5 motivi per cui le persone non riescono a seguire gli obiettivi sanitari

Considera un esperimento mentale. Immagina di impostare la sveglia a mezzanotte per svegliarsi alle 6:00 del mattino successivo per fare esercizio. Ma quando la sveglia si spegne il mattino dopo, la scelta che hai fatto ieri sera sembra assurda. Il calore e il comfort del letto ti fanno cambiare idea. Quello che è stato scelto la sera prima è ora respinto. Il giorno prima, la vostra preferenza era alzarsi alle 6:00 del mattino, mentre quando arriva il momento di alzarsi dal letto la vostra preferenza è rimanere a letto più a lungo. Questo problema deve essere successo in modo pervasivo nella vita della maggior parte degli studenti. C'è un divario tra ciò che preferiscono fare e ciò che effettivamente fanno. Perché le preferenze a volte cambiano attraverso il puro e semplice passaggio del tempo?

Fonte: By Charlesjsharp (Opera propria, da Sharp Photography, fotografia di gruppo) [CC BY-SA 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], via Wikimedia Commons

1. L'immediatezza di adesso. Il problema principale con la maggior parte delle cattive abitudini (es. Eccesso di cibo e procrastinazioni) è che i costi si verificano in futuro, mentre i piaceri da loro si verificano nel presente. Il desiderio di indulgere nei piaceri immediati può portarci a mangiare troppo o a rimandare compiti spiacevoli (ad es. Prepararsi per un esame). Ad esempio, quando consumiamo un dessert molto ricco, non riceviamo un riscontro immediato degli effetti avversi sulla salute. Le conseguenze per la salute (vita più breve) arriveranno su un lungo orizzonte temporale che non siamo in grado di realizzare ora.

2. Presente pregiudizio. Spesso desideriamo una gratificazione immediata in questo momento e vogliamo essere pazienti in futuro, come mangiare cibi altamente calorici, mentre pianificando la dieta a partire da domani. I tossicodipendenti e gli overeaters vogliono interrompere i loro comportamenti ad un certo punto, ma non oggi. Tuttavia, quando arriverà domani, l'azione richiesta sarà nuovamente ritardata. Una persona con un pregiudizio attuale porrà troppo peso sui costi e benefici attuali e troppo poco su quelli futuri. E così salterà l'allenamento in palestra oggi nella speranza che farà una scelta difficile domani.

3. Bias di proiezione. Le persone proiettano falsamente i loro attuali sentimenti (preferenze) sui loro sentimenti futuri. E non riescono a vedere che non esiste una connessione solida tra questi sentimenti. Ad esempio, le persone denunciano il cibo spazzatura quando non sono assetati (o affamati) senza rendersi conto di quanto vogliono quei deliziosi biscotti quando hanno fame. Perché quando pianifichi il tuo comportamento di dieta, sei spesso in uno stato calmo e freddo, quindi impegni irrealistici. Questa idea supporta la saggezza popolare secolare che lo shopping a stomaco vuoto porta la gente a comprare troppo. Proiettano il loro attuale stato di fame sulla loro prevista fame futura.

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4. Limitata attenzione e memoria. Quando facciamo progetti per il futuro, come un piano per la perdita di peso, un requisito fondamentale per il successo è che ricordiamo il piano quando arriva il momento della verità. Ad esempio, se il nostro obiettivo attuale è quello di acquistare alimenti per la salute, quando si entra nel negozio di alimentari, proteggiamo il nostro obiettivo impedendo agli stimoli irrilevanti (alimenti ad alto contenuto calorico) di ottenere un accesso alla nostra memoria a breve termine. La capacità di eliminare rapidamente pensieri allettanti dalla memoria può aumentare le possibilità di perseguire i nostri obiettivi (acquistare alimenti salutari).

5. Affetto negativo. L'affetto negativo è tra i più importanti fattori scatenanti del fallimento dell'autocontrollo. Per esempio, le persone depresse desiderano cose specifiche che portano gratificazione immediata e procrastinare o evitare qualsiasi attività che implichi uno sforzo. L'angoscia emotiva causa uno spostamento comportamentale verso miglioramenti immediati dell'umore, e quindi le persone prendono decisioni sbagliate.

Qual è il messaggio da portare a casa? La conseguenza più fondamentale dell'inversione delle preferenze è che siamo estranei a noi stessi. Quando le persone si considerano totalmente distinte dai loro sé futuri, allora il benessere del futuro non è di loro interesse. Quindi, i futuri sé sono considerati estranei, ai quali si può passare il tempo e imporre un peso a volte pesante e non compensato.

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