10 motivi per cui andare a dormire in questo momento

Fonte: http://goo.gl/FxYgWm

Di solito non ho l'abitudine di scrivere post sul blog di tipo Listicle, ma domani sera darò un discorso per l'educazione alla salute e l'organizzazione per la salute del mio college sui benefici del sonno, e ho pensato di condividere alcuni di questi brevi pensieri e collegamenti più ampiamente.

(Fare clic sulla motivazione hyperlinked per un articolo di ricerca di supporto per ciascuno).

Senza ulteriori indugi, 10 motivi per cui devi sollevare un cuscino e catturare alcuni Zzz:

10. Sembra fantastico.

• Perché acquistiamo peso quando siamo stressati e come non farlo
• Un ringraziamento a basso contenuto calorico? Veramente?
• Cibo Mood
• Abbandona la preoccupazione riconoscendola come una cattiva abitudine
• 300 parole: l'appagamento è la sazietà o la cessazione dell'appetito?

Fonte: http://www.mommasgonecity.com/

Andiamo, forza. Il sonno è il migliore Non c'è davvero niente come un buon riposo.

9. Ottieni voti migliori / Meglio al lavoro.

Fonte: http://hoyassaxasleep.weebly.com/sleep-on-the-hilltop.html

Un ampio corpo di letteratura conferma che il sonno migliora il consolidamento della memoria, e diversi importanti ricercatori del sonno ritengono che il consolidamento della memoria possa di fatto essere uno degli scopi alla base del sonno e del sogno. Studi di correlazione hanno anche rivelato un'associazione tra il numero di ore di sonno e vari tipi di rendimento scolastico o lavorativo.

• Mangiare la mia religione: trovare la fede nel cibo
• 10 cose che devi sapere su Bad Boyfriends – A qualsiasi età
• Pesci Sentite il dolore: superiamolo e facciamo qualcosa a riguardo
• Come il sonno influisce sul peso
• Le menti degli animali sono più ricche di scienza una volta pensate

8. Sii un drogato di atleta / fitness migliore.

Fonte: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119836/

Un buon sonno può non solo migliorare le tue prestazioni in classe o sul posto di lavoro, ma può anche migliorare le tue prestazioni sul campo di gioco o in palestra.

Nell'articolo di ricerca sopra riportato e riportato nel grafico a sinistra, i ricercatori della Stanford University hanno scoperto che l'estensione del tempo del giocatore di basket a letto ha portato a miglioramenti dimostrabili nelle loro velocità di sprint.

7. Perdere o mantenere il peso.

Fonte: http://craigleonardfitness.com/sleep-and-weight-loss/

"Il sonno e il metabolismo sono controllati dagli stessi settori del cervello", afferma Rapoport. "Quando hai sonno, alcuni ormoni aumentano nel sangue, e quegli stessi ormoni stimolano l'appetito."

6. Non scherzare con la tua libido e le prestazioni sessuali (e la fertilità)

Fonte: http://cushfood.com/ginseng/

Le interruzioni del sonno possono devastare non solo gli ormoni che regolano l'appetito, ma anche gli ormoni legati al desiderio sessuale e alla fertilità.

5. Sembra giovane e attraente

Fonte: https://www.behance.net/gallery/Faces-of-the-Sleep-Deprived/8679561

Non abbiamo davvero bisogno della scienza per dimostrare che quando non dormi, sembri terribile. Una dimostrazione artistica di questo punto è stata eseguita dalla fotografa Julie Hembree, che ha scattato una serie di fotografie di giovani dopo 48 ore di privazione del sonno e poi di nuovo dopo una notte di riposo.

4. Il sogno è divertente, probabilmente importante … E puoi volare!

PERCHÉ sogniamo è ancora un po 'un mistero, ma diverse teorie importanti sottolineano come il sognare sia importante per consolidare la memoria, risolvere problemi spinosi e prepararsi per azioni o sfide future.

Inoltre, puoi insegnare te stesso al sogno lucido, che molte persone riferiscono di essere un'esperienza euforica. E nei tuoi sogni, puoi volare!

3. Non dormire può farti male

Il tuo corpo fa affidamento sulla regolarità, privandolo del sonno o cambiando di routine il programma del sonno può portare a una cascata di effetti negativi su tutto, dal tuo umore al tuo sistema immunitario.

Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_deprivation#/media/File:Effects_of_sl…

2. Non dormire può ucciderti

Fonte: Psicologia di Myers nei moduli

Secondo la National Highway Traffic Safety Administration, "La sonnolenza è stata la causa di 100.000 incidenti stradali ogni anno, uccidendo più di 1.500 americani e ferendone altri 71.000".

E l'illuminazione diurna che incasina i tuoi ritmi circadiani non aiuta certamente.

E infine,

1. Freddy non è reale *.

Fonte: http://www.wescraven.com/

* Sono abbastanza sicuro.

Riposa bene, amici.