Nel mio ultimo blog, ho parlato del "blues" che molti di noi sentono in autunno. Con il finale estivo, il tempo che cambia e il segnale che la vacanza è finita e che è ora di tornare a scuola e al lavoro, molte persone si sentono tristi e osano dire anche un po 'depresso. Tuttavia, non si deve dare a questi sentimenti.
Sono sicuro che hai sentito il vecchio detto "tu sei quello che mangi", probabilmente anche più vero – "sei quello che pensi". Tieni presente che non sto ignorando il Disturbo Affettivo Stagionale (un tipo di depressione che si verifica principalmente in l'inverno, ma spesso inizia in autunno), ma quello di cui sto discutendo non è così serio e non così intenso – solo più come la "caduta in caduta".
Se prevedi che quando arriverà la caduta ti sentirai triste, allora posso assicurarti che ti sentirai triste. In questo momento, non mi prenderò il tempo di spiegare perché ciò si verifica, ma piuttosto come si può usarlo a proprio vantaggio.
È davvero piuttosto semplice, ma implica un impegno a sviluppare una nuova filosofia, quella che sottolinea il vivere nel momento. Quando ci si impegna a vivere nel momento in cui il cambiamento stagionale dell'autunno non esiste realmente. Questa filosofia è molto simile a come le persone diventano sobrie – l'approccio "un giorno alla volta". Se si rimane nel momento in cui iniziano ad apprezzare i sottili cambiamenti che avvengono in modo gestibile.
Vedete, "mordere" una porzione più piccola di realtà ci consente di "digerire mentalmente" ciò che stiamo vivendo in modo più riflessivo. Ora, questa affermazione potrebbe sembrare ironica o persino divertente, ma ricorda che siamo gli unici animali che sappiamo di poter usare il nostro cervello per studiare e cambiare il modo in cui funziona il nostro cervello.
Che potente strumento è la mente – può condurci nell'oscurità e nella disperazione, ma può anche liberarci dall'oscurità e dalla disperazione in una vita di felicità. Anche se uno ha una predisposizione chimica a una sostanza – la mente è l'organo che può aiutare a cambiare. Perché diciamo che l'alcolismo è una malattia del cervello – sappiamo che la sede della dipendenza è nella mente.
Quindi, il primo deve allenarsi per vivere nel momento.
Secondo, uno deve concentrarsi su ciò che lo circonda – l'eminente psichiatra Emanuel Zane si riferiva a questo come "terapia contestuale". Chiediti: "Qual è il contesto della mia vita in questo momento?" Se sono al lavoro, voglio sperimentare il lavoro Sto facendo – Voglio concentrarmi sull'essere produttivo e vedere il lavoro che faccio attualmente come un'esperienza di apprendimento in cui posso crescere.
Non c'è esperienza che si abbia che non sia capace di essere trasformato in una meravigliosa lezione. So che questo può sembrare un pensiero "pie in the sky", ma è vero – ogni momento miracoloso. Ricorda, ho detto che devi esercitarti. Ma ricorda anche che il tuo pensiero negativo richiedeva anche la pratica – anni di pessimismo rinforzato, pensieri provocatori di angoscia, ripugnanti odori di "immaginazione inimmaginabile", ma l'hai fatto!
Ora è il momento di essere ottimisti – pensa alla famosa "Serenity Prayer", e quando pensi ai giorni che si accorciano man mano che la caduta arriva su di noi, devi semplicemente affrontare il fatto che devi avere la "serenità di accettare le cose che non può cambiare. "Questo autore chiama questo" vai con il pensiero del flusso ".
Infine, "prenditi il tempo di prenderti il tempo." Tutti, non mi interessa cosa stai facendo nella tua vita – che si tratti di neurochirurgo, psicologo, disoccupato e in cerca di lavoro, "macellaio, fornaio o fabbricante di candele" – ognuno può richiedere solo cinque minuti per stare fermo. Respira profondamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca concentrandosi su qualcosa che ti fa sorridere. Rimarrai stupito dopo solo una settimana che differenza può fare.
Quindi, ce l'hai – è stato ridimensionato, ma mai meno prezioso:
1. Rimani nel momento
2. Prendi nota dei tuoi dintorni immediati e posiziona la tua vita in un contesto realistico ma positivo
3. Prendi alcuni minuti ogni giorno per meditare su qualcosa che ti porta gioia
OK, per tutti voi scettici là fuori, so che sentirò quanto semplificata ho fatto le cose – "se fosse quel semplice Stratyner …" Beh, tutto quello che posso dire è non bussare finché non glielo dai una bella provare – cosa devi perdere oltre al blues?
