4 Ragioni di scioglimenti ci rendono pazzi

E cosa fare per ognuno di loro.

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La tua relazione è finita. Una parte di te riconosce che ci sono cose che dovresti fare che non stai facendo, ma non riesci a farti salire a bordo. Ecco quattro ragioni per cui le rotture ci fanno impazzire e ci tengono bloccati.

1. La tua identità è ancora legata al tuo ex.

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Una delle cose più difficili nel concludere una relazione intima è che quando due persone sono legate insieme, iniziano a prendere le identità l’una dell’altra. Ci mostriamo le nostre simpatie, antipatie e preferenze, e alla fine adottiamo alcuni di questi insieme come coppia. Quando questa tendenza va in overdrive, le persone diventano codipendenti in modo che non ci sia un “tu” separato nella relazione, ma solo la relazione stessa. Quando arriva la rottura, potresti non sapere come essere una persona completamente funzionante, indipendente e separata. A seconda di quanto sei stato con il tuo ex, o se vai dalla relazione alla relazione, potresti non sapere chi sei in un livello profondo e intimo. Prendersi il tempo per stare da solo, costruire una vita che ti sembra significativa e riacquistare un senso di indipendenza potenziato ti aiuterà a trovare stabilità.

2. Non vuoi soffrire.

Quando si ha un assaggio di dolore, potresti sentirti sopraffatto da tutto ciò che è coinvolto. Dopotutto, è semplicemente normale dolorosamente sentire la perdita di qualcuno che amiamo molto, e forse qualcuno che pensavamo che saremmo stati per sempre. Affrontare la tua perdita significa che sentirai tristezza, rabbia e persino senza speranza che il tuo futuro sia felice quanto lo è stato il tuo ex. Molti di coloro che piangono un evento particolare si ritrovano a soffrire altre perdite di altre volte nella loro vita. La natura scoraggiante del dolore lascia alcuni nascondendo in segno di diniego. Si mantengono in movimento tutto il tempo con nuove relazioni, lavoro e attività costante per tenere a bada il dolore. Oppure rimangono così ossessionati dal loro ex – come contattarli o struggersi su ciò che il loro ex sta facendo o non facendo o pensando o non pensando – che, in un certo senso, non hanno ancora accettato la perdita come reale. Finché non permetterete al processo del dolore di seguire il suo corso, rimarrete bloccati nella prima marcia. Il lutto è doloroso, ma segue un tipico corso di tappe. La maggior parte di coloro che si lasciano soffrire non solo escono dall’altra parte, ma sono anche impegnati in una vita più ricca e significativa.

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3. Non accetti la tua perdita di autostima.

Sei umiliato. Il tuo ego è contuso. Ti senti rifiutato o abbandonato o non abbastanza buono. Questi sentimenti sono opprimenti, e invece di stare con loro, parlare di loro, elaborarli e infine riprendersi, ti stai rivolgendo al giudizio, alle critiche o persino alla sorveglianza del tuo ex. Considera se invece di lavorare attraverso i tuoi sentimenti vulnerabili, ti stai concentrando sul tuo ex come un modo per distrarti dal dolore. Quando si passa attraverso un finale di relazione, è normale proteggersi con l’armatura di concentrarsi sui difetti della persona che ci ha ferito. Forse i nostri pensieri sono accurati o inaccurati; in entrambi i casi, più a lungo rimani bloccato nell’ossessione del tuo ex, più tempo ci vorrà per guarire e andare avanti.

4. Non cambierai.

Ti è piaciuta la tua vecchia vita. Ti è piaciuto passare del tempo con il tuo ex, facendo le tue routine quotidiane o settimanali insieme, e passando il tempo con i tuoi amici di coppia. Ora tutto ciò è cambiato. Più rimani bloccato nel passato, più difficile sarà spostarti. Accetta che quella particolare vita sia finita, così puoi iniziare a costruire nuove routine di funzionamento e sviluppare nuove relazioni e attività che ti offrano piacere. Una ragione per cui la gente lotta con questo è perché quando hanno il cuore spezzato, non hanno la motivazione per uscire e fare cose nuove. Fatti fare a dispetto dei tuoi sentimenti tristi. Prendi il tuo dolore insieme a te quando inizi con qualcosa di piccolo. Puoi accettare un nuovo club di libri mensile o un gruppo di esercizi? Prendi in considerazione l’idea di frequentare un corso o di frequentare un club di escursioni o natura? Qualunque cosa di nuovo, alla fine, ripagherà, come il tuo cervello si aggiusta, e tu creerai una vita appagante.

Nel mio libro, Breaking Up and Divorce 5 Steps , offro strategie specifiche per superare i finali di relazione.