In che modo l'esercizio fisico può aiutarti a non avere farmaci

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Mangiare, dormire e sentirsi in salute possono sembrare normali parti della vita, ma essere in grado di funzionare efficacemente giorno per giorno non dovrebbe essere dato per scontato. Come molti altri problemi medici, la dipendenza interferisce con il normale funzionamento fisico di un individuo. Invece di mangiare correttamente o di cercare intime collaborazioni o relazioni sane, la dipendenza sovrasta i circuiti di sopravvivenza del cervello, lasciando il tossicodipendente alla ricerca di droghe o alcool sopra ogni altra cosa. Ricostruire questi meccanismi innati che incoraggiano la salute è essenziale per una ripresa di successo, e molte persone che entrano in recupero scelgono di costruire una pratica di esercizio per aiutarli a farlo.

L'idoneità fisica di tutti i tipi è eccellente per la mente e il corpo, indipendentemente da chi sei, da quanti anni hai o dal tuo livello di esperienza. Oltre al suo ovvio ruolo nel bruciare calorie, l'esercizio fisico regolare può anche aumentare la resistenza complessiva, dandoti più energia dopo il lavoro o quando raccogli i bambini. Costruire una pratica di esercizio regolare può anche ridurre la probabilità di sviluppare una vasta gamma di disturbi attribuiti a mobilità limitata, tra cui l'ipertensione e le malattie cardiache.

I benefici mentali e psicologici della regolare attività fisica, mentre più difficile da misurare con le metriche oggettive, sono troppo significativi da ignorare. A livello superficiale, l'esercizio fisico frequente può farti sentire più attraente e aumentare la tua sicurezza generale, influenzando in modo sottile il modo in cui interagisci con il tuo ambiente e le altre persone, e come rispondi allo stress e all'ansia.

L'esercizio ha anche un impatto unico sul cervello. Recentemente, i ricercatori della School of Public Health dell'Università del Maryland hanno condotto uno studio che ha indagato su quale effetto, se del caso, potrebbe essere visto nel cervello di atleti altamente allenati che hanno improvvisamente interrotto l'esercizio per un periodo di dieci giorni. I risultati sono stati sorprendentemente significativi: senza il fisiologico beneficio dell'esercizio fisico, il cervello dell'atleta ha subito una contrazione evidente dell'ippocampo, un'area del cervello legata alla memoria e alle emozioni e importante per il suo ruolo nell'insorgenza del morbo di Alzheimer.

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Come rilevato in precedenza, questa scoperta indica anche che le routine di esercizi a lungo termine potrebbero essere ritenute responsabili della crescita e del mantenimento di un ippocampo sano e attivo.

La funzione dell'ippocampo di immagazzinare ricordi a lungo termine e di organizzarne di nuovi lo rende una parte fondamentale del cervello impegnato da grandi cambiamenti nella tua vita, come il trasferimento in un nuovo paese o il recupero dalla dipendenza, che richiedono l'accumulo di nuove abilità apprese. Promuovendo la crescita nell'ippocampo, l'esercizio fisico può essere strumentale non solo apportando grandi cambiamenti, ma attenendosi ad essi.

L'attività fisica fa parte di uno stile di vita sano e stimola i meccanismi più sani del corpo rilasciando endorfine di benessere, stimolando l'appetito e portando a un sonno più riposante. I riluttanti frequentatori di palestre, compresi quelli che entrano in terapia / recupero da dipendenza, possono solo pensare alle ore di sonno in più che perdono per svegliarsi presto e fare una corsa o colpire i pesi, ma i benefici fisici, mentali e olistici da guadagnare dall'esercizio supera di gran lunga il costo. Se il cambiamento di vita che stai facendo riguarda l'aspetto diverso, la sensazione di salute o la costruzione di uno stile di vita completamente nuovo e appagante, non puoi sbagliare includendo l'esercizio.

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