Vuoi una buona cura di te? Ama gli altri

La cura di sé è qualsiasi attività intrapresa da un individuo ai fini della salute fisica, psicologica e relazionale. Un'adeguata nutrizione e sonno sono esempi. La regolazione emotiva fa parte della cura di sé. Alcune emozioni come la rabbia, quando a grandi dosi per lunghi periodi di mesi o anni, possono intralciare la cura di sé non solo delle emozioni ma anche delle cure fisiche e relazionali poiché la persona ha poca energia e concentrazione (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Fonte: Jacqueline Song

Un'area sottosviluppata di auto-cura è la pratica quotidiana di amare gli altri. Alcuni avrebbero alzato la bandiera rossa su questo con la domanda: "Che mi dici dell'amore bruciato?". La mia risposta è che "l'amore-burnout" non è causato dall'amare gli altri ma dal provare risentimento finché non si raggiunge un punto critico psicologico. È una confusione di amore sincero con il servire gli altri in obbligo cupo e risentito o servire gli altri senza rendersi conto che bisogna bilanciare questo con il time-out per il riposo e il ristoro.

L'amore, negli usi antichi e medievali della parola, racchiudeva quattro significati: amare un bambino come nell'amore materno, amare un fratello o un amico che ti ama in cambio, l'amore romantico che implica anche la reciprocità e il servizio all'amore, il tipo in cui si estende l'affetto, lo sforzo (ma non lo sforzo squilibrato che trascura il sé) e la sincera preoccupazione per il benessere degli altri. Quest'ultima forma di amore in greco è agape . Perché sia ​​efficace come cura per gli altri e per il sé, l'amore deve essere scelto volontariamente (non truce), inteso come servizio agli altri e non schiavitù verso gli altri, ed è per il bene degli altri.

Stiamo parlando di un paradosso qui. Vuoi prenderti cura di te? Quindi considera di estendere il tuo amore agli altri.

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Vuoi recuperare più velocemente da una sfida fisica? Quindi aggiungi l'amore ai tuoi allenamenti di riabilitazione.

Vuoi recuperare più velocemente l'insensibilità altrui o ignorare deliberatamente o persino la crudeltà? Quindi scegli l'amore per il risentimento.

Le teorie dell'amore abbondano in psicologia, ma troppo spesso non ricevono l'attenzione che meritano. Eppure, è stato Sigmund Freud (1962), le cui teorie implicano così spesso soddisfazioni di sé soddisfatte, che dicevano chiaramente: il marchio di buona salute psicologica è lavorare e amare: amare, non avere i propri bisogni soddisfatti prima o esclusivamente. Naturalmente, Freud non parlava di lavoro e amore come il percorso esclusivo per la salute, ma di ingredienti importanti in quel processo.

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La ricerca sull'attaccamento di John Bowlby (1988) ha mostrato enfaticamente che siamo nati per amare ed essere amati. In effetti, coloro che sono amati più profondamente nell'infanzia hanno il fondamento salutare di amare meglio i loro partner e di essere amati, in età adulta (Hazen & Shaver, 1987; Monteoliva e Garcia-Martinez, 2005).

La scienza del perdono (Enright, 2012) è chiara: vuoi recuperare dalle ferite emotive che potrebbero schiacciarti? Quindi entra nel paradosso del perdono e lotta per amare quelli che non ti ameranno, anche se devi dare quell'amore da lontano quando la riconciliazione è impossibile. Questo non dovrebbe essere un severo obbligo, ma liberamente scelto.

Gli indigeni del Sud Africa, nonostante tutte le gravi sfide di vivere in un crudele sistema politico, hanno preservato il tema dell'amore attraverso "ubuntu:" Sono una persona attraverso altre persone. Come amo, divento più umano (Tutu, 1998).

Cerchi l'auto-cura a causa di un recente problema di salute o di una sfida psicologica o di relazione? Quindi prova questi esercizi:

1) Ricorda un momento della tua infanzia in cui sei stato profondamente e incondizionatamente amato. Com'è stato? Come ti sentivi? Sii consapevole di questo amore ora perché l'amore non muore mai, anche se non sei con la persona che ti ha dato questo amore.

2) Ora, offri questo amore a qualcuno nel presente. Forse assumerà la forma di un testo per quella persona o un abbraccio o una parola gentile su quella persona agli altri. Essere creativo.

3) C'è qualcuno del tuo lontano passato a cui sei ancora arrabbiato? Ora offri il tipo di amore che hai fatto in # 2 sopra.

4) C'è qualcuno nella tua vita ora che potrebbe essere più strettamente connesso a te, e dovrebbe esserlo, ma tu sei un po 'distante? Perdona quella persona offrendo il tipo di amore in 2 e 3 sopra.

5) Ora offri questo amore a te stesso se hai bisogno di auto-perdono. Scopri che anche tu sei una persona degna di ricevere amore.

Fonte: International Forgiveness Institute, Inc.

Dopotutto, quando ami, ami le persone e sei una persona. E poiché tutte le persone hanno valore, quando ami gli altri, allora scopri il tuo valore intrinseco.

Impara ad amare più consapevolmente, più deliberatamente, più profondamente.

È una buona cura di sé.