Possiamo davvero stimolare il nostro livello di felicità?

Fonte: Shonda Moralis

La ricerca mostra che tutti abbiamo un innato punto di felicità: quel livello generale di benessere con cui veniamo al mondo. Se lasciato ai nostri stessi dispositivi, la nostra base di felicità unica rimane abbastanza costante per tutta la vita: meraviglioso se nato ottimista, un po 'sfortunato se sei una ragazza gentile e mezza vuota. Uno studio indica anche che indipendentemente dal fatto che qualcuno vinca o sia paralizzato, il suo grado di felicità ritorna alla linea di base originale entro un anno.

La buona notizia è che il nostro punto di riferimento per la felicità è, in larga misura, sotto il nostro controllo se sappiamo come modellarlo. Come esercizio ripetitivo per le nostre menti, quando adottiamo deliberatamente abitudini quotidiane a sostegno dell'ottimismo, la nostra felicità viene alla fine rafforzata. Tutti noi abbiamo il potere di aumentare il nostro livello di felicità nonostante qualunque sia la nostra vita.

È quindi possibile mantenere una visione del mondo ottimistica nonostante le numerose sfide della vita. Inserisci Sarah Trimmer, la cui linea del tempo mostra molte avversità. L'anno scorso, ha condiviso la sua vita di felicità incidere in un TEDx Talk ispiratore. Sarah mi ha detto che non era sempre un pensatore positivo: "Ero decisamente una persona arrabbiata nei miei primi anni '20. Direi che mi sono allenato a trovare il buono e ad essere ottimista. "

Usando l'hashtag #beginandendhappy, questo è il modo in cui Sarah sceglie di concentrarsi sul positivo ogni giorno:

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Sarah iniziò scrivendo le risposte ogni giorno, finendo per completare le frasi attraverso una semplice riflessione. La sua storia dimostra come possiamo tutti scegliere la nostra prospettiva, manipolare positivamente la nostra visione del mondo e influenzare il nostro livello generale di felicità.

Come spiega nel suo discorso, #beginandendhappy non si tratta di negare il dolore, il terrificante, le sfide che la vita offre. Affatto. Si tratta di riconoscere, addolorare e offrirci compassione, concentrandoci anche su ciò che è piacevole piuttosto che su ciò che manca.

Quindi, come mai la mia famiglia ha adottato l'hack della felicità di Sarah? Lo schema #startandendhappy ora riempie la massiccia lavagna che si affaccia sul nostro tavolo da pranzo dove ci riuniamo ogni sera. A turno completando le frasi durante la cena, ho visto un aumento dei nostri livelli di felicità e gratitudine in pochi giorni.

Grazie, Sarah, per aver condiviso la tua meravigliosa storia motivazionale. Hai ufficialmente pagato la tua felicità alla mia piccola famiglia. Mi hai anche ispirato a fare lo stesso.