Affermazioni positive: 11 chiavi per affermazioni che funzionano

Come usare affermazioni positive (affermazioni positive) per migliorare la tua vita.

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Secondo i neuroscienziati cognitivi, il 95 percento dell’attività cerebrale va oltre la nostra consapevolezza cosciente. Ciò significa che le nostre esperienze quotidiane sono largamente influenzate da convinzioni, atteggiamenti e comportamenti inconsci. Quindi, se desideriamo migliorare le nostre vite, dobbiamo spostare queste esperienze inconsce. Un modo per farlo è usando affermazioni positive su noi stessi o sulle nostre vite, altrimenti conosciute come affermazioni positive.

Come iniziare con affermazioni positive

In primo luogo, dobbiamo prestare attenzione a notare quali modelli di comportamento attuali stanno lavorando contro i nostri migliori interessi. Potremmo anche voler sapere quali sono gli aspetti del nostro benessere con il quale lottiamo maggiormente, in modo che possiamo creare affermazioni che potrebbero avere l’impatto maggiore per noi (fai questo quiz sul benessere per saperne di più).

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Secondo, dobbiamo sentirci motivati ​​abbastanza da fare qualcosa. Una volta che abbiamo accettato che il subconscio non è sempre in linea con quello che vogliamo per noi stessi, possiamo lavorare sul “fissaggio” del problema attraverso l’uso ripetuto di affermazioni positive.

Ma aspetta! La ripetizione casuale di una qualsiasi affermazione positiva non è sufficiente a determinare un cambiamento significativo. Se vogliamo che le nostre affermazioni positive abbiano successo, dobbiamo imparare come costruire queste affermazioni nel modo giusto. In questo modo, le nostre affermazioni positive hanno maggiori probabilità di condurre ad azioni, emozioni ed esperienze più positive. Quindi tieni a mente questi suggerimenti quando costruisci affermazioni positive.

1. Le affermazioni positive dovrebbero essere pronunciate a voce alta e ripetute

Parlare rafforza i nostri processi di apprendimento e aumenta la probabilità che il nostro subconscio abbia effettivamente ascoltato la nostra richiesta. L’aggiunta di altre percezioni sensoriali aiuta ulteriormente. Ad esempio, accendere una candela o un bastoncino di incenso ogni volta che ripeti le tue affermazioni è un modo per segnalare al tuo subconscio di prestare attenzione. Suonare una campana prima di pronunciare ad alta voce la tua affermazione positiva è un altro modo per risvegliare più sensi. Creando un tipo di situazione rituale che si ripete coerentemente e collegato con le affermazioni, stai segnalando al subconscio che vuoi la sua attenzione.

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2. Usa sempre il tempo presente quando dici affermazioni positive

Il subconscio pensa in modo semplicistico; vive nell’ora. Concetti come “presto” o “dopo” sono difficili da comprendere per il tuo subconscio. Così sono aggettivi astratti come “meglio”. Mantieni le tue affermazioni positive semplici e costruisci le frasi al tempo presente. Ad esempio, “Sono sano, ricco e saggio” e non “Sto diventando più sano con l’età” o “Sarò ricco quando avrò 50 anni” o “Sto imparando a essere saggio attraverso i miei errori. “Le idee alte possono impressionare la mente cosciente, ma il subconscio è più facilmente influenzato dalle affermazioni sul presente.

3. Evitare i negativi nelle affermazioni positive

Il subconscio può essere confuso con i negativi e ciò che intendi per loro. Ad esempio, se la tua affermazione positiva afferma: “Non sono più malato”, il tuo subconscio può concentrarsi sull’idea di essere malato perché questo è il soggetto della tua affermazione. Lo stesso dicasi per “Io non sono povero”, dove il subconscio pensa che il messaggio sia “essere poveri”, così continua a fornire ciò che pensa di volere, che è più povertà. Quindi scegli attentamente il tuo messaggio per assicurarti che la comunicazione con il tuo subconscio porti a cambiamenti positivi e alla sospensione dei modelli di pensiero negativo.

4. Creare affermazioni positive che si concentrino sulla soluzione e non sul problema

Un’affermazione come “Ho finito con relazioni tossiche” potrebbe ritorcersi contro perché si focalizza su relazioni sbagliate, non positive. Invece, la tua affermazione dovrebbe dichiarare il risultato più positivo, come “Sto costruendo relazioni sane ed equilibrate che siano vantaggiose per entrambi,” o “I miei rapporti sono felici perché condividiamo i piaceri e le responsabilità della nostra vita insieme “L’obiettivo delle tue affermazioni positive è di dichiarare i tuoi desideri come validi e reali, senza concentrarti sulle tue insoddisfazioni su come stanno andando le cose al momento. Indica i miglioramenti che vuoi vedere nella tua vita, non le cose brutte che vuoi migliorare.

5. Crea affermazioni positive specifiche, semplici e dirette

Il tuo subconscio sa come ottenere quello che vuoi, ma ha bisogno di direzione. Non è necessario che gli venga detto esplicitamente come raggiungere quei fini, ma ha bisogno di guida. “Sono sano e felice” è una semplice affermazione positiva. Se stai cercando un nuovo lavoro ben pagato, sii il più specifico possibile. Ad esempio, potresti dire “Guadagno $ 100.000 all’anno lavorando per una società che amo ad Austin, TX. Mi diverto a essere creativo mentre faccio felici gli altri. Sono rispettato per quello che ho da offrire e ho tutto il tempo da trascorrere con amici e persone care quando il mio lavoro è finito. “Una volta che hai affermato positivamente che ti senti bene, provalo e vedi come ti fa sentire . Se non ti fa sentire meglio, rielaborare la tua affermazione fino a quando non lo fa.

6. Riempi le tue affermazioni positive con passione

Affermazioni positive che sono piene di emozioni hanno un impatto maggiore. Sentire il cambiamento che vuoi sperimentare aiuta le tue affermazioni positive a funzionare. Di ‘quanto segue: “Sono felice”. Ora fermati e pensa a un momento in cui eri veramente felice e mettiti in contatto con quella sensazione. Disegnalo in te stesso e lascia che riempia il tuo cuore di gioia. Ora dì “I am happy” e davvero trasudi la felicità che senti mentre fai la tua dichiarazione. Vedi quanto più forte è l’impatto quando infondono le tue parole al sentimento? Se riempi le tue affermazioni con emozioni positive, possono essere molto più efficaci nel realizzare ciò che desideri. Le emozioni positive sono una chiave per affermazioni di successo!

7. Aggiungi visualizzazioni alle tue affermazioni positive

Usa la tua mente cosciente per progettare una scena che supporti le tue affermazioni positive. Poiché un’immagine parla più di mille parole, la visualizzazione è un ottimo modo per trasmettere il messaggio al tuo subconscio su ciò che desideri. Se sei a caccia di casa, visualizza la casa dei tuoi sogni, che si tratti di un’accogliente baita nei boschi o di una villa sulla collina, e rendila reale nella tua mente aggiungendo molti dettagli. Più chiaro puoi vedere ciò che stai sognando di manifestare, migliore sarà il tuo subconscio a vederlo.

8. Stabilisci le tue affermazioni positive nel tuo corpo

Usa espressioni facciali, gesti gong-ho, pollice alzato, suoni affermativi come “Ho!” O “Sì, posso!”, Batti le mani o salta in avanti. Un altro modo per radicare il tuo messaggio nel tuo corpo è fare una camminata veloce mentre dici le tue affermazioni più e più volte. Le connessioni mentale-somatiche nel cervello sono così rinforzate e forniscono un maggiore sostegno alla vostra affermazione positiva.

9. Inizia la tua pratica di affermazione positiva

Mettere da parte 10-15 minuti al giorno per ripetere le affermazioni positive. Aggiungi suoni e odori, ad esempio accendendo una candela o suonando un campanello o infondendo lo spazio con l’incenso. Parla con emozioni sincere e crea visualizzazioni per attivare diverse regioni del tuo cervello.

10. Agisci sulle tue affermazioni positive

Basare le tue affermazioni positive in realtà prendendo qualche azione. Se è un lavoro che stai cercando, invia alcuni curriculum. Se vuoi essere esposto a meno tossine di plastica, compra dei piatti di vetro per sostituire quelli di plastica. Se vuoi essere più in forma, dì le tue affermazioni mentre cammini o guidi in palestra per un allenamento. Le azioni parlano ancora più forte delle parole.

11. Attenersi alle affermazioni positive

Ci vuole tempo per riprogrammare il tuo cervello. Ricordati di fare le tue affermazioni positive mettendo in evidenza promemoria appiccicosi intorno alla tua casa, o dipingi una pietra, un ramoscello o una pigna come promemoria per il trigger, e ogni volta che la vedi o pensi solo al tuo oggetto, dichiara ad alta voce la tua affermazione positiva. In alternativa, puoi inviarti una lettera o inserire un promemoria nel tuo calendario digitale per fare la tua affermazione positiva. Soprattutto, essere persistente. Se vuoi ritagliarti un nuovo groove nel tuo subconscio, continua a farlo.