8 elementi essenziali per una vita più felice

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Hai mai trovato qualcosa che hai scritto molto tempo fa e, mentre lo leggevi, la sua saggezza sembrava oggi più vera di quanto non fosse allora? Mi è successo di recente quando ho trovato gli appunti di un workshop che ero solito condurre. Mi hanno fatto capire che, come molti di noi, più imparo, più complicato le cose.

Questi importanti ricordi dei miei vecchi materiali di laboratorio sono semplici, il che probabilmente spiega perché molti sono comuni a molte culture. La formulazione cambia, tuttavia la saggezza rimane la stessa. Se ti senti un po 'stanco di qualcosa – queste semplici perle di saggezza ti ricordano quello che probabilmente già conosci, ma solo bisogno di essere ricordato, per ridurre lo stress e reclamare la pace della mente:

1. Respirare. Sembra semplice, ma molti di noi dimenticano di farlo. Letteralmente, lo stress ci fa respirare velocemente e non abbiamo abbastanza ossigeno. A volte, riceviamo anche piccole vertigini o mal di testa da esso. Quindi, respira. Fai un paio di respiri profondi. Ti motiva e dà al tuo corpo un ricco ossigeno per aiutarti a gestire meglio una situazione.
2. Guarda dentro. Non aver paura di guardare dentro te stesso per cercare di capire quello che senti. A volte siamo così presi da tutte le nostre responsabilità che entriamo in autopilota e semplicemente reagiamo . Ma poi il tempo passa e ci dimentichiamo di sentirci o pensiamo che sia un lusso egoista. Non è. I sentimenti non spariscono solo perché non li riconosci: si muovono . I sentimenti non indirizzati possono manifestarsi in diversi modi, come disturbi fisici (mal di testa, mal di stomaco o mal di schiena) o abitudini dannose (bere, shopping compulsivo, disturbi alimentari). È quando ci allontaniamo dai nostri sentimenti – da noi stessi – che i problemi sorgono. E poi non andiamo bene a nessuno. Tutto quello che devi fare è riconoscere quello che senti. E onora i tuoi sentimenti. Ecco perché condividere cose preoccupanti in un gruppo o con un consulente è molto utile. Riviste e registratori possono anche essere un bel modo di esprimere i tuoi sentimenti.
3. Rimuovi il giudizio. Questa è probabilmente una delle cose più difficili da fare perché siamo così condizionati. Giudichiamo . Ci giudichiamo e ci giudichiamo, probabilmente anche più duramente. Pensaci: cosa ti dici tutto il giorno? Cosa dice quel critico interiore quando sei in ritardo o quando il tuo progetto ha fallito? Che ne dici di quando ti guardi allo specchio? Ricorda come si muovono i sentimenti? Bene, il nostro critico interiore crea molti sentimenti: paura, insicurezza, vergogna, imbarazzo, tristezza, solitudine. Tranquilla il critico e ti farai un sacco di dolore.
4. Permetti gioia. Alcuni di noi sentono di meritare il dolore. O quel dolore in qualche modo ci rende persone migliori, o servirà a farci soccorrere. Ritorna a molte delle storie che abbiamo sentito crescere: Cenerentola e Bella Addormentata, ma anche Rocky, Batman e altri che si sono tirati su. Queste storie aiutano a inquadrare il modo in cui guardiamo alla sofferenza nelle nostre vite. A volte ci affezioniamo alla sofferenza, senza mai renderci conto che neghiamo a noi stessi la possibilità di provare gioia. In tal modo, ci intorpidire alla vita. Non sei un edonista egocentrico se provi vera gioia. La vita è piena di alti e bassi, non aver paura di sperimentare gli alti. Lo meriti. Onora te stesso.
5. Onore ad altri. Onorandoti, puoi onorare gli altri, perché il modo in cui tratti te stesso riflette spesso come tratti gli altri. Ad esempio, sarai più a tuo agio con i sentimenti degli altri quando sarai a tuo agio con i tuoi stessi sentimenti. Forse il modo migliore per onorare qualcun altro è quello di sentirsi a proprio agio con i loro sentimenti, e non certo non confondendo i tuoi sentimenti con i loro, oi loro sentimenti per i tuoi. I maggiori problemi sorgono quando le persone assumono erroneamente ciò che qualcun altro intende con un'azione, una parola o un'espressione. Il destinatario del messaggio potrebbe essere ferito, quindi interpreterà il messaggio come offensivo. Oppure il messaggero potrebbe essere arrabbiato con se stesso e prendere quella rabbia sul ricevitore. È un processo che dura tutta la vita, ma cerca di differenziare chiaramente i tuoi sentimenti da quelli di qualcun altro, in modo che tu possa onorare loro e i loro sentimenti.
6. Self-Soothe. Se hai vissuto anche un po ', probabilmente sei stato ferito. Noi tutti abbiamo. E così abbiamo sviluppato cicatrici, paure e inneschi per proteggerci da ulteriori dolori. A volte, questi trigger possono creare reazioni irrazionali. Ad esempio, un innesco può suscitare sentimenti di panico quando qualcuno dice la stessa identica frase usata da un aggressore poco prima che ti derubasse. D'altra parte, una persona, un suono o un odore possono anche ricordarti dei momenti più felici. I trigger sono normali ma diventano un problema quando interferiscono con le relazioni facendoci reagire agli eventi precedenti piuttosto che all'evento distinto che accade in questo momento. Quindi ci prepariamo a sentirci giudicati e possiamo rispondere in modo difensivo se i nostri sentimenti non sono onorati. La chiave in queste situazioni è auto-lenire. Comprendi i tuoi sentimenti e inneschi e calmati. Riconoscere che, emotivamente, due eventi si verificano simultaneamente per te, uno passato e uno presente. Fai un respiro profondo e condividilo con l'altra persona se ti senti al sicuro. Altrimenti, fai un respiro profondo, rassicurati che gli eventi sono separati e rifocalizzi il momento. Quindi puoi ascoltare e rispondere con più neutralità.
7. Utilizzare l'ascolto mirato. Il vero ascolto è un'arte perduta, che probabilmente spiega perché così tante persone si sentano spesso ferite e sulla difensiva. Quando le persone semplicemente non si sentono capite, anche la semplice comunicazione diventa una lotta. Siamo tutti colpevoli di aver interrotto, supponendo di sapere cosa significhi veramente qualcuno, o di distinguere solo quando qualcun altro sta parlando. La chiave è fare una connessione con qualcuno e concentrarsi davvero su ciò che sta dicendo. Notare le loro espressioni facciali. Ascolta i loro sentimenti. Sei meno propenso a interrompere o pensare alla tua risposta quando sei completamente concentrato su ciò che stanno dicendo o sentendo.
8. Comprendi "Fusi orari". È così facile dimenticare dove si trovano le persone e cosa stanno facendo. Qualsiasi messaggio non restituito sembra un po 'leggero. Viceversa, troppi contatti da parte di qualcuno possono diventare fastidiosi. La realtà: siamo tutti in fusi orari separati, con scadenze distinte, responsabilità, richieste e livelli di energia. Alcune persone saranno sempre più occupate di altre. Pensaci: hai mai avuto il tempo sulle tue mani e hai deciso di raggiungere e chiamare alcune persone? Ti sei sentito un po 'male quando non erano disponibili? Che ne dici di quando sei così impegnato da non poter tornare la chiamata di una persona amata da due settimane? Cerca di essere più comprensivo sulla diversa disponibilità delle persone e sarai più felice.

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