1-2-3 VAI! Fai partire il tuo piano per una vita più sana

Cominciando dall'inizio.

Il mondo ti offre molte opzioni per normalizzare il tuo rapporto con il cibo, ma devi scegliere cosa funziona. Sei l'unico che sa cosa è giusto per te. Ogni giorno, dal momento in cui ti svegli, ti vengono presentate delle scelte. Andare a fare una passeggiata o sedersi sul divano? Mangia una mela o mangia una torta di mele? Nessun altro può assumersi la responsabilità e prendere quelle decisioni per te. Potresti pensare di andare a fare una passeggiata o mangiare una mela è sempre la "giusta" decisione, ma in realtà, sederti sul divano o goderti una fetta una torta potrebbe essere in realtà ciò che è giusto per te in questo momento.

Mettersi in forma non è mai una proposta del tutto o niente. Non puoi semplicemente smettere di mangiare e non puoi aspettarti di cambiare tutte le tue abitudini alimentari e di esercizio durante la notte. È troppo drastico e se provi a cambiare troppo in una volta, senza alcuna preparazione, le modifiche probabilmente non dureranno. Ecco perché le diete non funzionano; non li hai pensati e non puoi attaccarli a loro.

Quello che puoi fare prima è circondarti degli strumenti necessari per iniziare a fare cambiamenti permanenti nella tua vita. I tuoi strumenti includono il tuo atteggiamento, la tua forza, i tuoi obiettivi, le tue capacità decisionali, la tua rete di supporto, il tuo diario, i libri e gli articoli che leggi sulla salute, e qualsiasi altra cosa che ti guida e ti ricorda di rimanere concentrati sul benessere. Quando i tuoi strumenti sono a posto, puoi passare alle aree più specifiche del cibo e all'esercizio fisico.

Ora è il momento di decidere come vuoi essere diverso, e assumerti la responsabilità dei cambiamenti che aiuteranno a migliorare il tuo rapporto con il cibo. Non puoi incolpare altre persone e situazioni per i tuoi problemi alimentari; è solo un modo per abbandonare la responsabilità per te stesso e per la tua salute. È come dire che non hai il controllo su ciò che ti succede, che le altre persone e le forze esterne determinano il tuo destino e il tuo peso. Invece di puntare il dito contro qualcuno (incluso te stesso), segui questi passaggi per frenare il tuo autocontrollo:

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• Decidi che cosa fai e non vuoi che accada nella tua vita d'ora in poi. Avere un piano Può essere un piano flessibile, ma iniziare a delineare gli obiettivi per se stessi.

• Assumersi la responsabilità per se stessi. Non incolpare o aspettarsi che gli altri risolvano i tuoi problemi.

• Trova i modi per affrontare situazioni difficili. Essere preparati aiuta.

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• Essere responsabile di te stesso. Apporta le modifiche perché vuoi cambiare, non perché qualcun altro vuole che tu cambi.

• Ripristina l'equilibrio nella tua vita. In definitiva, questo significa che la tua salute fisica, emotiva e spirituale sono tutti intatti.

• Rimani impegnato. Fai una sana alimentazione, una maggiore attività fisica e altre priorità di passi positivi nella tua vita fino a quando non diventano abitudini. Continua a utilizzare gli strumenti che hai raccolto per mantenere te stesso ispirato e motivato.