Siamo tutti diversi e quindi qualcosa che si adatta a una persona non si adatta necessariamente a un’altra persona. Tuttavia, ci sono certamente comportamenti e tratti che sono stati scientificamente ricercati e hanno dimostrato di darti il vantaggio quando si tratta di fiorire.
Essere ottimista. Gli ottimisti fanno meglio. Secondo uno studio di Rosalba Hernandez, hanno il doppio delle probabilità di essere in condizioni cardiovascolari ideali come pessimisti e se si ammalano hanno maggiori probabilità di riprendersi e di riprendersi più rapidamente. L’ottimismo è un tratto della personalità, ma quando diventiamo adulti, diventa anche una scelta. Puoi scegliere di essere fiducioso, di vedere il meglio degli altri e di guardare avanti piuttosto che aggrapparti alle ferite passate. L’ottimismo è un buon investimento personale.
Coltiva e ti difendi. Se hai sviluppato una voce interiore critica, cambialo. Ogni volta che stai per dirti che idiota sei, non farlo. Cambia la voce in una voce gentile, nutriente, incoraggiante. Il tipo di voce che potresti utilizzare per un bambino o un animale domestico preferito. Pratica questo e la vita diventerà meno di una lotta e più di un’avventura.
Sii altruista. Guardare agli altri, prendersi cura degli altri o fare volontariato sono tutti associati a tassi di mortalità più bassi secondo uno studio di Sonja Hilbrand et al. L’altruismo ti mette anche in contatto con gli altri, che è sempre più sano dell’isolamento. Ci ricorda le cose che abbiamo piuttosto che quelle che non abbiamo. Quindi pratica l’essere gentile con gli altri e con te stesso.
Cerca supporto quando ne hai bisogno. Tutti noi abbiamo tempi o tempi bassi in cui abbiamo bisogno di aiuto. Chiedere aiuto non è un punto debole, è un punto di forza. Cerca buone amicizie in cui ognuno di voi può aiutare l’altro in un modo diverso. Non possiamo essere tutti bravi allo stesso modo. Ho un amico che aiuta con i miei account e le do i suoi ascensori nella mia auto in cambio, poiché lei non ne ha uno. Va bene chiedere aiuto quando non puoi restituire il favore – la maggior parte delle persone non conta e se lo sono, è davvero un buon amico?
Non ruminare, agire. Se qualcosa ti dà fastidio, fai qualcosa al riguardo o dillo a qualcuno. Una volta che hai fatto tutto il possibile per migliorare la situazione o cambiarla, allora fermati. Non indulgere in “what if’s” o “should have”. Questo porta o all’ansia mentre vai avanti e indietro sulle cose e ti preoccupi dei risultati e delle carenze o, in alternativa, porta all’amarezza. Cose che le persone “dovrebbero” aver fatto o non fatto. L’amarezza è un veleno lento che colpisce solo la persona che lo esibisce. Sfida coloro che ti hanno fatto del male lasciandoti andare e vivendo bene.
Sviluppa un senso dell’umorismo. Gli umani sono sciocchi. Abbiamo un tasso di errore abbastanza elevato e ci vuole un po ‘di tempo per imparare dalle nostre esperienze! Quindi ridi di te stesso e degli altri, anche se gentilmente e sviluppa un senso di meraviglia divertente e infantile. Ci sono molte cose meravigliose e meravigliose nel mondo – fiori, uccelli, arcobaleni che durano indipendentemente da come la vita ci sta trattando e da come ci sentiamo nel momento. Alleggeriti, prova a ridere di più e prendi gioia nelle piccole cose.
Sii grato. Le persone che tengono un diario di gratitudine – scrivendo tre cose per le quali sono grati ogni sera per 30 giorni – migliorano la loro salute mentale e allevia le tendenze depressive. Il professor Robert Emmons ha scoperto che le persone che tenevano un registro delle cose di cui erano grati avevano meno problemi di salute e erano più motivati. Ci sono molte piccole cose per essere grati per tutto il giorno – il sole, la pioggia, il treno era in orario, il fatto che tu avessi oggi, il pianeta gira ancora ecc. Ecc. Sviluppare un senso di gratitudine ti dà prospettiva e volontà ti rende più felice
Ultimo di tutti essere fortunato. Ha! Tu dici che l’intero concetto di fortuna è che è una fortuna. Beh, non credo nella fortuna e la vecchia citazione dice “Più duro lavoro più fortunato divento”. Quindi suggerisco che più dei suggerimenti sopra riportati puoi incorporare nella tua vita il più fortunato che sentirai. Si sente fortunato ad essere fortunato? Penso che sia, dopo tutto, chi altri determina se sei fortunato ma tu? Quindi rilassati, sii gentile, ridi e divertiti, dopo tutto sei qui solo una volta.
Riferimenti
Rosalba Hernandez, Professore di lavoro sociale, Università dell’Illinois
Dr Robert Emmons, Università della California
Sonja Hilbrand e altri hanno pubblicato su The Journal of Evolution and Human Behaviour, dicembre 2016
