24 segni di una persona altamente sensibile

Sei una persona molto sensibile? Conoscete qualcuno nella vostra vita personale o professionale che può essere altamente sensibile? L'alta sensibilità può essere definita come una risposta acuta fisica, mentale ed emotiva agli stimoli esterni (sociali, ambientali) o interni (intra-personali). Una persona molto sensibile può essere un introverso, un estroverso o una combinazione di entrambi.

Sebbene ci siano molti attributi positivi per essere una persona sensibile (come una maggiore empatia, intuitività, apprezzamento, ecc.), In questa scrittura ci concentreremo su aspetti di alta sensibilità che influenzano negativamente la salute, la felicità e il successo, e spesso complicano le relazioni . Di seguito sono riportati i ventiquattro segni di una persona estremamente sensibile, con estratti dai miei libri: "Sei estremamente sensibile? Come ottenere l'immunità, la pace e la padronanza di sé "e" Come comunicare in modo efficace con persone altamente sensibili "Questi tratti sono organizzati in tre categorie principali: Sensibilità su se stessi, Sensibilità sugli altri e Sensibilità sul proprio ambiente.

Mentre molte persone possono sperimentare alcuni di questi segni di tanto in tanto, una persona molto sensibile probabilmente "sentirà troppo" e "sentirà troppo in profondità". Alcuni individui possono essere molto sensibili a solo uno o due stimoli, mentre altri possono essere fortemente influenzati da altri nella lista.

Categoria 1: sensibilità su se stessi

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1. Spesso ha difficoltà a lasciare andare i pensieri e le emozioni negative.

2. Frequentemente avverte sintomi fisici (es. Stress o mal di testa) quando accade qualcosa di spiacevole durante il giorno.

3. Spesso i cattivi giorni influenzano il mangiare e / o le abitudini del sonno in modo malsano, come mangiare o dormire troppo o troppo poco.

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4. Spesso sperimenta tensione o ansia.

5. Tende a "picchiarsi" quando non è all'altezza delle proprie aspettative.

6. Ha paura del rifiuto, anche in situazioni relativamente minori.

7. Confronta se stessi con gli altri spesso (in scenari fisici, relazionali, sociali, lavorativi, finanziari o di altro tipo) e sperimenta sentimenti infelici dal confronto sociale negativo.

8. Spesso sente rabbia o risentimento per le situazioni della vita o della società che sembrano ingiuste, aggravanti o semplicemente fastidiose.

Categoria due: sensibilità per gli altri

9. Spesso pensa / si preoccupa di ciò che gli altri stanno pensando.

10. Tende a prendere le cose personalmente.

11. Trova difficile, quando innescato da una spiacevolezza relativamente piccola con le persone, semplicemente "lasciar perdere".

12. Si sente ferito facilmente.

13. Nasconde spesso sentimenti negativi, ritenendo che siano troppo forti, turbolenti, imbarazzanti o vulnerabili alla condivisione. Mantiene un sacco di emozioni negative dentro.

14. In alternativa, spesso discute le emozioni negative con gli altri perché c'è un sacco di "dramma" nella vita di una persona.

15. Ha difficoltà ad accettare feedback critici, anche se dati in modo ragionevole e costruttivo.

16. Spesso si sente come se le persone giudicassero, anche quando non ci sono prove concrete.

17. Sovente reagisce in modo eccessivo a offese o provocazioni reali o percepite.

18. Spesso si sente a disagio in situazioni di gruppo, e si sente a disagio / non essere in grado di essere se stesso.

19. Si sente impacciato in situazioni romanticamente intime. Preoccupatevi eccessivamente dell'approvazione del partner. Irragionevole paura di essere giudicato o rifiutato dal partner romantico.

Categoria tre: sensibilità per il proprio ambiente

20. Si sente a disagio in grandi folle pubbliche, in una stanza piena di gente che parla o con troppe cose che accadono simultaneamente.

21. Si sente a disagio quando esposto a luci brillanti, suoni forti o certi forti odori.

22. Spaventa facilmente da rumori improvvisi, traffico veloce o altre spiacevoli sorprese.

23. Spesso si sente arrabbiato quando guarda o legge notizie negative sui media. Non ama l'intrattenimento "shock" (cioè spettacoli intensamente spaventosi o violenti).

24. Spesso si sente infelice quando segue i post delle persone sui social media.

Di nuovo, mentre alcuni individui molto sensibili possono essere influenzati acutamente solo da uno o due dei tratti sopra, altri potrebbero essere sovrastimolati da altri nella lista.

Per molte persone altamente sensibili, la chiave per gestire l'ipersensibilità consiste nell'utilizzare l'immunità emotiva e le strategie di immunità sensoriale (vedere i riferimenti di seguito), per calmare in modo intelligente e alleviare la sovra-stimolazione. Per coloro che vivono o lavorano con individui altamente sensibili, sono necessarie attitudini comunicative efficaci per favorire relazioni positive e costruttive.

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