La tua sessualità è una parte importante di ciò che sei. Questo è vero indipendentemente dal fatto che tu abbia una relazione o meno che tu stia facendo sesso. Qualunque sia la tua situazione, essere vivo per la tua sessualità sta per essere vero e accettare te stesso; non si tratta di nessun altro. Può significare cose diverse per persone diverse, ma spesso implica permettere a te stesso di provare attrazioni, esprimere interesse e affetto, essere consapevole di ciò che vuoi e accettare ciò che senti.
Quando perdi il contatto con questa parte di te stesso, puoi perdere un senso di vitalità. Tuttavia, molte persone si ritirano o si rivolgono contro determinati aspetti della loro sessualità. Qualunque sia la forma che assume per ogni individuo, la maggior parte delle persone nutre atteggiamenti negativi verso se stessi o verso il sesso che si intromettono nel sentirsi completamente liberi, facili e in contatto con questa parte di se stessi. Questi atteggiamenti possono derivare da cose che hanno raccolto, testimoniato o raccontate direttamente nella loro famiglia o dalla società. Può venire da modi in cui sono stati visti o trattati e, quindi, interiorizzati verso se stessi.
Man mano che le persone crescono, assorbono questi atteggiamenti e spesso li sperimentano come un commento interno o una “voce interiore critica” che attacca la loro sessualità. Questo critico interiore può dar loro pensieri duri verso se stessi, il loro partner o il sesso, in generale. Alcuni esempi che ho sentito di uomini e donne di recente includono:
Sebbene sia spesso critica, questa voce interiore può essere difficile, perché può anche sembrare lenitiva o autoprotettiva, tuttavia tende a limitare le persone con pensieri come:
Questi esempi possono o non possono essere pensieri relativi a te stesso. Tuttavia, praticamente ogni persona che abbia mai chiesto, come esercizio, di annotare le loro voci interiori critiche sul sesso, è sorpresa da quante cose escano. Questi vanno da critiche estremamente specifiche del loro corpo a atteggiamenti sprezzanti verso il loro partner o potenziali partner verso atteggiamenti piuttosto feroci nei confronti del sesso o del volere. Poiché queste “voci” spesso provengono dal passato, per entrare in contatto con la tua sessualità e qualunque cosa significhi veramente per te, devi togliere le sovrapposizioni negative della tua voce interiore critica.
Ecco tre domande per chiederti di aiutarti a scoprire i tuoi sentimenti personali e onesti nei confronti della sessualità. Queste domande ti aiuteranno ad esplorare le sovrapposizioni che potrebbero aver contribuito a formare il tuo critico interiore e separare questi atteggiamenti dai tuoi veri sentimenti e dal punto di vista attuale sul sesso.
1. Come hai imparato a conoscere la sessualità?
Quali sono i tuoi primi ricordi sull’apprendimento del sesso? I tuoi genitori ti hanno “parlato” o il sesso non è mai stato affrontato? Cosa ti è stato detto direttamente? Che cosa hai imparato dal modo in cui le persone hanno parlato o da come hanno agito? Quali atteggiamenti riguardo al sesso ti circondano, sia dai tuoi genitori, amici, comunità, società o persino dalla TV? Come pensi che le attitudini che hai raccolto o le informazioni o i consigli che hai ricevuto possano averti influenzato quando ti rendevi sessualmente attivi?
2. Quali sono le tue voci interiori critiche sul sesso?
Hai un brutto allenatore nella tua testa quando si tratta della tua sessualità? Ti critica per volere? Fa a parte il tuo aspetto? Ti fa sentire poco attraente o indesiderabile? Ti fa dubitare di te o della tua esibizione? Filtra le persone che sono attratte da te attraverso un obiettivo negativo? Diventa pignolo verso il tuo partner, minando la tua attrazione? Queste “voci” ti fanno sentire non te stesso quando si tratta di sesso? Ti trattengono o ti rendono nervoso o insicuro? Ti dicono che il sesso è sporco o cattivo in qualche modo?
Se annotate queste voci, provate a formularle nella seconda persona, come affermazioni “voi” piuttosto che in quelle “io”. Questo può aiutarti a iniziare a separarti dai pensieri critici piuttosto che accettarli al valore nominale come il tuo punto di vista. Potrebbe anche aiutarti a iniziare a riconoscere da dove originariamente provenissero questi atteggiamenti. Ad esempio, una donna ha scritto: “Dovresti vergognarti di te stesso per aver voluto così tanto. Non essere bisognoso Sei così disperato e schifoso. Non far sapere a nessuno che vuoi qualcosa. “Mentre scriveva, notò che stava immaginando le parole nella sua testa nella voce di sua madre. Quando ci pensò su più a lungo, ricordò che sua madre la chiamava spesso “bisognosa” come una ragazzina e la avvisava di sembrare “disperata” ai ragazzi da adolescente. Ricordava anche che sua madre non mostrava mai affetto a suo padre in sua presenza. Questa consapevolezza le diede una certa prospettiva su ciò che sentiva riguardo al sesso rispetto a ciò che sua madre aveva espresso.
3. Quali sono i tuoi valori personali attorno alla sessualità?
Due cose possono essere utili quando si scopre il vero punto di vista sul sesso. Il primo è rispondere alle tue voci interiori critiche. Puoi allineare un secondo foglio di carta con il primo e rispondere a ciascuna affermazione “tu” con una frase “I” che è più realistica, gentile e riflessiva di ciò che pensi veramente. Ad esempio, per la donna che ho menzionato sopra, ha scritto in risposta al suo attacco vocale interiore critico: “Non c’è niente di sbagliato nel volere. Non sono schifoso o disperato, e nemmeno la mia sessualità. Non devo vergognarmi di esprimere ciò che sento. È una parte positiva di ciò che sono. “Quando rispondi alle tue voci interiori critiche, ricorda di stare dalla tua parte e di mantenere un atteggiamento compassionevole. Parla a te stesso come faresti con un buon amico.
La prossima cosa da fare è chiedersi quali sono le tue convinzioni personali sul sesso. Qual è il tuo atteggiamento nei confronti della sessualità in relazione a te stesso? Verso gli altri? Cosa significa per te essere vivi per la tua sessualità? Come ti fa sentire? Come ti sentiresti ad accettare te stesso in questo settore della tua vita? Qual è la tua espressione ideale della tua sessualità? Cerca di eliminare il critico interiore mentre trovi la tua stessa voce.
La sessualità è un modo unico e significativo per sentirsi vicini e connessi a qualcun altro, ma nessun altro può dirti come provare la tua sessualità. Quando riesci a scoprire e ad accettare i tuoi sentimenti, puoi sentirti molto più libero e più appagato nelle tue relazioni sessuali, ma puoi anche sentirti molto più vitale e connesso a te stesso.
