o per molto tempo, uno di solito è peggio dell'altro per la maggior parte degli individui. Se la paura è la tua vulnerabilità principale, è probabile che il fallimento inneschi una paura più profonda e più terribile dell'isolamento, del danno o della privazione. Se la vergogna è la tua vulnerabilità principale, la paura scatenerà un senso di fallimento più profondo e più ripugnante. Per la paura-evitante, il fallimento suona come questo: "Se fallisco, nessuno mi aiuterà, mi amerà o mi consolerà." Per la vergogna-evitante, la paura sembra: "Se fallisco, non sarò in grado di aiuto, amore o conforto me stesso, e non mi sentirò degno dell'aiuto, dell'amore o del conforto di qualcun altro. "Quando il disorientamento alla paura sul lavoro, vogliono più vicinanza nelle loro relazioni. Quando la vergogna-evitante fallisce nel lavoro, è probabile che combatta con i suoi partner o si ritira da loro, preferendo essere lasciati soli.
Le persone la cui vulnerabilità principale è la paura di danni, isolamento o privazione accetteranno la vergogna, persino l'umiliazione, se necessario, per sentirsi al sicuro, protetti o connessi, o almeno per evitare di sentirsi isolati. Le persone la cui vulnerabilità principale è la vergogna (fallimento o perdita di status) rischiano di essere danneggiate, abbandonate e risorse per avere successo o almeno per evitare di sentirsi come un fallimento.
Quale sei tu?
Prova questo esperimento. Smetti di leggere e annota le cose che ti preoccupano di più, non importa quanto improbabili possano accadere.
Se la paura è la tua principale vulnerabilità, la tua lista probabilmente contiene elementi che, almeno indirettamente, implicano la possibilità di danno, isolamento (a nessuno interesserà te) e privazione (diminuito conforto, mancanza di cose che ti fanno sentire bene, incapacità di fare un "nido"). Se sei vergognoso, gli articoli più importanti nella tua lista delle cose più terribili implicano una possibilità di fallimento, inadeguatezza o perdita di status, come l'incapacità di proteggere qualcuno che ami, di perdere una promozione, di essere licenziato, sentirsi sconfitti, perdere il rispetto degli altri. La vergogna-evitante può sembrare avere una privazione nelle loro liste – perdere valore sessuale o la casa o la loro auto o biglietti della stagione per la sinfonia o la NFL, ma il terrore sottostante è questo: la perdita di cose significherà fallimento o stato degradato , non privazione. I timorati penseranno alla difficoltà di perdere certe cose; la vergogna-evitante penserà a come non potrebbero guardare le altre persone negli occhi se hanno perso certe cose.
Ecco un altro esempio. Tutti temono i senzatetto, ma soprattutto temiamo cose diverse a riguardo. La paura, la paura, l'isolamento e la privazione sono le loro paure primarie sul vivere per strada – "Qualcuno mi farebbe del male" e "No si preoccuperebbe per me" e "Mi congelerei, morirò di fame e non potrei fare il bagno. "La vergognosa affermazione che ciò che potevano almeno tollerare di dover vivere per strada viene visto come un fallimento. "Non potevo alzare la testa", è una risposta comune. È interessante notare che gli uomini senzatetto più giovani raramente riescono a stabilire un contatto visivo quando li passi, mentre le donne senzatetto più giovani tendono a guardarti negli occhi. (La differenza è più evidente negli individui più giovani perché i contrasti ormonali diminuiscono con l'età).
Legge di Attrazione?
In generale, le persone timorose e basate sulla vergogna si attraggono. Coloro per i quali la più temuta esperienza emotiva è la paura sono suscettibili di far fronte formando alleanze emozionali con gli altri – c'è forza nei numeri. Sono adatti a cercare partner che percepiscono come protettivi, potenti e generosi. Coloro la cui vergognosa esperienza emotiva è la vergogna sono suscettibili di far fronte proiettando potere, protezione, generosità o altri visi di successo; e cercheranno partner che apprezzino particolarmente queste qualità.
L'estrogeno aumenta la paura e il testosterone lo blunt, quindi in generale ci sarà più paura di evitare comportamenti nei ricchi di estrogeni. Il testosterone aumenta la competitività, con il suo intrinseco elusione del fallimento, quindi ci sarà probabilmente un comportamento più evitabile della vergogna nel testosterone dominante.
Mentre le vulnerabilità opposte possono attrarre, possono anche causare problemi importanti nelle relazioni quando le differenze non sono apprezzate o peggio, invisibili. In quest'ultimo caso è probabile che entrambi i partner accusino l'altro di non riuscire ad entrare in empatia (il termine è comunemente usato per indicare che l'abilità si identifica con i sentimenti di un altro – vedi Limitazioni di empatia ). Una compassione di ordine superiore che superi i limiti della propria esperienza di vulnerabilità è necessaria per superare i problemi causati da vulnerabilità opposte in relazioni strette. (Vedi Superare i limiti dell'empatia .)
L'esercizio seguente ha lo scopo di aiutare a rendere la vulnerabilità principale, così come quella del tuo partner, più visibile e più accessibile alla compassione.
Vulnerabilità di paura
Descrivi brevemente un problema nella tua relazione.
In che modo questo problema ha stimolato la tua paura del danno, dell'isolamento o della privazione?
In che modo questo problema ha stimolato la paura del fallimento del tuo partner?
Come puoi dimostrare compassione per la tua vulnerabilità e anche per quella del tuo partner?
Vergogna Vulnerabilità
Descrivi brevemente un problema nella tua relazione.
In che modo questo problema ha stimolato il tuo timore di fallire, soprattutto come fornitore, protettore, amante o genitore?
In che modo questo problema ha stimolato la paura del partner per il danno, l'isolamento o la privazione?
Come puoi mostrare compassione per la tua vulnerabilità e quella del tuo partner?
Si spera che l'esercizio sopra riportato abbia reso evidente che più porti paura e vergogna allo scoperto, minori sono le probabilità che minino i tuoi tentativi di sentirti vicino e connesso nella tua relazione.
Vedi il seminario sulla paura e la vergogna: Trovare l'amore senza parole
