Addio perfezionismo: sono fatto con l'ansia che porti

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Caro perfezionismo,

Questo non è facile per me. Siamo stati insieme per sempre – dal terzo anno per essere precisi. Mi sono esercitato su come posso metterlo e mi rendo conto che non esiste un modo semplice per farlo.

Ho finito.

Tu ed io abbiamo avuto una relazione tumultuosa fin dall'inizio.

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Ho pensato che da quando siamo stati introdotti da fonti apparentemente affidabili, come insegnanti, genitori, allenatori e amici, che saresti stato un buon compagno, ma nessuno di noi sapeva allora come sarebbe stata dannosa una relazione a lungo termine con te. Penso che tutti ti abbiamo scambiato per eccellenza o coscienziosità. Ma hai trovato il modo di affondare i denti e si sono infiltrati in troppe aree della mia vita.

All'inizio, il pensiero di essere tutto per tutti era allettante. Ho sempre cercato di guardare e di fare il mio meglio intorno a te, in modo da non pensare meno a me o dire a tutti i miei difetti.

E quei colpi di adrenalina sono stati quasi troppo potenti per lasciar andare.

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Credimi, mi hai insegnato molto e mi hai dato l'impeto di raggiungere molti obiettivi, ma poi ho capito che più mi grattava il prurito, peggio diventava. Gli alti da tutte quelle pieghe erano incredibilmente avvincenti.

Ho iniziato a fare affidamento sui passanti che hanno propagandato la mia esibizione e tu mi hai detto che le loro opinioni erano importanti. Ci ho creduto per un po 'di tempo, anche abbastanza da smettere di ascoltare il mio istinto che questa non era la strada da percorrere.

A volte mi spingevi così lontano che mi sentivo ansioso, sopraffatto e come se non potessi mai misurarmi. Mi hai fatto pressioni incessantemente e mi hai innescato in pensieri senza fine e trappole emotive che hanno causato troppo stress e auto-sabotaggio.

Mi hai rimproverato, minato la mia saggezza e mi hai venduto molte menzogne, eppure il fascino di essere visto come perfetto mi ha impedito di tornare per altro.

Ho iniziato a perdere il sonno, i capelli e, peggio di tutti, la mia fiducia. Niente sembrava abbastanza buono quando ero con te.

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Ti ho visto fare un numero sui miei amici e sulla mia famiglia. Nella tua compagnia, provano con tutte le loro forze, in vera maniera eroica, solo per essere incontrati con le tue acute critiche e indifferenza verso la loro straordinaria bellezza e forza. Non sembri mai apprezzare il bene in nessuno di noi. Invece, riesci sempre a trovare quella cosa che non abbiamo fatto bene, e poi procedere a strapparci. Sei coerente in questo, e non mollare mai. Non hai problemi a far sentire le persone così imbarazzate.

Ti unisci le persone l'una contro l'altra, facendoci competere fino al punto di gelosia, conflitto e aggressività. Ci distragga da ciò che conta davvero e ci rivolgiamo l'uno contro l'altro. Hai mai smesso di pensare che stiamo vivendo in un momento in cui, più che mai, abbiamo bisogno di più gentilezza e meno giudizi? C'è abbastanza caos in corso, e non abbiamo bisogno di aggiungere benzina sul fuoco.

I miei studenti e quelli che servo sono stati messi in contatto con te. Mi sono reso conto che se fossi rimasto in una relazione con te, potrebbe impedirgli di trovare il coraggio di trovare un altro percorso. Quindi, ho deciso di parlare apertamente contro di te. Forse così facendo potremo aiutarci a vederti per quello che sei veramente e infine dire addio a te una volta per tutte. All'inizio ero spaventato, ma poi qualcosa di importante è cambiato.

Mentre macinavo questa decisione, ho incontrato alcuni nuovi amici che sono molto più easy-going: auto-accettazione, auto-compassione e autenticità. Mi hanno insegnato che la vita non riguarda le prestazioni o l'essere perfetti. Mi piacciono molto per quello che sono, non per quello che faccio. Si scopre che pensano che tutto quel business perfetto sia falso, inventato e piuttosto noioso. Non si preoccupano del mio GPA, delle revisioni delle prestazioni o delle mie realizzazioni. Lo amano quando sono felice e sono me stesso, senza preoccupazioni di rifiuto o controllo. A loro non importa come guardo o cosa faccio e non ascoltano nemmeno le prescrizioni della galleria di arachidi. Si prendono gioco dei messaggi dei media che supportano la tua causa.

Ridiamo dei nostri difetti, ci alleniamo a vicenda attraverso momenti difficili e abbracciamo la nostra umanità. Non ci preoccupiamo di ciò che la gente pensa tanto. Questo ci lascia spazio per concentrarci su ciò che è veramente importante: le nostre relazioni, la salute e lo scopo della vita.

È tempo di salutarci per non soccombere alla tua pressione per saltare in un'altra frenesia di ansia. La vita è breve. Non c'è tempo da perdere. Mi hai tenuto in ostaggio con i tuoi giochi di testa troppo a lungo.

Il processo di partenza non sarà facile. Ci sono molti ricordi che abbiamo condiviso. Abbiamo passato notti interminabili a rimuginare, inventando tutti i tipi di schemi di successo che alla fine mi hanno lasciato solo temporaneamente soddisfatto. So che non andrai giù senza combattere, e anche se le tue richieste di riportarti indietro potrebbero essere convincenti, non mi muoverò. Mi piace molto il nuovo me, e in realtà non abbiamo più nulla in comune, comunque.

Spero tu capisca che questa rottura è colpa tua , non di me . Hai oltrepassato la linea troppe volte. Voglio essere sano e vivere in pace. Non c'è spazio per me per lasciarti prendere dalla mia felicità per ancora un secondo. È ufficialmente finita. So che non sopravvivrò solo senza di te, ma prospererò.

A proposito, mi sto già divertendo molto di più senza te al mio fianco.

Per sempre fatto,
Kris, un perfezionista in ripresa

Kristen Lee Costa, EdD, LICSW, noto come "Dr. Kris ", è un pluripremiato terapista comportamentista, professore e autore di Reset: Sfrutta al massimo il tuo stress, chiamato Motivational Book del 2015. Parla al pubblico di tutto il mondo sulla navigazione dello stress e dell'ansia, e sostiene il miglioramento dell'individuo e salute mentale collettiva. #solo noi

Fonte: Dr. Kristen Lee Costa