8 domande da porsi alla fine di una stagione sportiva

Le tue risposte potrebbero determinare il successo della tua prossima stagione.

Fonte: CCO

Ogni sport ha una stagione competitiva che finisce. Per gli sport invernali, è stato recentemente concluso e per gli sport primaverili si sta rapidamente avvicinando. Dopo una stagione lunga e impegnativa, sei probabilmente stanco del tuo sport (indipendentemente dal fatto che la stagione sia stata un trionfo o una delusione). È ora di mettere in valigia la tua attrezzatura, rilassarti, e dimenticare il tuo sport per qualche mese, giusto? SBAGLIATO!!!

Senza entrare in una lunga discussione sui meriti e sui costi della specializzazione sportiva, la semplice realtà è che aspirare ad essere il miglior atleta che si può essere non è un’attività part-time. Richiede un impegno per tutto l’anno e uno sforzo costante nel tuo allenamento fisico, tecnico, tattico e, sì, mentale. Se sei un atleta serio nel raggiungere i tuoi obiettivi competitivi, la fine della stagione agonistica significa semplicemente che è ora di iniziare i preparativi per la prossima stagione. Dopo un breve periodo di riposo e relax, ad esempio, una o due settimane, è necessario iniziare la pianificazione e l’allenamento che ti consentiranno di continuare i tuoi progressi verso i tuoi obiettivi nella prossima stagione.

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Valuta questa stagione passata

La prima cosa che vuoi fare è guardare indietro alla stagione competitiva appena completata e valutare come hai fatto. Ecco 8 domande essenziali da porsi (e i tuoi allenatori):

1. Quali sono i punti di forza che porterai avanti nella scorsa stagione e che si sposteranno nella prossima stagione?
2. Quali punti deboli hai identificato su cui devi migliorare?
3. Cosa ha funzionato per te che vuoi assolutamente continuare a fare?
4. Cosa ha funzionato maggiormente che potrebbe essere necessario perfezionare e modificare?
5. Cosa non ha funzionato che vuoi scartare?
6. Cosa puoi aggiungere al tuo allenamento (fisico, tecnico / tattico, mentale) che è mancato?
7. Come puoi innovare nei diversi aspetti della tua formazione per portare le tue prestazioni sportive a un livello superiore?
8. Infine, e specifico per la mia area di competenza, su quali aree mentali hai bisogno di lavorare per arrivare al livello successivo?

Con queste risposte alle domande, puoi, in collaborazione con i tuoi allenatori, decidere cosa ha funzionato nella tua formazione e cosa no. Puoi quindi utilizzare queste informazioni per creare un programma di allenamento fuori stagione per sfruttare i tuoi punti di forza e alleviare i tuoi punti deboli, quindi la prossima stagione andrai molto meglio.

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Si tratta di preparazione

Come si esegue la prossima stagione dipende da ciò che si sta facendo. Il condizionamento fisico ti fa guadagnare e le abilità tecniche, tattiche e mentali sviluppate in bassa stagione determineranno quanto migliorerai e se raggiungerai i tuoi obiettivi competitivi la prossima stagione. Ci sono tre aree in cui devi concentrarti per massimizzare la tua preparazione.

In primo luogo, impegnarsi in un intenso programma di condizionamento fisico. Così tanti sport in questi giorni stanno per essere fisicamente in forma il più possibile, il che significa che hai bisogno di forza, agilità, resistenza e mobilità (il termine nuovo per la flessibilità). L’unico modo per sviluppare queste aree è con un programma di fitness organizzato che può includere allenamento con i pesi, pliometria, lavoro rapido e stretching.

Secondo, gli atleti più impegnati continuano a praticare il loro sport tra le stagioni competitive. L’allenamento fuori stagione è essenziale per il tuo sviluppo tecnico e tattico perché puoi concentrarti esclusivamente sui miglioramenti dei fondamentali dei tuoi sport senza la pressione di prepararti per le competizioni.

Infine, e altrettanto importante, la bassa stagione è il momento migliore per impegnarsi nella formazione mentale. Proprio come il condizionamento fisico e le abilità tecniche, gli aspetti mentali dello sport (ad es. Sicurezza, intensità e concentrazione) richiedono tempo e sforzi per svilupparsi. Un programma organizzato di allenamento mentale può avere enormi benefici quando si entra nella nuova stagione agonistica. Maggiori informazioni sulla formazione mentale la prossima settimana.

Andando

Iniziare per la prossima stagione inizia con quel primo passo nel decidere quanto sia importante il tuo sport per te. Ecco alcune domande da porsi:

1. Quanto sono grandi i tuoi obiettivi sportivi per la prossima stagione?
2. Quanto saranno difficili i tuoi concorrenti a lavorare in bassa stagione?
3. Quanto lo vuoi?!?!

La chiave per raggiungere i tuoi obiettivi nella prossima stagione è iniziare adesso! Parlare è economico. È facile dire che vuoi essere un grande atleta; è una cosa completamente diversa da fare effettivamente il lavoro necessario. Se i tuoi obiettivi sono alti, l’unica possibilità che avrai sarà quella di impegnarti in programmi di allenamento fisico, sportivo e mentale intensivi fuori stagione. Il tuo obiettivo quando ti prepari per entrare nell’arena competitiva nella prossima stagione è essere in grado di dire: “Sono preparato come posso essere al mio meglio.” E, con tutto quel duro lavoro in bassa stagione che hai “depositato in banca”, è probabile che avrai successo e raggiungerai i tuoi obiettivi.

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