3 punti di forza per lo stress: gratitudine, perdono e curiosità

Prova questo semplice approccio di forza per trasformare positivamente le tue vacanze.

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Le parole possono potenziare, accrescere le persone e provocare trasformazioni personali. E le parole possono distruggere, schiacciare sottilmente o apertamente le persone e causare dolore profondo. Oggi mi rivolgo a frasi di due parole che danno potere. Queste tre frasi sono le parti principali di tre dei tuoi punti di forza del personaggio.

Gratitudine

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Quando la popolarissima poetessa Mary Oliver è stata chiamata “Cos’è la spiritualità?”, Ha detto questo (parafrasando): è quando facciamo il nostro giorno e ad ogni persona che incontriamo e ad ogni cosa che incontriamo, diciamo: “Grazie , grazie.”

Cosa succederebbe se usassi la tua forza di gratitudine in questo modo? Potresti dire questo (e lo dico sul serio) al tuo collega che è in disaccordo con te? Al tuo bambino che sta urlando la testa? Al tuo vicino che si lamenta del tuo prato? Potresti dire un sincero “grazie” agli alberi che passi mentre cammini, allo scoiattolo al galoppo e al pezzo di spazzatura che galleggia nel vento?

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Perdono

Il perdono, nel suo nucleo, è di lasciar andare. È l’opposto dell’aggrapparsi, tenendo strettamente i tuoi rancori o nascondendo la rabbia dai dubbi del passato. Passiamo alla saggezza di un bambino di nome Ian, che è stato intervistato su come gestisce i problemi a scuola. Condivide il modo in cui si rivolge alla sua forza di perdono nei momenti difficili e usa la frase “Va tutto bene, va bene”, quando qualcuno lo tormenta.

Che cosa hai bisogno di dire, “Va bene”? Puoi dirlo (e lo dico sul serio) a qualcuno che si scusa con te dopo che ti hanno ferito? Puoi dire “Va tutto bene, va bene” a te stesso quando senti la rabbia o la tristezza risorgere dentro di te, permettendo alla sensazione di essere lì? Che dire di quando senti che il mondo sembra ingiusto e pieno di nient’altro che di difficoltà?

Risorsa bonus : video di 30 secondi di Ian sul perdono nelle sue stesse parole.

Curiosità

Al centro, la forza di curiosità del tuo personaggio riguarda l’esplorazione. Essere curiosi di qualcosa è intendere raccogliere più informazioni, costruire nuove idee, gravitare verso una nuova esperienza. La nostra attenzione si affascina nel momento e ci apriamo all’apprendimento e all’esperienza della novità. La nostra mente è fresca e pronta e ci sentiamo riposati.

Puoi sollecitare te stesso alla tua mente curiosa con una risposta di “Questo è interessante, è interessante.” I professionisti della salute mentale dicono tutto questo ai clienti di mostrare interesse e incoraggiare il cliente a condividere di più. Usiamo questa frase nella nostra conversazione con un amico per bere qualcosa, nei nostri dibattiti amichevoli con qualcuno che offre un diverso punto di vista e quando qualcuno condivide qualcosa di sorprendente o di intuito con noi. “Hmmm, è interessante”, diciamo.

Come sarebbe la tua giornata con questa frase in mente? Potresti dirlo a te stesso quando stai lottando con un progetto di lavoro? Quando ti senti stressato nella tua relazione? Quando sei seduto nel traffico? Quale azione positiva potrebbe richiedere questa curiosità?

Risorsa bonus: motivi e modi per essere curiosi, video di due minuti con lo scienziato Todd Kashdan

Prendere l’iniziativa

Questi tre punti di forza del personaggio – gratitudine, perdono e curiosità – hanno centinaia di studi scientifici a sostegno della loro esistenza, usi e benefici. Scegli una forza. Se dovessi concentrarti su uno di questi punti di forza – usando una frase sopra – due cose sarebbero molto probabili:

1. Avresti sentito una spinta al tuo benessere personale.

2. Faresti sentire gli altri migliori, più potenti o più connessi a te.

Quindi cos’hai da perdere? Scegli uno di questi punti di forza, usa la frase il più possibile (verbalmente o non verbalmente) mentre parli della tua giornata interagendo con gli altri e connettendoti con il mondo più grande. . . e raccogli i frutti!

Può essere facile come questo:

• Grazie grazie.
• Va bene, va bene.
• È interessante, è interessante.