Sapere quando allontanarsi

Fonte: condivisa da Nick Cowie / FreeImages

Crescendo, alcuni di noi imparano quando continuare ad andare verso un obiettivo a lungo termine e quando considerare di fermarsi. Sapere come e quando smettere implica l'avvio di una serie di passaggi, un processo noto come disimpegno degli obiettivi .

Forse pensi che "basta smettere" è tutto ciò che devi sapere.

Ma è più complicato di così, secondo Padroneggiare l'arte di smettere: perché è importante nella vita, nell'amore e nel lavoro , di Peg Streep, l'autore o coautore di 11 libri, e Alan Bernstein, LCSW, che ha prestato servizio nella facoltà al New York Medical College e alla New York University.

Uno dei suggerimenti più utili di Streep e Bernstein è capire e riconoscere il rinforzo intermittente . Questo motivante anti-smettere sorge quando i tuoi sforzi verso un obiettivo lontano pagano una volta ogni tanto. È probabile che tu continui a perseguire un obiettivo quando occasionalmente ricevi un feedback positivo, anche se la tendenza generale dei tuoi progressi è chiaramente negativa. Prenditi il ​​tempo di fare un passo indietro e vedere questo schema in modo da non essere ingannato da un rinforzo positivo occasionale.

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Potresti anche avere familiarità con il fenomeno psicologico chiamato fallacia del costo irrecuperabile . È quando continui a comportarti con determinati obiettivi per la ragione illogica che hai già messo così tanto tempo ed energia in essi. Gli esempi potrebbero rimanere in un rapporto terribile perché hai già dedicato così tanto tempo a questo, o spendere ancora più denaro per riparare un limone di un'auto.

Secondo Streep e Bernstein:

Smettere di fumare a volte richiede un enorme salto di fede – immaginando un futuro non ancora realizzato – e la volontà di assumere la possibilità di fallire, insieme alla ricaduta emotiva che lo accompagna. Poiché la persistenza e la permanenza sono le impostazioni predefinite per il comportamento umano, il disimpegno degli obiettivi può arrestarsi sui fronti affettivi, cognitivi, motivazionali e comportamentali. . . . Tieni presente che sia il lasciar andare un obiettivo e impostarne uno nuovo sono attività essenzialmente creative che richiedono di essere flessibili nel tuo approccio.

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Una delle idee più importanti in Mastering the Art of Quitting – che può sembrare ovvio ma spesso trascurato – è che, abbandonando qualcosa, specialmente se sei da tempo infelice, apri la tua vita a nuove possibilità positive.

Con gli strumenti e i processi mentali chiaramente definiti in questo libro, potresti trovarti meglio equipaggiato per sapere quando tenere e quando (e come) piegare e darti una mano nuova.

Se smettere è una tua abitudine, potresti leggere questo post precedente.

Peg Streep Blog at PsychologyToday sui rapporti nell'era digitale ".

Copyright (c) Susan K. Perry, autrice di Kylie's Heel

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