Sei mai stato in una situazione in cui eri così sopraffatto dai sentimenti di rabbia che eri in perdita per le parole? Hai avuto la presenza della mente per conoscere tutte le cose che non dovresti dire, ma non sei sicuro di come esprimere i tuoi veri sentimenti senza danneggiare la tua relazione. Gli adulti spesso lottano per comunicare efficacemente i loro sentimenti di rabbia. Per i bambini, questa sfida è doppiamente difficile; i bambini non vogliono mettersi nei guai per esprimersi in modo aggressivo, ma spesso non hanno le capacità per comunicare in modo assertivo.
Gli adulti possono aiutare i bambini a sviluppare abilità specifiche per l'espressione di rabbia assertiva, a cominciare da questi tre primer:
1. Riconoscere che la rabbia è OK
Dal momento in cui sono più piccoli, i bambini sono spesso costretti a negare o a dispensare rapidamente i loro sentimenti di rabbia. Messaggi ben intenzionati come "Non essere arrabbiato" danno ai bambini il messaggio che questa fondamentale emozione umana è qualcosa su cui sentirsi male o colpevoli. Quando i bambini recitano, sia durante i capricci dei loro primi anni sia quando si ribellano ai loro figli adolescenti, sono puniti per tutti i comportamenti che gli adulti non vogliono che usino.
Piuttosto che battere tutte le cose che i bambini non dovrebbero fare quando si tratta di esprimere la loro rabbia, è di grande aiuto per i genitori mostrare empatia per le esperienze delle emozioni dei loro figli e riconoscere che la rabbia va bene. Quando i bambini apprendono che ogni loro sentimento è accettabile – e che è ciò che fanno con i loro sentimenti (ad esempio come li interpretano) che conta, acquisiscono abilità per un'efficace gestione emotiva e autocontrollo.
2. Discutere
La vera intelligenza emotiva e l'autocontrollo hanno tutto a che fare con l'apprendimento di come mettere i sentimenti in parole. Puoi aiutare tuo figlio a far fronte a sentimenti spesso schiaccianti incoraggiandolo costantemente a parlarne. Potrebbe essere utile lavorare con un bambino per sviluppare una lista dei fattori scatenanti più comuni per la sua rabbia. Partecipa a lui, creando la tua lista di Trigger di rabbia. Mentre voi due condividete le vostre liste e confrontate le note, ottenete una comprensione reciproca che può portare a interazioni più attente e rispettose intorno ai problemi di "innesco".
Anche se un bambino non è a suo agio a condividere i suoi sentimenti con le parole, incoraggiarlo a tenere un diario di scrittura o d'arte, per registrare i suoi pensieri e sentimenti sulle situazioni quotidiane che creano sentimenti potenti. Mantenere un diario regolare è un ottimo modo per il tuo bambino di esplorare ed esprimere una gamma di emozioni su base regolare, il che contribuisce a una migliore comprensione di sé e alla maturità emotiva.
3. Essere disposti a ricevere la rabbia
Una chiave finale per aiutare i bambini ad imparare ad accettare e gestire bene la rabbia è essere disposti a ricevere la rabbia di un bambino. Per gli adulti, può essere abbastanza difficile essere sul lato ricevente della rabbia, specialmente quando non sei il suo obiettivo legittimo. Tuttavia, quando gli adulti dimostrano ai bambini che sono disposti ad ascoltare la loro rabbia rispettosamente espressa, inviano il potente messaggio che i sentimenti del bambino sono validi e che la rabbia assertiva sarà ricompensata con il dono di un orecchio in ascolto e una risposta non punitiva .
Signe Whitson, LSW è l'autore di How to Be Angry: An Assertive Anger Exger Group Guide per bambini e ragazzi. Questo articolo presenta estratti da Come essere arrabbiato. Per ulteriori informazioni e domande sull'officina, visitare www.signewhitson.com
