1. Salta il laptop: la scrittura a mano attiva più aree del cervello rispetto alla digitazione e potrebbe anche favorire un migliore richiamo della memoria. I computer in lezioni riducono la comprensione non solo per lo studente che usa il computer, ma tutti intorno a loro.
2. Studia in modo intelligente: dimentica l'evidenziazione, la sottolineatura, la rilettura e il riassunto. Gli studi dimostrano che non sono metodi efficaci di apprendimento. Invece, pratica il richiamo attivo, un metodo collaudato per padroneggiare il materiale. Implica attivamente il richiamo delle informazioni dalla memoria e l'autotest.
3. Trova il compagno di stanza giusto: trova un compagno di stanza intelligente. Uno studio di Dartmouth mostra che le abitudini di un compagno di stanza studioso hanno un effetto positivo sui voti dei compagni di stanza meno studiosi. È il modo più semplice per potenziare GPA.
4. Iscriviti per seminari: salta la lezione di grandi conferenze e prendi invece un seminario. La ricerca suggerisce che gli studenti che ascoltano passivamente apprendano meno. La discussione impegnata in un ambiente di seminari più ridotto facilita una migliore elaborazione delle informazioni.
5. Indossa l'outfit giusto: Sì, gli indumenti sono importanti. Gli studi mostrano una relazione distinta tra il modo in cui ci vestiamo, ci comportiamo e ci comportiamo. Gli studenti si sentono più seri quando si vestono (pensano un camice da laboratorio o un completo) e sono più attenti di quando indossano pantaloni della tuta.
6. Chewing gum: gli studi suggeriscono che la gomma da masticare migliora la concentrazione e la memoria. Si prega di non scattare o soffiare bolle. È semplicemente maleducato.
7. Mono-task: concentrarsi su un'attività alla volta. Ciò significa spegnere il telefono o lasciarlo a casa quando ti rechi in biblioteca o in classe. Gli studi dimostrano che quando le persone disattivano la posta elettronica, sono più produttive e concentrate.
8. Visita di un museo: gli studenti che visitano i musei d'arte esibiscono maggiori capacità di pensiero critico, livelli più elevati di tolleranza sociale e una maggiore empatia sociale. Guardare l'arte diminuisce anche lo stress.
9. Mangia bene: yogurt, verdure, cioccolato, vino e caffè sono stati tutti dimostrati in memoria. Gli alimenti ricchi di sodio, zucchero e grassi saturi aumentano lo stress, la depressione e influiscono negativamente sulle capacità cognitive e inibiscono la memoria.
10. Pezzo di tempo: per lo studio, la qualità e la quantità non contano. Blocca i periodi di tempo per mettere a fuoco. La ricerca mostra che i blocchi di lavoro di venticinque minuti funzionano bene.
11. Walk to class: gli studi indicano che camminare aumenta il pensiero creativo, la soluzione dei problemi e il tracciamento di paralleli tra idee complesse. L'aria fresca associata all'attività fisica mette a fuoco e può ridurre i sintomi dell'ADHD.
12. Doodle: la ricerca mostra che i mattacchioni sono in realtà più impegnati con relatori, insegnanti e materiale, rispetto ai loro compagni di classe che non scarabocchiano.
13. Paga la tua strada (o parte di essa): gli studenti che pagano a modo loro prendono più sul serio la loro istruzione e lo apprezzano di più.
14. Siediti: c'è una connessione tra postura e cognizione. Uno stato di apprendimento positivo, inclusa una buona postura, è collegato con una migliore conservazione della memoria e un apprendimento più efficiente. Lo studio verticale – seduto a una scrivania – è superiore all'apprendimento orizzontale, cioè a letto.
15. Avere una mentalità di crescita: l' intelligenza non è fissa. Chi crede che il talento possa essere coltivato e che il miglioramento sia il risultato di uno sforzo e di un duro lavoro tendono a ottenere di più.
16. No all nighters: Skimping on sleep influisce sulla capacità di analizzare e conservare informazioni. I ricercatori ritengono che migliorare le abitudini del sonno possa essere la differenza tra un A e un B.
17. Ottieni un lavoro part-time: l' occupazione aumenta la fiducia in se stessi, il senso di efficacia e facilita una maggiore capacità di gestione del tempo. Gli studenti con meno tempo usano meglio quel tempo.
18. Rifletti: gli studi indicano che prendere una pausa e riflettere sulle proprie prestazioni aumenta la produttività. In uno studio, coloro che hanno fatto una breve pausa per considerare ciò che avevano realizzato hanno ottenuto risultati migliori su rompicapo rispetto a quelli che hanno compiuto i loro compiti senza interruzioni né riflessioni.
19. Sfatare il mito del "muto idiota": l'idoneità fisica si correla con i punteggi dei test più alti. Mettiti in forma o, meglio ancora, unisciti a un team.
20. Fai grandi domande: porre domande riguarda coltivare la vera curiosità, prendere possesso del materiale e vedere connessioni e possibilità che potrebbero non essere ovvie. Contrariamente a quanto molti credono, fare domande ti rende anche più intelligente.
Le persone di maggior successo sanno che l'apprendimento non riguarda solo l'essere a scuola, è un processo che dura tutta la vita. Come ha osservato Henry Ford, potrebbe essere solo la fonte della giovinezza:
Chiunque interrompa l'apprendimento è vecchio, a vent'anni o ottanta. Chiunque continui ad imparare rimane giovane. La cosa più bella della vita è mantenere la tua mente giovane.
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