Gli effetti collaterali del risveglio

Un’esperienza che dura solo pochi secondi può cambiare la tua vita per sempre.

Fonte: anakrnoc / flickr

Come psicologo, ho studiato quelle che definisco “esperienze del risveglio” per un decennio, e ho recentemente pubblicato (con un co-autore) un nuovo studio su 90 di tali esperienze in The Journal of Transpersonal Psychology.

Le esperienze di risveglio sono momenti in cui la nostra consapevolezza si espande e si intensifica. Trascendiamo le preoccupazioni che normalmente ci preoccupano e proviamo un senso di euforia o serenità. Le nostre percezioni del mondo che ci circonda diventano più vivide e proviamo un senso di connessione con la natura, con gli altri esseri umani o con l’intero universo in generale. Sentiamo un senso di amore e compassione, e c’è un forte senso che abbiamo superato uno stato limitato, e che la consapevolezza è diventata più autentica del normale. A intensità più elevate di esperienze di risveglio, possiamo persino sentire di aver perso il nostro normale senso di identità e in qualche modo diventare una cosa sola con il mondo intero.

• Arteterapia e social media
• L’approccio spirituale alla politica
• Troppo da fare in poco tempo?
• Saltare in più gioia e meno stress: una guida di 30 giorni
• Coltivare i bambini premurosi

La mia ricerca ha rilevato che ci sono tre contesti che si presentano coerentemente come principali fattori scatenanti delle esperienze di risveglio. Circa un terzo si verifica in situazioni di stress, depressione e perdita. Ad esempio, una donna ha descritto come è stata devastata dalla fine di una relazione di sette anni, “affrontando una sofferenza che non immaginavo potesse esistere”. Tuttavia, nel mezzo di questa sofferenza, “ha iniziato a sperimentare una chiarezza e una connessione con tutto ciò che esisteva … Ero in uno stato di così pura felicità e accettazione, che non avevo più paura di nulla. Da quella profondità sorse una tale compassione e connessione a tutto ciò che mi circondava “.

La seconda causa principale delle esperienze di risveglio identificate dalla mia ricerca è il contatto con la natura. Circa un quarto delle esperienze si svolgono in un ambiente naturale, apparentemente indotto dalla bellezza e dalla quiete della natura. Le persone hanno riferito esperienze di risveglio che si sono verificate mentre camminavano in campagna, nuotando nei laghi o ammirando bellissimi fiori o tramonti. E la terza causa più significativa delle esperienze di risveglio secondo la mia ricerca – con una frequenza simile al contatto con la natura – è la pratica spirituale. Questo significa principalmente meditazione, ma include anche la preghiera e le pratiche psico-fisiche come lo yoga o il tai chi. L’effetto calmante e rilassante di queste pratiche sembra facilitare le esperienze di risveglio.

Trasformazione duratura

• Sei Tu che dovresti essere?
• Amore a prima vista? Forse in Hindsight
• Heroism vs. The Bystander Effect
• I migliori consigli per assicurarti di prosperare
• Neuroimaging illumina come la gratitudine illumina il cervello

Tuttavia, forse la cosa più significativa delle esperienze di risveglio sono i loro effetti collaterali. Anche se in genere hanno una durata molto breve, da pochi minuti a qualche ora, spesso hanno un effetto che cambia la vita.

Molte persone hanno descritto un’esperienza di risveglio come il momento più significativo della loro vita, riportando un cambiamento importante nella loro prospettiva sulla vita e nei loro valori. Nel nostro studio del 2017 su 90 esperienze di risveglio, il post-effetto più significativo è stato un maggiore senso di fiducia, fiducia e ottimismo. Ad esempio, una persona ha riferito che anche se “l’intera esperienza è stata breve, ha lasciato un piccolo pezzo di conoscenza e speranza. Mentre ero ancora e sono in un viaggio di auto-riflessione, mi ha lasciato sapere che la tua verità interiore è sempre lì per te. “Un’altra persona ha riferito che,” Sapere che è lì (o qui, dovrei dire) è un grande liberazione. ”

Una persona ha avuto una potente esperienza di risveglio mentre soffriva di un’intensa depressione durante la quale ha “provato l’amore e la pace più intensi e sapeva che tutto andava bene”. L’esperienza è durata solo pochi minuti, ma in seguito ha scoperto che la sensazione di terrore era scomparso dallo stomaco, e lei si sentiva in grado di affrontare di nuovo, il che ha portato ad una nuova fase positiva nella sua vita. Mentre lo descriveva, “mi sono guardato attorno e ho pensato a tutte le cose belle della mia vita e del futuro. Mi sentivo più positivo e resiliente. “Un’altra persona descrisse come la sua esperienza del risveglio” mi permise di dare un’occhiata dall’altra parte e mi aprì alla consapevolezza che non sarei mai separato, solo o nascosto “.

Tali cambiamenti nell’atteggiamento a volte hanno portato a cambiamenti significativi nello stile di vita, come nuovi interessi, nuove relazioni e una nuova carriera. Alcune persone hanno riferito di diventare meno materialiste e di rinunciare a carriere professionali di alto livello per uno stile di vita più semplice e altruista.

Questo dimostra che le esperienze di risveglio hanno un potente effetto terapeutico. Ci fanno capire che il mondo è un luogo molto più benigno e significativo di quanto normalmente lo percepiamo. E una volta che l’abbiamo intravisto, diventa per noi una realtà permanente. Come ha notato il grande psicologo Abraham Maslow – in relazione a quelle che ha definito esperienze di punta – “Basta una sola occhiata al cielo per confermare la sua esistenza”.

^{Steve Taylor, Ph.D., è un docente di psicologia presso la Leeds Beckett University. È l’autore di The Leap: The Psychology of Spiritual Awakening . stevenmtaylor.com}