The Procrastinator's Digest: Il mio nuovo libro è ora disponibile

Il mio anno sabbatico si è concluso il 30 giugno. È stato un anno meraviglioso per leggere e scrivere. Tra i miei progetti di scrittura c'era un breve libro: The Procrastinator's Digest: A Concise Guide to Solving the Procrastination Puzzle . Questo post del blog include il capitolo introduttivo del libro. Fornisce una panoramica del mio approccio e di cosa puoi aspettarti.

Di seguito è riportato un estratto dal libro. È il capitolo introduttivo. Puoi saperne di più sul libro su amazon.com.

Nella prefazione alle informazioni di seguito, voglio solo aggiungere che ho scritto questo libro nello spirito della borsa di studio pubblica per condividere ciò che ho imparato. Ho pensato che fosse un eBook, in quanto è breve, e gli eBook sono molto meno costosi da produrre e divulgare (senza costi di stampa e spedizione, anche se ho previsto un'opzione di stampa su richiesta per coloro che vogliono una copia softcover del libro). Ho mantenuto il prezzo di acquisto molto basso (a partire da $ 2,99 per la versione ePub) solo per coprire le mie spese relative al montaggio, al lavoro artistico e ai costi di pubblicazione online. Apprezzo il tuo feedback su [email protected]

Introduzione a
The Procrastinator's Digest:
Una guida concisa per risolvere il puzzle di procrastinazione

• Perché i bravi ragazzi possono finire per primi
• Cosa diresti a te stesso di vent'anni?
• Lodando il meraviglioso terrore del non-sapere
• 5 cose chiave che abbiamo imparato riguardo al rimpianto
• Essere autocentrato è diventato un cattivo rap?

Se stai leggendo questo, è probabilmente perché sei infastidito dalla procrastinazione.

Forse stai leggendo questo perché stai procrastinando in questo momento. Stai evitando qualche altro compito. Voglio dedicare il tempo che dedichi al tuo compito, proprio ora.

Questo è lo scopo della mia scrittura. Tra un'ora da ora, sarai preparato ad agire diversamente. Sarai pronto per avere più successo nella ricerca del tuo obiettivo.

• Possiamo osare di amare noi stessi?
• Esiste il vero altruismo?
• Coraggio morale, eroismo e salvataggio eroico
• Qualcuno ne vale la pena spegnere il telefono?
• Età, Trauma e Contentezza

Sei pronto per iniziare? Questa è una delle mie strategie più basilari: basta iniziare. In questo libro, spiego perché questo funziona e sintetizzi le prove della ricerca per una strategia così semplice e pratica.

A proposito di questo libro

Questo è un breve libro – pratico e senza sciocchezze. Anche se il più breve possibile, ogni concetto, argomento e problema presentato è stato attentamente studiato.

Ho studiato e scritto sulla procrastinazione per 15 anni. Puoi conoscere la mia ricerca su procrastination.ca. Questo sito Web fornisce accesso al mio gruppo di ricerca e pubblicazioni accademiche, nonché i miei podcast iProcrastinate e Do not Delay per Psychology Today. Ho avuto centinaia di migliaia di download dei miei podcast e post di blog. Come questo libro, queste risorse sono basate sulla ricerca, ma sono pensate per essere molto accessibili a persone che normalmente non leggono la ricerca psicologica.

La differenza principale tra il mio blog o podcast e questo libro è l'organizzazione delle idee. Il blog e il podcast coprono una vasta gamma di argomenti importanti, ma dovresti passare giorni a leggere o ascoltare per ottenere tutto. Il valore di questo libro è che è un riassunto della mia ricerca e, soprattutto, questo libro fornisce un riassunto conciso delle strategie chiave per ridurre la procrastinazione nella tua vita.

Perché il libro è così breve?
Troppo spesso, iniziamo i libri, leggiamo il primo o il secondo capitolo e non lo raccogliamo mai più (anche se intendiamo finirlo!). Tra i procrastinatori, questo è un rischio terribile. In effetti, la procrastinazione è definita da questo gap di intenzione-azione. Non voglio contribuire a questo, quindi ho scritto un breve libro. È possibile leggere l'intera cosa in poche ore (i lettori veloci possono attraversare le idee principali e le strategie principali in un'ora di fatto).

Soprattutto, ho scritto un breve libro perché credo che "less is more." È abbastanza possibile per me scrivere centinaia di pagine su questo argomento. Ho nel mio blog e ricerca, per esempio. I miei studenti universitari scrivono regolarmente tesi lunghe sull'argomento. Tuttavia, quando si tratta di strategie di apprendimento per il cambiamento, alcune idee chiave sono ciò che è richiesto. Lavorare con queste idee nella tua vita farà la differenza. La tua lettura può fare la differenza nella tua vita adesso – se vuoi.

"Se lo vuoi." Questa idea è molto importante da capire. Nessuna tecnica da sola funzionerà mai senza un fermo impegno verso un obiettivo. Se ti impegni a cambiare, so che ciò che imparerai qui farà la differenza. Ho ricevuto e-mail da persone di ogni ceto sociale (ad esempio avvocati, studenti, casalinghe, consulenti, ricercatori medici e persino altri accademici) provenienti da tutto il mondo che attestano la differenza che queste strategie stanno facendo nelle loro vite.

Come è organizzato il libro
Ho strutturato ciascun capitolo in modo simile in modo che il libro sia più facile e più veloce da leggere. Sai cosa aspettarti in ogni capitolo.

Innanzitutto, inizio ogni capitolo con una frase chiave che potrebbe diventare il tuo "mantra" per il cambiamento. Un mantra è un'espressione o un'idea spesso ripetuta. È comunemente associato alla meditazione come al centro dei tuoi pensieri. Penso che la prima frase di ogni capitolo possa servirti al meglio come attenzione quotidiana mentre lavori verso il cambiamento nella tua vita.

Quando leggi un capitolo che ti "parla veramente" in termini della tua procrastinazione, memorizza il mantra iniziale per il cambiamento, pubblicalo sul tuo frigorifero o sul tuo computer come uno screen saver. In breve, falla tua e riflettici spesso.

Secondo, offro un esempio attraverso una breve storia che evidenzia un problema comune con la procrastinazione. Queste storie sono basate su esperienze vissute con me dai partecipanti alla ricerca, come risposte ai miei post sul blog e podcast, così come attraverso persone che ho incontrato in discorsi, workshop e anche incontri sociali (queste sono persone che mi dicono che loro sarebbe "il soggetto perfetto per i miei studi"). Spero che queste storie ti aiutino a situare la questione dell'esperienza vissuta.

Terzo, riassumo le questioni chiave illustrate nella storia. Qui, attingo la ricerca, ma non cito date, nomi o altri dettagli come faccio nei miei articoli accademici, blog o podcast. Scrivo sulla questione e sulla ricerca in termini semplici per mantenere chiari i concetti. Quando introduco un termine di ricerca, un po 'di "gergo psicologico", spiego cosa significa.

In quarto luogo, sulla base della ricerca, presento le strategie che potresti usare per facilitare il cambiamento nella tua vita. Queste strategie arricchiscono il mantra all'inizio del capitolo, collegando il problema e ciò che sappiamo dalla ricerca alle cose che puoi fare per ridurre la tua procrastinazione. Queste strategie sono le cose pratiche che puoi fare per risolvere il rompicapo nella tua vita.

Se necessario, fornisco anche un posto per riformulare le idee chiave in relazione alla propria vita. Questo è dove si fanno i concetti proprio nel contesto della propria vita. Qui è dove fai il tuo primo lavoro personale e la definizione degli obiettivi.

Infine, troverai almeno uno dei nostri fumetti in ogni capitolo. Paul Mason (artista, genio creativo e bravissimo ragazzo) e ho creato questa serie di fumetti insieme.

Nei fumetti, abbracciamo la nozione di "carpe diem". L'espressione latina Carpe Diem (che significa letteralmente "afferrare il giorno") è stata usata per secoli con significati contrastanti. Per esempio, è stato usato per celebrare e difendere la procrastinazione concentrandosi sul momento in cui si gode – "Mangia, bevi e sii felice, perché domani tu possa morire" – e, è stato anche usato come monito, rimproverandoci di concentrati sul compito urgente con espressioni come "fai il fieno mentre il sole splende".

I nostri fumetti ci permettono di ridere della nostra propensione a rimandare, lamentando la tragedia della nostra incapacità di cogliere l'attimo e raggiungere i nostri obiettivi. Ridi o piangi, speriamo che ti piacciano le situazioni che rappresentiamo. Sebbene il contesto di questi fumetti sia la vita universitaria o universitaria, penso che troverai i temi applicabili ad altri domini della vita.

Ok, abbastanza per introduzione. Iniziamo.

Cos'è la procrastinazione?

Impara di più o acquista il libro su amazon.com.