Come ho accennato nella parte I di questo blog, esiste una forte associazione tra insulino-resistenza, diabete e salute mentale.
Catturato e trattato precocemente, l'insulino-resistenza è reversibile in> 90% dei pazienti e vi è un netto miglioramento del benessere associato a questa inversione.
Per arrivare alla base del problema, è necessario fare un work-up diagnostico, per identificare e affrontare i fattori stratificati che promuovono la resistenza all'insulina e il diabete. I fattori da valutare includono:
a) Livelli di cortisolo troppo elevati (come potrebbe essere il caso di disturbi d'ansia, disturbi dell'umore e disturbi psicotici) causano un aumento dell'insulina e aumentano l'appetito. Il cortisolo può essere ridotto abbastanza facilmente da integratori o farmaci, così come i metodi psicoterapeutici (ad esempio, biofeedback, alcune terapie, lavoro corporeo, ecc)
b) Ormoni femminili e maschili: bassi livelli di testosterone si traducono in una riduzione della massa magra (quindi minore metabolismo), minore energia e vitalità. Alti livelli di estrogeni (ad es. Con potenti pillole anticoncezionali) possono anche causare un guadagno di peso, anche se in un diverso modello di distribuzione.
c) Lo stress: molte persone finiscono per mangiare quando sono stanche, arrabbiate, frustrate, annoiate, sole; Diventando consapevoli del tuo senso di fame prima di mangiare, può, nel tempo, ridurre il consumo abituale di stress inconscio. Identificare le situazioni che ti fanno stressare e risolvere i problemi quando possibile può aiutare a ridurre lo stress alimentare. Mantenere un registro giornaliero (ciò che hai mangiato, quando lo hai mangiato e le situazioni in cui hai mangiato troppo) sicuramente aumenterà la consapevolezza
d) Stile di vita – ottenere un sonno adeguato (7-9 ore per la maggior parte delle persone), un esercizio moderato 4-5 volte a settimana ridurrà la tendenza a mangiare cibi altamente trasformati in modo incontrollato quando si è stanchi.
e) Infiammazione e tossine: l'infiammazione a causa di infezioni o le tossine nel tuo ambiente possono causare un aumento di peso, poiché un ormone chiamato Leptina può raggiungere livelli insoliti. Irvingia Gabonensis ha dimostrato di aiutare a invertire l'elevazione della leptina e quindi aiutare con riduzione dell'appetito e perdita di peso.
f) Le carenze nutrizionali (ad es. cromo, vanadio, tiamina) possono causare problemi nella gestione dei carboidrati nel corpo.
g) La restrizione calorica: la parte più difficile del programma è ridurre le calorie, ma con le misure di cui sopra, forse un gruppo di supporto (per esempio osservatori del peso, sovra-mangiatori anonimi, drogati anonimi), puoi farlo.
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