Vuoi conoscerti meglio, per modellare meglio le tue abitudini?

Ho già detto che sto lavorando a un libro sulla formazione dell'abitudine ? Oh giusto, forse l'ho fatto. Si chiama Before and After (registrati qui se vuoi sentire quando il libro sarà in vendita).

Uno dei temi del libro è questo: se vogliamo promuovere le abitudini con successo, dobbiamo conoscere noi stessi. Le persone spesso presumono che lo stesso approccio funzionerà per tutti, che le stesse abitudini funzioneranno per tutti e che tutti hanno la stessa attitudine e appetito per formare le abitudini, ma dalla mia osservazione, questo non è vero.

Ad esempio, è stato per cercare di capire le varietà della natura umana che ho trovato con le quattro tendenze del carattere . (Precedentemente noto come il Rubin Tendencies , fino a quando alcuni hanno obiettato … ancora cercando di trovare un nome migliore, i suggerimenti sono benvenuti.)

• Scendendo dal Food Roller Coaster
• Uccidere persone due volte
• L'appetito è genetico?
• Attività: vittima da stress o maestro dello stress?
• Sette segnali di pericolo di dipendenza da alcol grave

È difficile, tuttavia, conoscere noi stessi. Ed è difficile conoscere gli aspetti della nostra natura che sono rilevanti per come possiamo formare abitudini.

Ho trovato una lista di domande per aiutarmi a capire meglio me stesso. Pensa per te …

Il ritmo dei miei giorni

• Perché incolpare il cervello quando il problema è nel collo?
• FAQ su Sex at Dawn (Parte III)
• La ricerca sugli animali in cattività produce risultati fuorvianti
• Obesità, insulino-resistenza, diabete e salute mentale: parte II
• In che modo l'esercizio fisico può aiutarti a non avere farmaci

• Preferirei essere dieci minuti in ritardo o dieci minuti in anticipo? (Oscar Wilde ha scritto "La puntualità è il ladro del tempo", ma sono sempre dieci minuti prima.)
• Che commissioni faccio regolarmente? Quante volte a settimana?
• Quanto controllo ho sul mio tempo: a che ora mi alzo, vado al lavoro, vado a casa, vado in palestra, nel tempo libero?
• Quanto tempo passo a fare il pendolarismo o portare altre persone alle attività?
• Mi piacerebbe passare più tempo con gli amici o da solo?
• A che ora del giorno mi sento pieno di energia? Quando trascino?
• Mi piace correre da un'attività all'altra o preferisco transizioni tranquille?
• Quali attività occupano il mio tempo ma non sono particolarmente utili o stimolanti?
• Voglio passare più tempo fuori?
• Quali negozi vado spesso a visitare, per necessità o per divertimento?
• Ho diverse cose sul mio calendario che prevedo con piacere?
• Com'è la mia giornata ideale?
• Cosa posso fare per ore senza annoiarmi?
• Che attività giornaliera o settimanale ho fatto per divertirmi quando avevo dieci anni ?

I miei valori

• Trovo più facile fare le cose per gli altri che per me stesso?
• Trovo più facile spendere soldi per altre persone che da me stesso?
• Temo che l'adozione di abitudini regolari possa soffocare la mia creatività?
• La mia vita è "in attesa" sotto qualsiasi aspetto? Fino a quando non perdo peso, finisco il mio manoscritto, ricevo una promozione?
• Lavoro sempre o sento che dovrei lavorare?
• Cosa mi soddisfa di più: risparmiare tempo, soldi o sforzi?
• Mi dà fastidio agire in modo diverso dalle persone che mi circondano? -dice, non ordinare un drink o un dessert quando tutti lo fanno? O ottengo una carica?
• Spendere soldi per un'attività mi fa sentire più impegnato, o no?
• Trascorro molto tempo su qualcosa che è importante per qualcun altro, ma non per me? Se avessi $ 500 che dovevo spendere per divertimento, come lo spenderei?
• Chi sono le cinque persone più importanti della mia vita? Vorrei poter vedere più di loro?
• Mi piace ascoltare gli esperti o preferisco capire le cose da solo?
• Il pagamento con denaro rende la spesa più "reale" per me che usare una carta di credito?
• Sono motivato dal pensiero di vincere o perdere una scommessa?
• Abbraccio le regole o le diffondo?
• Sarei felice di vedere i miei figli avere la vita che ho avuto, più o meno?

Le mie abitudini

• Date le mie abitudini esistenti, che tipo di vita dovrei aspettarmi di vivere?
• Come spendo soldi? (Guarda il mio libretto degli assegni e le dichiarazioni delle carte di credito).
• Come passo il tempo? (Guarda il mio calendario).
• Cosa faccio con i miei pomeriggi del fine settimana?
• Quali farmaci prendo regolarmente?
• Quali alimenti sono nel mio frigo e negli armadi?
• Quali sono le ultime venti fotografie che ho scattato?
• Sono più propenso a indulgere in una cattiva abitudine in un gruppo o quando sono da solo?
• Se potessi magicamente, senza sforzo, cambiare un'abitudine nella mia vita, quale sarebbe?
• Se le persone intorno a me fossero in grado di cambiare una delle mie abitudini, cosa sceglierebbero?
• Delle mie abitudini esistenti, quale mi piacerebbe che i miei bambini adottassero? O no?
• Mentire su una delle mie abitudini?

Trovi alcune di queste domande particolarmente utili, pensando a quali abitudini potresti acquisire e come potresti strutturarle per un maggiore successo?

Per esempio, un po 'di tempo fa, in un contesto simile, ho postato la domanda "Ti piace la concorrenza?" E un lettore ha commentato che una volta che ha letto quella domanda, ha realizzato che ogni volta che si era esercitato con successo, c'era stato un elemento di competizione, che amava. Così ha cambiato la sua abitudine di allenamento per includere la competizione, con grande successo.

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