Introversione, estroversione e la persona altamente sensibile

Cosa significa essere una persona estremamente sensibile estroversa?

Ospite Blog di: Jacquelyn Strickland, LPC

Secondo il documentario Sensitive: The Untold Stor y, ci sono 1,4 miliardi di persone altamente sensibili (HSP) nel mondo (15-20% della popolazione). Come dimostrato da Elaine Aron, il 30% di quel 15-20% della popolazione HSP è estroverso sensibile, ovvero circa 420 milioni di HSP. Sfortunatamente, a causa in gran parte dei social media e dei libri recenti pubblicati sull’introversione, questi 420 milioni di estroversi sensibili sono spesso etichettati in modo errato o raggruppati in una categoria generale di estroversione. Sono spesso indicati come “introverso estroverso”, “introverso estroverso” o “estroverso contemplativo”.

È importante distinguere tra introversi ed estroversi che sono HSP e quelli che non si identificano come HSP. Tutti gli HSP, sia introversi che estroversi, possiedono quattro caratteristiche principali identificate dalla psicologa ricercatrice, la dott.ssa Elaine Aron in Psicoterapia e la persona estremamente sensibile (2010).

Questi quattro sono: DOES
1) Profondità di elaborazione
2) Sovrastimando
3) Reattività emotiva ed empatia
4) Sensibile alle sottigliezze

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L’altro 80% della popolazione, che non è molto sensibile, non possiede queste quattro caratteristiche, né le implicazioni ad esse associate.

È facile capire perché le linee tra introversione, estroversione e alta sensibilità sono diventate confuse. Credo che questa confusione sia iniziata quando sono stati pubblicati due libri molto utili sull’introversione: The Introvert Advantage (Laney 2002) e Quiet: The Power of Introverts in un mondo che non smetterà di parlare (Cain 2012.) Entrambi questi libri sono stati particolarmente vantaggioso non solo per gli introversi, ma anche per le persone altamente sensibili.

L’Introvert Advantage ha fatto un ottimo lavoro nel colmare una lacuna tra introversi ed estroversi. Mi è piaciuto particolarmente il suo libro perché Laney sostiene coloro che spesso si sono sentiti trascurati, non visti o come “qualcosa non andava in loro”. Questi sentimenti sono quasi identici a quelli condivisi dalle persone altamente sensibili con cui ho avuto l’onore di lavorare da allora del 2000.

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Il libro ben scritto e scritto di Susan Cain, Quiet, include 7-10 pagine che descrivono la ricerca di Elaine Aron. Forse è qui che le definizioni tra Sensory Processing Sensitivity e introversion cominciano a fondersi? Sfortunatamente qualsiasi discussione sperata su correlazioni o sovrapposizioni tra i due è stata omessa. Cain tenta di chiarire o prevenire la possibile confusione condividendo il fatto che abbia deliberatamente scelto una definizione più ampia di introversione, attingendo al lavoro di molti, tra cui Jerome Kagan ed Elaine Aron. (p 269, silenzioso ) .

Susan Cain ha partecipato al 10 ° HSP Gathering Retreat al Walker Creek Ranch nella contea di Marin nel 2006, e sono stato felice di leggere un resoconto dettagliato della sua esperienza di ritiro in Quiet (pp. 133-134). È stato in questo ritiro che Susan ha condiviso il suo interesse per la connessione tra introversione e sensibilità. Più tardi, fui onorato di essere intervistato per il suo libro, insieme al dottor Aron. Tuttavia, quando il suo libro è stato pubblicato, mi sono trovato confuso e un po ‘sconcertato leggendo la descrizione di “introversione”. Ero confuso principalmente perché il mio coniuge introverso non-HSP non si trovava da nessuna parte in Quiet , eppure vedevo me stesso, il estroverso sensibile, in tutto. Ben presto mi resi conto che il dottor Aron condivideva una simile reazione di sgomento.

Infatti, dall’articolo di Aron’s Psychology Today (2012) afferma:

“… La sua (Cain) discussione di” introversione “in tutto (il suo libro) è quasi identica a quella che è diventata la definizione standard di pensatori profondi ad alta sensibilità, preferendo elaborare lentamente, sensibile agli stimoli, emotivamente reattiva, avendo bisogno di tempo da solo, e così via, tutto come descritto nel primo documento scientifico specifico sulla sensibilità, pubblicato nel 1997 … ”

Visualizza il blog completo di Psychology Today qui.

La confusione è facile da capire data l’ampia definizione di Cain di un introverso:

“… un uomo di contemplazione ~ colui che è: riflessivo, cerebrale, libresco, senza pretese, sensibile, riflessivo, serio, contemplativo, sottile, introspettivo, interiore, gentile, calmo, modesto, in cerca di solitudine, timido, avverso al rischio e la pelle sottile … “( Tranquillo , 270)

Ecco la definizione di Cain dell’estrovert, descritta in Quiet :

“… un uomo d’azione, uno che è: esuberante, espansivo, socievole, socievole, eccitabile, dominante, assertivo, attivo, intraprendente, dalla pelle spessa, dall’esterno, leggero, audace e confortevole sotto i riflettori …” ( Tranquillo , 270)

Più confusione

Ci sono molte altre definizioni contrastanti di introversione ed estroversione, e queste abbondano anche in molti siti di social media sull’introversione. La valutazione della personalità di Myers Briggs, e altri simili, si aggiungono alla confusione come giustamente confermano: “gli estroversi rinnovano la loro energia trascorrendo del tempo con le persone coinvolte in un’ampia varietà di eventi o attività sociali”. E gli introversi: “prendi la loro energia si rinnova spendendo da sola, prendendo tempo per interiorizzare, elaborare e pensare alle idee e partecipare a attività più tranquille e più riflessive “.

Ma dobbiamo chiederci: che dire dell’estroversore sensibile? Ci fermiamo anche a verificare (riflettere) che prosperano vite interiori profonde e complesse (introspettive) quando ci connettiamo profondamente con gli altri; e hanno bisogno di tempi di fermo in più per elaborare gli eventi dei nostri giorni (diretto verso l’interno). Abbiamo anche bisogno di più sonno di altri; e abbiamo bisogno di solitudine o tempi di fermo per riprenderci dall’eccitazione. Scopri quanto è facile confondere le caratteristiche delle persone altamente sensibili con una più ampia definizione di introversione?

È questa confusione che ha motivato la mia ricerca con l’estroverso sensibile che comprendeva quanto segue: più di 100 risposte al sondaggio scritte in 10 anni; 37 interviste semi-strutturate approfondite con estranei sensibili tra i 35 ei 70 anni; e le mie osservazioni etnografiche più di 16 anni ottenute osservando le HSP a 33 HSP Gathering Retreats. Questa ricerca è stata migliorata da vent’anni come Counselor Professional con licenza, 17 di coloro che lavorano esclusivamente con HSP. Il mio lavoro ha incluso anche l’amministrazione e l’interpretazione della valutazione della personalità di Myers Briggs a una moltitudine di persone da quando ho ottenuto la certificazione per utilizzare questo strumento nel 1991.

Sebbene io sia un grande fan di Myers Briggs, essendo stato certificato nel suo utilizzo dal 1991, è importante, specialmente nel contesto di questo lavoro, notare che è stato concettualizzato molto prima della ricerca del nostro tratto di Sensibilità di Sensory Processing SPS. Questa lacuna nella conoscenza ha ispirato la creazione della mia classe: Myers Briggs con la sovrapposizione HSP . Questa classe aiuta, insieme a molte altre intuizioni, a differenziare l’introversione HSP e l’estroversione HSP dalle categorie generali di introversione ed estroversione.

Comprensione dell’estroversione estremamente sensibile: verità e equivoci

1. L’extrovert altamente sensibile (HSE) soddisfa la maggior parte se non tutti i criteri che Cain utilizza per descrivere l’introverso in Quiet. Siamo contemplativi, introspettivi, gentili, gentili, empatici, creativi, visionari, intensi e perspicaci. Molti di noi sono attivisti di giustizia sociale, insegnanti, operatori umanitari, poeti, insegnanti spirituali o consiglieri e preferiscono un ambiente meno stimolante rispetto a uno sociale più “casuale”.
2. L’HSE ha bisogno di andare “verso l’interno”. È in questi ambienti più tranquilli dove ci ritiriamo per il profondo processo interno che viene naturalmente ad essere un HSP. Questo stato interiore è anche dove risiede la nostra vita spirituale e dove riposiamo e ricarichiamo da un mondo esterno spesso tormentato.
3. L’HSE ha anche bisogno di guadagnare energia dal mondo esterno, perché se passiamo troppo tempo in questo mondo interiore, possiamo diventare possono diventare, letargici, irrequieti, demotivati ​​o anche leggermente depressi. È allora che sappiamo che abbiamo bisogno di uscire dal nostro mondo interiore e cercare uno stimolo “nuovo” che ci ispirerà o ci stimolerà. Notare la parola “romanzo” – le nostre escursioni nel mondo esterno devono essere nuove, e scelte da noi, basate sui nostri bisogni individuali, altrimenti l’attività può diventare altrettanto stimolante per noi come l’HSP introverso. E anche quando siamo fuori, divertendoci molto, spesso riusciamo a tornare a casa in eccesso, stanchi dal punto di vista fisico, e abbiamo bisogno di dormire o di elaborare un tempo extra.
4. L’HSE non è lo stesso di ambivert. Perché? Poiché l’ambizione implica che si può scegliere di uscire, impegnarsi in attività sociali e divertirsi senza il tipo di eccessiva stimolazione, elaborazione profonda o consapevolezza delle sottigliezze che incontrano le HSP. Ambiversion inoltre non tiene conto delle altre caratteristiche nel D.OE.S. acronimo di cui sopra.
5. Quando ci troviamo in ambienti più positivi, come definiti individualmente dall’HSE, possiamo essere estremamente reattivi e la nostra gioia, curiosità ed entusiasmo naturale potrebbero essere considerati come generalmente estroversi. Il nostro entusiasmo estremamente sensibile può essere contagioso, ma se non stiamo attenti, possiamo facilmente essere sovrastimolati e anche stimolare eccessivamente gli altri. In ambienti più negativi, l’HSE può sembrare introverso. Possiamo anche diventare silenziosi, riservati o ritirati. Un’ulteriore spiegazione di questo può essere trovata nel lavoro di “suscettibilità differenziale” di Belsky & Pluess (2009).
6. Diversamente dall’introverso, l’HSE non vede l’ora di creare un timeout significativo nel mondo e spesso è un catalizzatore per gli altri che partecipano alle nostre avventure uniche. Tuttavia, possiamo diventare stanchi e impoveriti di energia, essendo l’unico ad avviare attività con i nostri compagni più introversi.
7. A causa della nostra tendenza alla sovrastimolazione, non è insolito che l’HSE lasci presto un evento. Anche quando ci godiamo un’attività, possiamo spesso tornare a casa sentendoci “stanchi e cablati” perché l’attività scelta che ci ha dato energia, può anche renderci stanchi e bisognosi di un po ‘di tempo o di un pisolino.
8. L’HSE può essere trovato spesso impegnato in attività interessanti, nuove e creative al di fuori della casa – e spesso ci godiamo queste attività più con uno o due altri. Quando sono in giro per le attività da loro scelte, sono caldi e coinvolgenti, spesso godendo o iniziando conversazioni con estranei che incontrano e / o talvolta facendo un nuovo amico.
9. Alcune ricerche (Laney 2002) indicano che il neurotrasmettitore dopamina stimola il cervello extra-provocante, inducendoli a cercare ricompense esterne sotto forma di status, denaro, sesso, affiliazione sociale o una promozione sul lavoro. È importante conoscere l’HSP, introverso o estroverso, non è motivato da questi benefici esterni della società. In realtà, è vero il contrario. La persona estremamente sensibile, estroversa o introversa, riflette di più sul “modo in cui il mondo sta andando”, è più interessato a relazioni profonde e significative; e l’esplorazione del significato della vita, delle ingiustizie sociali e del perché le cose sono come sono. In effetti, il libro di Barrie Jaeger, Making Work Work per la persona altamente sensibile, rende chiaro che l’HSP ha più bisogno di “reddito psichico” e spesso assumerà una posizione più bassa in stipendio se il lavoro offre opportunità di coinvolgimento significativo nel mondo .
10. Gli HSE differiscono in base alla loro età. È probabile che l’HSE più giovane sia piuttosto sociale, senza mai rifiutare l’invito a fare qualcosa con i propri amici. Questo potrebbe essere perché possiedono più energia fisica che consente loro di godere di attività più estroverse. L’HSE più maturo o più vecchio non è ricompensato dalle attività sociali, né dall’interazione con amici o estranei, a meno che non sia un ambiente e un’interazione basata sulla fiducia, l’apertura e l’autenticità.
11. Le nostre passioni si manifestano esteriormente e rischiamo facilmente la nostra zona di comfort per cause che per noi sono importanti. Molti HSE sono attivisti della giustizia sociale, che parlano appassionatamente di ciò in cui crediamo. Molti di noi sono leader, non perché vogliamo essere, e non perché ci godiamo i riflettori (non lo facciamo), ma perché le nostre convinzioni compassionevoli ci hanno messo in ruoli di leadership, spesso perché nessun altro si è fatto avanti nel piatto . Troverai molti HSE appassionati ed espressivi riguardo a ciò che fanno per rendere il mondo un posto migliore, specialmente quando la reciprocità e la reciprocità sono a posto.
12. A differenza dell’introspezione HSP, andiamo verso l’interno (cioè, siamo “introversi” come un verbo) principalmente per recuperare, riposare e rinnovare – non necessariamente perché “preferiamo” essere soli. Dopo che le nostre energie fisiche e mentali sono state ricaricate dall’essere “dentro”, usciamo “fuori” per manifestare le nostre visioni, le nostre passioni o il nostro lavoro nel mondo. Ci piace condividere le nostre idee con altre persone che la pensano allo stesso modo.
13. L’estroverso HSE è caldo, coinvolgente, espressivo e facile da conoscere, e può fare e mantenere amici senza troppe difficoltà, anche se di solito si realizzano facilmente solo con una ristretta cerchia di amicizie strette, leali e sincere. È sempre facile identificare l’estroverso sensibile che frequenta un ritiro di raduni HSP. Non devo mai chiedermi se si divertono per i loro sorrisi, la loro apertura e le loro conversazioni non lasciano dubbi sul fatto che siano felici di essere venuti. Gli introversi sono più difficili da leggere, almeno per i primi due giorni. Quindi, l’HSP introverso si presenta tanto impegnato quanto l’estroverso sensibile.
14. Spesso l’HSE può sfidare inconsciamente lo status quo, semplicemente dichiarando qualcosa di cui sono appassionati in modo offensivo. Questo attira quindi l’attenzione su di sé, che è qualcosa che troviamo molto a disagio, quindi ci ritiriamo e possiamo apparire introversi. Tuttavia, se i nostri valori sono a rischio, possiamo essere appassionati, schietti e tollereremo un’eccessiva stimolazione e attenzione per far capire il nostro punto di vista o per mettere in discussione un’ingiustizia.
15. La maggior parte degli HSE è molto probabilmente cercatori di sensazioni elevate (HSS), (http://hsperson.com/test/high-sensation-seeking-test/) sebbene non necessariamente in un modo fisicamente impegnativo. Siamo cercatori di novità e non evitiamo esperienze intense, se scelte da noi. Lo stesso si potrebbe dire per introversi che sono alla ricerca di alte sensazioni.
16. Per HSE / HSS, essere sottostimolati può essere altrettanto ansiogeno quanto eccessivo. Quindi trovare il proprio “livello ottimale di stimolazione” è spesso difficile … eppure gratificante, stimolante e nutriente quando compreso, sperimentato e mantenuto.
17. Molti HSE trovano grande divertimento in lavori che consentono loro di insegnare una materia che gli piace. Ad esempio, un sensibile estroverso amava essere un allenatore di successo di una squadra di pallavolo femminile, eppure temeva la “notte del riconoscimento” quando doveva usare un microfono per assegnare i premi e parlare con una folla di genitori. Altri estroversi sensibili, se autorizzati a gestire il proprio tempo, hanno trovato genitorialità una grande gioia. Altri hanno trovato che l’insegnamento è estremamente gratificante, ma sono stati drenati dagli ambienti della scuola pubblica.
18. L’HSE vive di profonde connessioni significative con gli altri. Spesso lavoriamo al meglio quando collaboriamo con gli altri, soprattutto quando ci sentiamo sicuri di condividere i nostri pensieri e sentimenti più veri. Siamo creativi, visionari e ispirati da interessi comuni che condividiamo con gli altri. Noi prosperiamo sulla reciprocità, sulla reciprocità e sull’empatia, e possiamo appassionarci senza di essa.
19. Proprio come l’introspezione HSP, sentirsi incompresi, esclusi o invalidati è un tema ricorrente anche per l’estroverso sensibile. L’HSE ha identificato come sentire le cose profondamente, essere emotivo, prendersi cura profondamente degli altri e del mondo in generale.

Altro da una prospettiva di Myers Briggs

La mia ricerca, compresa l’interpretazione dei risultati di Myers Brigs con decine di HSP, ha mostrato che la maggior parte degli HSP ha il temperamento “NF”, in particolare: INFP, seguito da INFJ, poi ENFP, ENFJ. Poi arriva ISFJ, e meno frequentemente, ESFJ. Ci sono molti HSP che sono “Ts” e possono essere trovati all’interno del temperamento “NT”, come INTP e INTJ. Meno HSP sono ISTJ, ISTP. Ho incontrato solo due HSP identificati come ESTJ.

Molti estroversi sensibili pensano erroneamente di essere introversi perché i loro punteggi grezzi (Myers Briggs) tra E (extraversion) e I (introversione) sono molto bassi. Questo di solito porta a pensare erroneamente che siano ambigui o che siano ben bilanciati tra le due preferenze. Questo non è accurato. Secondo la teoria di Myers Briggs, un punteggio basso tra le preferenze indica una sorta di transizione o tumulto tra le due funzioni. Esempio: l’HSE è spesso sovrastimolato e tormentato quando si trova nel mondo esterno, ma può diventare facilmente annoiato, letargico o provare una depressione di basso grado se “introverso” (come in un verbo) per troppo tempo, quindi spesso c’è un senso di transizione o tumulto tra estroversione e introversione per l’HSE.

Molti HSE possono essere portati a credere di essere introversi a causa della loro assenza di luoghi affollati e rumorosi, del loro bisogno di stare da soli e del loro fraintendimento generale sulla differenza tra l’estroverso HSP e l’estroverso non HSP. Ecco ciò che un partecipante, abbastanza nuovo per la caratteristica HSP condivisa dopo la sua partecipazione alla mia lezione Overlay Myers Briggs / HSP:

“… È emozionante capire di più sul mio tratto HSP e Myers Briggs. Questo mi ha aiutato a capire la mia sensibilità e alcuni dei miei desideri di extraversion che altrimenti mi sono sempre sentito così contraddittorio. Finalmente so di non essere un “estroverso contemplativo” o un “introverso estroverso” ~~ Sono un estroverso molto sensibile. Non posso dirvi quanto questo senso abbia per me … Mi aiuta a scoprire che aspetto ha l’equilibrio nella mia vita all’interno del contesto E e HSP – un equilibrio che mi ha eluso per molti anni. Non vedo l’ora di scegliere consapevolmente di onorare sia la mia estroversione che la mia sensibilità e di trovare un equilibrio più nutrente e significativo tra i due … ”

Quindi ci sono delle differenze tra HSP Extrovert e HSP Introvert?

Si ci sono. Tuttavia, la mia ricerca mostra chiaramente che la differenza tra l’introverso sensibile e l’introverso sensibile è piuttosto piccola. La differenza maggiore era tra la popolazione HSP e l’altro 80% che non si autoidentifica con il Sensitivity Processing Sensitivity. Tuttavia, qui ci sono alcune differenze tra l’introverso sensibile estroverso e sensibile.

• Preferiamo condividere i nostri pensieri e sentimenti ad alta voce piuttosto che scriverli. In effetti, quando siamo confusi o in cerca di chiarezza, potremmo prima annotare alcune note, ma siamo più sollevati e otteniamo la massima chiarezza quando parliamo con un amico fidato.
• Non ci piace condividere le nostre vite o le nostre abitudini personali attraverso i social media, tuttavia, condividiamo facilmente le nostre vite personali di persona con quelli che conosciamo, come e di cui ci fidiamo.
• A differenza di ciò che i social media ci dicono riguardo l’introverso, l’HSE non si preoccupa di parlare al telefono. In realtà, il telefono non ha nulla a che fare con esso – è la persona con cui stiamo parlando e il contesto della conversazione che significa più per noi. Quindi, sì, lasceremo andare la chiamata alla segreteria se non riconosciamo il chiamante. Tuttavia, se è una chiamata da qualcuno nel nostro “Circolo HSP interiore” o qualcuno che conosciamo e crediamo, riceviamo gioiosamente la loro chiamata, e molto probabilmente sono arricchiti o stimolati dal contesto della nostra conversazione.

Né l’HSE, né l’introspezione HSP godono di chiacchiere. Tuttavia, le osservazioni fatte circa due giorni nei quattro giorni di raduni di HSP mostrano che dopo l’opportunità di “andare in profondità” e condividere i nostri sé “autentici”, l’HSP può e si impegna in chiacchiere molto spesso con loro sorpresa.

Conclusione

L’HSE non è “l’uomo d’azione” descritto in Quiet. Inoltre, non è corretto assumere che l’introverso non HSP, come il mio coniuge, (che costituisce la maggioranza della popolazione introversa vista nel grafico a pagina 1) sia “l’uomo della contemplazione”. Infine, è accurato , e solo onesti, per distinguere tra quattro temperamenti: l’HSE, l’HS Introvert, l’estroverso che non è un HSP, e l’introverso che non è un HSP. Per capire queste differenze, è importante sovrapporre qualsiasi discussione sull’estroversione e l’introversione con DOES ~ (1 ~ Profondità dell’elaborazione; 2 ~ Sovrastimolazione; 3 ~ Intensità emotiva, Empatia e reattività e 4 ~ Sensibile alle sottigliezze) perché come in precedenza discusso, questi si applicano a tutte le persone altamente sensibili. Il DOES non si applica a tutti gli introversi o estroversi, in particolare quelli che non si identificano come persone altamente sensibili.

Elaine Aron chiude il suo articolo su Psychology Today (2012) menzionato prima con questa affermazione:

“… Beh, qualunque sia il nostro nome, la ricerca più recente suggerisce che la strategia generale di essere più sensibili è determinata da più geni, e questi non hanno nomi su di essi. Noi scienziati stiamo creando i nomi: introversi, inibiti, timidi, sensibili e reattivi. Man mano che impareremo di più, diventeremo più precisi. Per ora, se sei socialmente estroverso e senti le cose profondamente, medita sul significato della vita, rifletti prima di agire, e hai bisogno di molto tempo libero, per favore, sii paziente. Se sei socialmente introverso ma non particolarmente disturbato da rumori forti, non sei molto emotivo e prendi decisioni piuttosto facilmente, per favore sii paziente. Lo faremo bene anche a te … ”

Spero che questo articolo possa aiutare a espandere la conversazione e incoraggiare definizioni più accurate tra introversione, estroversione e persona altamente sensibile. Spero anche che i 420 milioni di estrattori sensibili possano identificarsi più facilmente e facilmente come persone altamente sensibili, quindi possono pianificare meglio il tipo di auto-cura che potenzia tutti gli HSP.

calorosamente,
Jacquelyn

Jacquelyn Strickland, LPC, è un extravert sensibile (ENFP) che ha un lato introvert molto ben sviluppato di cui gode e di cui ha veramente bisogno. È stata sposata con un introverso non-HSP (ISTP) dal 1978, ed è la madre di due figli maschi introversi, uno dei quali è una HSP, e l’altro che è piuttosto gentile e premuroso, sebbene non possegga il tratto SPS di sistema nervoso più finemente sintonizzato. È quasi certa che la sua primogenita, nata nel 2014, sia un estroverso sensibile. Lo spiega più dettagliatamente nel capitolo sull’estroversione sensibile nel suo libro sull’empowerment e la persona altamente sensibile ~ il libro che, nonostante la sua resistenza, ha scritto da sé.
È consigliere professionista licenziato dal 1993, lavora in modo esclusivo e silenzioso con HSP dal 2000. È certificata come professionista Myers Briggs dal 1991 e dal 2000 ha condiviso Myers Briggs con centinaia di HSP. È co -Creatore dei ritiri di raccolta HSP dal 2001 con la dottoressa Elaine Aron.

Nota: sarei negligente se non riconoscessi pubblicamente la dottoressa Leslie Dodson, un’amica, collega, estroversa sensibile e straordinaria fonte umanitaria globale, per la sua misericordiosa reciprocità, reciprocità e collaborazione mentre mi aiutava a chiarire i risultati della mia ricerca. Grazie caro Leslie.

Riferimenti

Blesky, Pluess, (2009) Oltre la diatesi Stress: suscettibilità differenziale alle influenze ambientali, bollettino psicologico, 2009, vol. 135, No. 6, 885-908

Aron, Elaine (2012) Psicoterapia e Altamente Sensibile.

Aron, E. (2012, 2 febbraio). Psicologia oggi. Estratto dalla rivista Time: “Il potere di (timidezza)” e Alta sensibilità: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/attending-the-undervalued-self/201202/time-magazine-the-power-shyness -e-alta sensibilità

Cain, Susan, (2012) Quiet, The Power of Introverts in un mondo che non smetterà di parlare.