Risoluzione della felicità: sorriso.
Non sono una persona molto sorridente, e ultimamente ho notato che quando sorrido, a volte mi sembra di non aver sorriso in un tempo mooolto.
Ho cercato di ricordare di sorridere di più, anche solo camminando per la strada. All'inizio mi sentivo un po 'sciocco, ma mi sono subito reso conto che non importa a nessuno se sei felice. Cerco anche di dare un vero sorriso ogni volta che interagisco con qualcuno – comprare una tazza di caffè, fare il check-in in palestra, passare attraverso la sicurezza prima di andare in un ufficio (è solo a New York che devi mostrare il tuo autista? licenza per entrare in un edificio per uffici?). Lo trovo sgocciolante per fare chiacchiere educate con estranei, ma posso dare un vero sorriso.
Le espressioni facciali non riflettono semplicemente le emozioni, ma influenzano anche le emozioni. Nel "feedback facciale", gli studi mostrano, il semplice atto del sorridere rende le persone più felici – anche quando sorridono meccanicamente, come sto facendo, o quando gli viene chiesto di non "sorridere" ma piuttosto di contrarre muscoli facciali specifici.
Il sorriso casuale è un esempio della mia risoluzione di agire nel modo in cui voglio sentirmi: mentre le persone suppongono che i sentimenti ispirino azioni , infatti, le azioni ispirano anche i sentimenti . Quindi, agendo più felice, dovrei sentirmi più felice. E sai, penso di sì. "A volte la tua gioia è la fonte del tuo sorriso", ha scritto Thich Nhat Hanh, "ma a volte il tuo sorriso può essere la fonte della tua gioia."
Inoltre, a causa del contagio emotivo, le persone spesso imitano i volti delle persone che vedono. Uno dei motivi per cui le persone sono attratte da persone felici è che "catturano" quella felicità, loro stessi.
La più grande sfida per sorridere è ricordarsi di farlo. Mi vengono in mente i miei vari sforzi per migliorare la mia postura. Sto bene per un po ', poi mi distraggo e non ci penso per il resto della giornata. Una strategia: sorridi ogni volta che vedo un semaforo.
Una nota sul sorriso – dai commenti alla discussione in tre parti tra Tigger e Eeyore, ho l'impressione che alcuni Tigri abbiano l'abitudine di dire alla gente "Sorridi!" – e che molti Eeyores trovano questa abitudine invadente e profondamente fastidiosa. Quindi sembra più efficace lasciare che gli altri "catturino" il tuo sorriso piuttosto che dirgli di sorridere. "Ma sarebbero più felici se sorridessero!" Potreste protestare. Forse, ma gli Eeyores riferiscono che sentirsi dire di sorridere non li fa sorridere. Proprio l'opposto.
Trovi che puoi aumentare la tua felicità sorridendo o attraverso altre misure simili? Cosa funziona per te?
Sto lavorando al mio progetto Happiness e potresti averne uno anche tu! Il progetto di tutti sarà diverso, ma è la persona rara che non può trarne beneficio. Unisciti a – non c'è bisogno di recuperare, basta saltare in questo momento.
* I miei gruppi di lettura di letteratura per bambini / letteratura per adulti sono famosi! Innanzitutto, il New York Times, ora il blog di Paris Review! La mia amica e amica fan dei bambini, Sarah Burnes, è guest blogging lì. Sìì.
* Se ti piace il blog, adorerai il libro. Maggiori informazioni su The Happiness Project. (Non posso resistere all'aggiunta del bestseller # 1 del New York Times .)
