Per ribadire ciò che ho scritto di recente, è incredibile quante persone intelligenti e lungimiranti abbonarsi a idee e visioni del mondo che sovvertono la loro felicità e il benessere dei loro amici e familiari. Se ti aggrappi a una qualsiasi delle seguenti idee, potresti essere sorpreso di sapere che potrebbero essere segretamente dei principali ostacoli nel percorso della tua felicità:
1. "La gentilezza sconfiggerà la cattiveria".
Gli eventi che seguono un'azione indeboliscono o rafforzano la probabilità che si verifichi di nuovo. Nella psicologia comportamentale, questa è chiamata la "Legge dell'effetto" e afferma che il comportamento varia in funzione delle sue conseguenze. Quindi, se sei gentile con qualcuno quando ti tratta male, in pratica stai insegnando a quella persona che va bene continuare ad essere scortese. Invece, se agisci in modo particolarmente piacevole e utile solo in risposta al comportamento rispettoso e rispettoso degli altri, un modello positivo sarà più probabile che si sviluppi.
Quindi, ecco gli "antidoti" per questa credenza tossica. Tieni a mente:
2. "Mantieni i tuoi sentimenti per te stesso".
Le persone che hanno un atteggiamento guardiano nelle loro relazioni intime solitamente perdono gran parte della gioia che deriva dalla condivisione onesta e dal profondo senso di creare una vera connessione con un'altra persona. Inoltre, le persone estremamente private hanno spesso una sensazione di auto-alienazione perché uno dei modi migliori per acquisire la conoscenza di sé è rivelare se stessi agli altri.
Naturalmente, non sto sostenendo l'autodisvelamento indiscriminato ma piuttosto il rischio razionale ed emotivo che si accompagna alle persone a cui vorresti essere più vicino.
Considera questi "antidoti" per questa visione velenosa:
3. "Per cambiare devi capire le ragioni del tuo comportamento."
Sfortunatamente, molti terapeuti sono ancora addestrati nei vecchi approcci di psicoterapia analitica o dinamica che risalgono a Freud e ai suoi discepoli. Quindi, le persone che si trovano sotto la cura di questi clinici subiranno spesso scavi estensivi e costosi, "psico-archeologici", nel loro passato, o il loro "inconscio", nel tentativo di fornire intuizioni che si ritiene siano essenziali per il progresso e cambiamento positivo.
Il fatto è, tuttavia, che l'intuizione non è sufficiente né necessaria per benefici terapeutici duraturi. Quindi, concentrarsi sul fare specifici cambiamenti nel pensiero e nell'azione nel "qui e ora" invece di soffermarsi sul "là e poi" è stato dimostrato il modo più efficace per andare.
Per illustrare questo punto molto importante, si consideri che quando la penicillina è entrata nel mercato negli anni '40, il suo meccanismo d'azione – il modo in cui ha curato le infezioni – è stato scarsamente compreso. Inoltre, la causa della maggior parte delle infezioni è stata avvolta nel mistero e nell'incomprensione. Ad esempio, alcuni medici dell'epoca ritenevano che la polmonite fosse causata da uno squilibrio dei liquidi corporei. Questo "disequilibrio umorale" è stato corretto dall'introduzione della penicillina. Altri medici credevano che la polmonite fosse causata dal fatto che l'equilibrio elettrico del corpo veniva disturbato e, a causa delle sue proprietà elettromagnetiche, la penicillina ripristinava il naturale equilibrio elettrico del corpo. Ancora altri medici pensavano che la polmonite fosse dovuta a un germe infettivo che la penicillina uccise.
Tuttavia, indipendentemente dal fatto che un medico credesse che la causa della polmonite fosse – fluidi, elettricità o germi – se somministrava penicillina al paziente, il paziente solitamente migliorava. Quindi sapere COSA fare era molto più importante di sapere PERCHÉ il paziente era malato.
Allo stesso modo, oggi, molti terapeuti credono che la maggior parte dei problemi psicologici (cioè ansia, depressione, DOC, abuso di sostanze, ecc.) Siano causati dalle esperienze della prima infanzia e dalle dinamiche della propria famiglia di origine. Molti altri credono che siano causati da squilibri neurochimici. Altri ancora sostengono che sono essenzialmente risposte comportamentali condizionate che vengono apprese e rafforzate da determinati modelli sociali.
Tuttavia, indipendentemente da ciò che la teoria dell'animale domestico del terapeuta riguarda la causa principale del disagio psicologico, se usa metodi scientificamente provati (come la CBT) piuttosto che una terapia analitica o dinamica non provata, la maggior parte delle persone ne beneficerà rapidamente, spesso senza l'uso di farmaci .
Dai un'occhiata a queste altre tre credenze e antidoti tossici attraverso questo link:
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201602/3-common-toxic-be…
Per credenze ancora più tossiche e i loro antidoti, leggi "Non crederci per un minuto !: 40 idee tossiche che ti stanno facendo diventare pazzo".
Ricorda: pensa bene, agisci bene, senti bene, stammi bene!
Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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