5 chiavi per giocare al meglio il giorno del gioco

Fonte: Mitchell Gunn, usato con permesso

Cosa devi fare per giocare al meglio nella giornata di gioco? Se chiedi ai migliori atleti del mondo nel tuo sport, probabilmente otterrai 20 risposte diverse. Ma, avendo fatto questa domanda di molti atleti di livello mondiale e professionisti, ho trovato cinque temi che sono alla base delle loro risposte.

1: controllo o non controllo

La vita di un atleta può essere stressante. Ci sono molte cose di cui puoi preoccuparti e che possono renderti distratto, stressato, frustrato e semplicemente infastidito, e tutto ciò danneggerà le tue prestazioni sia nella pratica che nei giochi. Sfortunatamente, molti atleti si preoccupano delle cose sbagliate. Il grosso problema è che molti atleti vengono stressati su cose su cui non hanno assolutamente alcun controllo. Nella tua vita atletica, ci sono alcune cose a cui dovresti pensare e altre che non dovresti. Le cose a cui devi prestare attenzione sono quelle su cui hai il controllo, tra cui la tua forma fisica, le abilità tecniche e tattiche, lo sforzo, l'atteggiamento, i pensieri, le emozioni, il comportamento, le attrezzature e la preparazione. Tutti questi sono sotto il tuo controllo, quindi, riflettendoli, puoi assicurarti che tutti lavorino per te piuttosto che contro di te.

Allo stesso tempo, le cose nella tua vita atletica di cui non hai alcun controllo, eppure potresti ancora preoccuparti, includono concorrenti, allenatori, funzionari, genitori, condizioni meteorologiche, campo, campo, o condizioni del corso (per gli sport all'aperto). Se ci pensi, stai creando stress, sprecando energia e impedendoti di concentrarti su aspetti del tuo gioco che ti aiuteranno effettivamente a giocare bene.

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La prossima volta che ti accorgi di essere sotto stress, poniti una domanda: "La cosa che mi preoccupa è sotto il mio controllo?" Se non lo è, lascia andare e concentrati su cose che puoi controllare. Se è sotto il tuo controllo, invece di preoccuparti, fai qualcosa al riguardo!

2: Fidati della tua abilità nel giorno del gioco

Un disaccordo in cui mi sono imbattuto negli allenamenti nel corso degli anni riguarda il fatto che sia positivo per gli atleti pensare alla tecnica prima e durante una partita. Sostengono che se non pensano alla tecnica, non giocheranno bene. Ma sono convinto che se devi pensare alla tecnica nel giorno del gioco, non lo hai pienamente radicato e succederà una delle due cose. O non sarai in grado di usare la tecnica in un gioco e, concentrandoti su di esso invece di giocare bene, non giocherai bene. Oppure, sarai così concentrato sulla tecnica che potresti, in effetti, giocare tecnicamente bene, ma non giocherai al meglio perché non sei concentrato a giocare duro. Sì, per alcuni atleti, in particolare quelli giovani, una tecnica specifica può consentire loro di giocare bene. Ma una buona tecnica e una buona giocata non sono sempre collegate. E il giorno della partita, non danno punti stile per una buona tecnica. Tutto ciò che conta è andare fuori tutto per giocare al meglio!

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C'è un tempo e un luogo per pensare alla tecnica. Quel tempo è durante la pratica. È qui che analizzi le tue prestazioni e ti concentri su una parte specifica per svilupparla. Con la ripetizione in pratica, la nuova tecnica diventa automatica e ti aiuterà a giocare bene nei giochi.

Ma quando arriva la giornata di gioco, non dovresti interrogarti, dubitare, analizzare o concentrarti sulla tecnica. Se non hai una tecnica giù nel momento in cui inizia il gioco, probabilmente non sarai in grado di usarlo efficacemente nel gioco. Qualunque capacità porti all'inizio, abbi fiducia in te stesso e gioca il meglio che puoi con ciò che hai in quel giorno.

# 3: Aspettatevi l'inaspettato

Una delle maggiori fonti di stress per gli atleti sono le cose inaspettate che possono sorgere nella giornata di gioco. La naturale reazione agli eventi inaspettati è, beh, fuori di testa. Ti preoccupi, perdi fiducia, diventi ansioso e ti distrai. In quello stato mentale e fisico, hai poche possibilità di suonare al meglio.

Durante il corso di un gioco, ogni genere di cose può sbagliare. Sulla strada per i giochi, le auto si sgonfiano e puoi perderti. Ai giochi, le attrezzature possono rompersi. Se non sei preparato, stai andando a sottolineare e probabilmente giocherà male.

Ci sono due modi per affrontare l'imprevisto. Innanzitutto, aspettati l'inaspettato. Questo può essere realizzato facilmente. Prendi un foglio di carta e sul lato sinistro della pagina, fai un elenco di tutte le cose che possono andare storte in una partita. Pensa a viaggi, meteo, attrezzatura e programma del giorno di gioco, per i principianti. Quindi, sul lato destro, elenca le soluzioni per questi eventi. Usando questa strategia, ti impedisci di impazzire impedendo che l'evento imprevisto sia, beh, inaspettato.

Certo, non puoi anticipare tutto (s # * e succede nello sport!), Quindi la chiave diventa come reagisci a quella cosa inaspettata. Hai due scelte qui. O sperimentate la suddetta stranezza, che sono sicuro che sarete d'accordo, non vi fa del bene. O resta positivo e calmo, cerca una soluzione per l'evento inaspettato e rimani concentrato sul tuo obiettivo per il giorno che è quello di suonare al meglio. Posso assicurarti che ti sentirai e giocherai meglio se riuscirai a mantenere la calma e la mente nel gioco. Ed è stata la mia esperienza che, con il senno del 20/20, quella cosa che ti ha causato tanto stress non valeva veramente la reazione.

# 4: Preparazione pre-competitiva

Il periodo più critico prima della partita è l'ora o due prima dell'inizio del gioco. Quello che fai poi spesso detterà il successo della tua giornata. Ci sono tre cose che devi fare per assicurarti di suonare al meglio. Per prima cosa, devi preparare la tua attrezzatura (per gli sport che coinvolgono gli ingranaggi.) L'ultima cosa di cui ti devi preoccupare prima che la tua partita sia la tua attrezzatura, quindi vuoi prepararla per prima.

Secondo, devi essere fisicamente pronto e al tuo livello ideale di intensità. Questo comporta stretching, esercizi di riscaldamento e giri del motore fino a quando non è pronto per il gioco.

Infine, devi essere preparato mentalmente. Questa fase consiste nel mettere la tua "faccia da gioco", cioè restringere l'attenzione sul gioco, usando immagini mentali per vedere e sentire te stesso mentre suoni il tuo meglio, pensando positivamente e concentrandoti sull'essere totalmente nel tuo gioco. Questa preparazione porterà ad un livello di preparazione in cui, mentre cammini sul campo, in campo o in campo, sei totalmente pronto a giocare al meglio e hai solo una cosa in mente: giocare il più bene che puoi!

# 5: Impegnati pienamente

C'è solo un modo per trovare il successo nella giornata di gioco e cioè essere totalmente concentrati e completamente impegnati a "portarlo". Quando giochi, non c'è spazio per essere cauto e prudente. Se ti fermi o fai marcia indietro, stai per commettere un errore o essere sconfitto dai tuoi avversari. Una delle cose più importanti che devi fare quando il gioco inizia è di essere totalmente impegnato a giocare nel modo più aggressivo e buono possibile.

Devi essere impegnato al 100% a suonare il meglio che puoi. Sfortunatamente, mentre ti sviluppi come atleta, spesso ti imbatti in situazioni e condizioni di gioco che vedrai più come una minaccia che come una sfida. Potresti essere incerto sull'andare tutto fuori. Potresti preoccuparti di commettere un errore. Questa incertezza produrrà dubbi e ansietà. In questo stato d'animo di paura, non c'è verso che tu possa buttare giù uno.

Quindi, prima della partita (in effetti, anche nella pratica), assicurati di concentrarti a giocare nel modo più aggressivo possibile. Assicurati di essere totalmente impegnato a farlo fino in fondo. Se non sei totalmente impegnato, rimettiti in funzione e completamente determinato, allora VAI PER ESSERE! Se ti impegni, giocherai meglio, commetterai meno errori e divertiti molto di più.

Bonus Suggerimento n. 6: evitare un'emozione e una domanda

Hai solo un colpo alla vita (non ci sono rimbalzi). Hai mai giocato al sicuro in una partita e ti sei preso a calci per non aver giocato di più? È una sensazione terribile! Guardi il gioco e ti auguro di non aver giocato così timidamente. Solo attraversare le emozioni non si sente molto bene.

Dopo ogni partita, vuoi guardare indietro e, se hai giocato male o perso, essere in grado di dire che sei andato per questo e hai lasciato tutto là fuori. Se hai perso, c'è la frustrazione del fallimento, ma ci sarà ancora la soddisfazione che tu abbia dato il massimo. E se lo metti tutto fuori, hai una possibilità molto migliore di giocare bene e di emergere vittoriosi.

C'è un'emozione che non vuoi mai provare e una domanda che non vuoi mai chiedere nel tuo sport (o nella tua vita). L'emozione che non vuoi sentire è un rimpianto. Qual è il rimpianto? Ti auguro di aver fatto qualcosa di diverso. L'unica domanda che non vuoi chiedere è "Mi chiedo che cosa avrebbe potuto essere?" Dopo la tua partita, stagione, carriera e persino sul tuo letto di morte, la frase che vuoi essere in grado di fare, se hai raggiunto il tuo obiettivo obiettivi atletici o no, è "ho dato tutto ciò che avevo". E l'emozione che vuoi provare è l'orgoglio nel sapere che non avresti potuto fare altro.