Quanto bene capisci le tue emozioni?

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Le persone variano nella loro capacità di identificare le loro emozioni. Alcuni di noi sono più "sintonizzati" su come ci sentiamo su base regolare, mentre altri prestano meno attenzione e potrebbero addirittura minimizzare l'importanza dei "sentimenti" in generale. La nostra Competenza Emotiva (o Intelligenza Emotiva) tende a dipendere da tre fattori principali:

1. Conoscenza: capisci le tue emozioni, le loro cause e le conseguenze? Riesci a identificare i fattori scatenanti che hanno suscitato certe emozioni e capire che cosa sulla situazione o contesto ha causato la reazione che ha fatto? Pensi a come gli altri potrebbero reagire quando esprimi le tue emozioni e le tue valutazioni sono accurate?

2. Capacità: puoi applicare le conoscenze che hai per esprimere le tue emozioni in modo costruttivo? Ad esempio, potresti capire che non sarebbe saggio esprimere apertamente rabbia e frustrazione quando parli con il tuo capo di un aumento, ma sei in grado di controllare le tue emozioni in quel momento ed esprimerti in modo costruttivo? Puoi fare un respiro profondo e provare a rispondere in modo non difensivo quando qualcuno è arrabbiato con te per una buona ragione?

3. Tratti: quanto spesso applichi le tue conoscenze e abilità per esprimere le tue emozioni in modo costruttivo? Normalmente ti prendi il tempo per pensare a situazioni emotive e capire come meglio rispondere? Lo fai solo quando qualcuno te lo chiede o forse non lo fa affatto?

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È stato dimostrato che la Competenza Emotiva ha un effetto significativo sul nostro benessere generale, la soddisfazione derivante dalle nostre relazioni, il nostro rendimento accademico e le prestazioni lavorative, la nostra capacità di evitare il burnout, la nostra capacità di gestire lo stress e altri aspetti critici e significativi che contribuiscono alla nostra qualità generale della vita.

Ora un nuovo studio dimostra che la comprensione delle nostre emozioni ha anche importanti implicazioni per la nostra salute fisica e il modo in cui utilizziamo i servizi sanitari. Lo studio, pubblicato sulla rivista Emotion utilizzando dati raccolti in 11 anni, ha scoperto che le persone ad alto livello di competenza emotiva erano più sane, trascorrevano meno giorni in ospedale, visitavano meno medici, usavano meno farmaci e accumulato significativamente meno salute e salute mentale i costi di quelli inferiori nella competenza emotiva.

La buona notizia è che nonostante la significativa variazione nella nostra capacità di identificare e comprendere le nostre emozioni, questo tipo di abilità può essere migliorato.

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Ad esempio, nel mio recente Talk di Ted, perché tutti abbiamo bisogno di praticare il primo soccorso emotivo , ho fornito numerose illustrazioni (alcune piuttosto personali) sul perché le persone dovrebbero prestare maggiore attenzione alle proprie emozioni e imparare a curare le ferite emotive quando le sostengono. Da quando è stato pubblicato il discorso, ho ricevuto centinaia di messaggi da persone che mi ringraziavano per una cosa molto semplice, aiutandoli a diventare più consapevoli delle loro emozioni.

In altre parole, la semplice realizzazione di come e perché le nostre emozioni richiedono il pensiero e l'attenzione è sufficiente per motivare le persone a diventare più competenti, considerare le loro abilità e sviluppare abitudini migliori, per quanto riguarda la comprensione e la gestione delle loro emozioni.

Prestare maggiore attenzione alle tue emozioni e imparare a comprenderle ed esprimerle in modo più costruttivo pagherà dividendi non solo per la tua felicità e soddisfazione di vita, ma anche per la tua salute fisica. Il messaggio più ampio qui è che aumentare la competenza emotiva delle persone e insegnare il primo soccorso emotivo potrebbe anche salvare milioni di persone e comuni, se non miliardi di dollari in costi di assistenza sanitaria e benefici sociali. Il ritorno sull'investimento potrebbe essere enorme.

Per prendere in carico la tua salute emotiva, dai un'occhiata, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure e Other Everyday Hurts (Plume, 2014).

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