Mentre guardiamo verso il nuovo anno, molti di noi fanno risoluzioni. Ho parlato a lungo dei modi per rendere queste risoluzioni più verosimili (suggerire: "Perdere peso" non è probabile che accada!) Molti di loro falliscono perché gli obiettivi non sono formulati in un modo che sia favorevole a raggiungendoli, o perché perdiamo vapore una volta che l'anno è iniziato, come Haagen-Dazs vince per cavolo. Un sacco di persone hanno deciso che questo rende l'intera nozione di risoluzioni sciocco. E molti altri non sono interessati al gioco della risoluzione, non sono particolarmente inclini a fare liste, o sono resistenti pensando a un nuovo anno come una lavagna pulita.
Ma molti di noi sono più costantemente alla ricerca di semplici cambiamenti che possono fare differenze significative nelle nostre vite, indipendentemente dal mese in cui si trovano. Forse stai cercando di adottare una mentalità più sana. Forse sei in un solco, alle prese con la depressione o l'ansia. O forse hai notato che la gelosia, la solitudine o la mancanza di motivazione stanno avendo la meglio su di te ultimamente. Può sembrare che l'ispirazione sia un mondo lontano. Stai cercando di accendere una scintilla?
Esprimere gratitudine.
Probabilmente hai già sentito questo, o hai sfogliato questo articolo, ottenuto la frase precedente, e sei deluso dal fatto che non ti abbia dato un segreto per l'universo psicologico che implica formule magiche o un'app per terminare tutte le app . Ma solo perché l'hai già sentito prima non significa che la sua messa in scena non funzioni. E solo perché è un concetto semplice e quasi di buon senso, non significa che, una volta messo in atto, non può fare la differenza. In effetti, tutti i tipi di ricerche interessanti hanno dimostrato che mettersi in uno stato d'animo che si concentra sulla gratitudine per ciò che si è associato a un miglioramento del benessere emotivo.
Se i miglioramenti della salute mentale non sono sufficienti per te, considera questo: la gratitudine probabilmente migliora anche la salute fisica. Può anche migliorare le tue relazioni, in termini di apertura, comunicazione e percezione positiva del tuo partner o amico.
Che si tratti di tenere un quaderno o un barattolo pieno di piccoli e grandi momenti che apprezzi, facendo una meditazione di gratitudine quotidiana, rendendo ciò che sei grato per un aperitivo quotidiano di conversazione o di tanto in tanto scrivendo lettere a persone che esprimono apprezzamento per ciò che hanno significato per te, incorporare gratitudine nella tua vita come una pratica coerente potrebbe benissimo rendere questo nuovo anno migliore di prima. E soprattutto, non comporta né un tapis roulant né una quantità eccessiva di cavolo.
Per ulteriori informazioni sugli articoli del Dr. Bonior sul miglioramento della tua vita e delle tue relazioni:
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Andrea Bonior, Ph.D, è un oratore e psicologo clinico abilitato. È l'autrice di The Friendship Fix e fa parte della facoltà della Georgetown University. La sua rubrica di consulenza sulla salute mentale, Baggage Check, è apparsa sul Washington Post Express da oltre 10 anni. Parla al grande e al piccolo delle relazioni, dell'equilibrio tra lavoro e vita privata e degli obiettivi, ed è un commentatore televisivo su questioni psicologiche. Seguila su Twitter o su Facebook.
Credito fotografico: Irina Patrascu (Flickr Creative Commons)
