Mentre la maggior parte di noi è così impegnata nel fare ciò che abbiamo poco tempo da dedicare, i giorni che circondano le principali festività possono essere particolarmente opprimenti. La maggior parte di noi sembra perdere il contatto con la nostra connessione con il mondo naturale finché non sperimentiamo un evento che cambia la vita che blocca quel momento giù nel mese o nella stagione. “Le festività natalizie”, con lettere maiuscole, è uno di quei simboli che è destinato a fornire uno spazio di riflessione, meraviglia e gioia profonda. Gli inserzionisti capitalizzano il nostro sentiment attraverso gli inserzionisti che usano immagini di famiglie o vicini che si uniscono per rallegrare individui che sono ritratti come soli e soli, se non addirittura abbandonati.
Sfortunatamente, molte persone sole non hanno un gruppo di applausi di vicini, amici o famiglie desiderosi di sorprenderli con luci natalizie, lattine di biscotti o inviti a unirsi a loro per un pasto di vacanza. La solitudine e la disperazione possono aumentare mentre le immagini di preoccupazione altruistica e i momenti di commovente energia sembrano essere la battuta contro cui devono essere misurate tutte le esperienze di vacanza.
Una volta arrivato il primo giorno di inverno, i giorni ridotti e la diminuzione dell’esposizione alla luce solare generano inaspettate sensazioni di depressione per molti insieme alla letargia che deriva dalla risultante produzione di vitamina D nel corpo. Se hai avuto perdite, mal di cuore o depressione, il cambio di stagione può farti precipitare a spirale in un luogo molto buio. Indossare un viso coraggioso per gli altri può essere particolarmente difficile quando il mondo ci fa esplodere con immagini di abbracci di gruppo e il ricordo del tuo ultimo abbraccio con qualcuno che ami è tutto ciò a cui puoi pensare.
Qualunque sia la causa dei tuoi minimi di vacanza, ecco dieci suggerimenti che potrebbero aiutarti a far fronte durante questa stagione:
Non isolarti completamente dalle altre persone. La connessione sociale ha un grande potere di guarigione – partecipare a un servizio basato sulla fede, anche se non si è impegnati in una particolare religione, solo per provare i sentimenti positivi di essere circondati da altri.
Consenti a te stesso spazio per riconoscere eventuali perdite, disperazione o ferite che senti, ma non lasciarti usare la perdita come scusa per fuggire attraverso l’alcol o altre sostanze che creano assuefazione.
Se un particolare rituale è troppo doloroso per provare e continuare quest’anno, accetta che ci siano dei limiti a ciò che sei capace di fare e perdonati per quello.
Non permettere a te stesso di dedicare del tempo libero alle ferie dal lavoro come scusa per nasconderti dal mondo – attenersi a un programma il più regolare possibile.
Non binge eating o binge drink – mentre questi possono offrire un senso di fuga temporanea, non sono metodi di coping sani.
Se ti stai riprendendo da una relazione interrotta, è particolarmente importante non soffermarsi sul passato, un futuro immaginato o pensieri di vendetta. Assicurati che le informazioni di contatto del tuo ex siano cancellate dal tuo telefono per aiutarti a evitare qualsiasi tentazione di fare qualsiasi tentativo disperato di raggiungere.
Se ti stai riprendendo dal dolore per la perdita di una persona cara, crea un nuovo rituale speciale che onora la persona che non c’è più. Accendi una candela speciale e offri un omaggio silenzioso o parlato a questa persona. Aggiungi una decorazione speciale alla tua collezione e mostrala in onore di questa persona. Scegli una ricetta speciale che è sempre stata una delle preferite e preparala ogni anno – dicendo una preghiera speciale in loro onore prima di consumarla.
Rifletti su ciò che ti ha portato più gioia durante questa stagione negli anni passati e più felici. Sforzati di impegnarti in questo aspetto della vacanza con tutta l’energia e l’impegno che puoi raccogliere. Se fossero le luci della stagione, getta il tuo cuore nel decorare la tua casa con le luci che hanno sempre portato un sorriso! Se erano i biscotti, cuocere il tuo cuore – anche se non sei il più talent chef, divertiti a fare qualcosa che alla tua persona amata sarebbe piaciuto vedere accadere. Se erano i canti e le canzoni della stagione, lascia che i CD, Sirius o Pandora facciano il silenzio con le canzoni che questa persona amava.
Ricorda a te stesso che in questo periodo dell’anno, il giorno più breve cade nell’ultimo giorno dell’autunno. L’inverno può portare il clima più freddo, il letargo più profondo della vita animale, gli alberi brulli possono risaltare bruscamente contro il cielo invernale, ma ricorda a te stesso che una volta arrivato il primo giorno d’inverno, i giorni stanno di nuovo crescendo di lunghezza e di notte stanno iniziando a ridursi. Questo è un momento magico in cui possiamo percepire il cambiamento nel mondo naturale a un livello molto profondo. I sentimenti di depressione o dolore profondo che senti possono fluire come una marea, ma ricorda a te stesso che c’è un ritmo naturale nella vita ed è veramente sempre più buio prima dell’alba.
Onora i tuoi sentimenti, ma non permettere a te stesso di sentirti così avvolto nella disperazione o nella disperazione da ritirarti completamente dal mondo che ti circonda. Quando ci lasciamo prendere in un luogo di abietta disperazione e oscurità, stiamo sacrificando il potenziale di gioia che altri potrebbero portarti – o che tu stesso, potresti portare gli altri.
Se la stagione delle vacanze è un periodo di depressione, dolore o dolore, sappi che non sei solo. Anche altri stanno soffrendo mentre il mondo blocca le richieste di essere “allegre e luminose”, ma la tristezza e l’angoscia stanno riempiendo il tuo cuore. Tieniti attivo in questo periodo, si mostra nella vita e ricorda a te stesso che ogni giorno che fai, è un giorno in meno che hai dato alla depressione il potere di togliere dalla tua vita.
