I desideri del mio nuovo anno per Chronically Ill

Mentre riflettiamo sull'anno che sta passando, non è insolito formulare desideri e risoluzioni per il nuovo anno. Non ho più molte risoluzioni (ho scritto su questo in "Le 10 migliori risoluzioni di Capodanno che nessuno terrà"), ma ho speranze e desideri per me e per i miei lettori.

Possa la tua famiglia e i tuoi amici essere attenti quando parli della tua malattia, dei tuoi limiti e delle tue delusioni.

Non c'è nulla di così squisito per me come la sensazione di essere stato ascoltato e di essere stato creduto quando parlo di come è la mia vita con una malattia cronica (la malattia cronica include il dolore cronico). Vorrei che tutti voi aveste quell'esperienza di essere ascoltati. Detto questo, allo stesso tempo spero che i tuoi familiari e amici siano ascoltatori attenti …

Possa tu accettare con grazia che alcuni familiari e amici potrebbero non capire mai quello che stai vivendo.

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Alcune persone non riescono a sopportare di essere circondati da malati cronici perché scatenano le proprie paure riguardo alla malattia e alla mortalità. Ho lavorato duramente per non prenderlo sul personale quando la famiglia e gli amici "scompaiono", perché mi fa sentire solo peggio fisicamente e mentalmente. Con tutta la grazia e il coraggio che riesco a raccogliere, lascio che quelle persone scivolino fuori dalla mia vita. L'ho fatto con un paio di parenti stretti. All'epoca era difficile ma, alla lunga, è meglio per me lavorare per essere contento della mia vita così com'è che stare vicino a persone che sono a disagio o che negano la mia malattia.

Potresti trovare un medico che lavorerà con te come partner nella tua assistenza sanitaria, specialmente uno che non è intimidito se sei più un esperto di alcuni aspetti della tua malattia di quanto lo sia lui o lei.

In questa era di Internet, non è insolito per le persone con dolore cronico e malattia essere gli esperti sulla loro condizione. Io, per esempio, ho sicuramente un sacco di tempo per studiare la mia malattia online! Sono fortunato che il mio GP si compiace di apprendere da me ed è aperto alla sperimentazione di trattamenti. Finché ciò che suggerisco non rischia di peggiorare, è generalmente disposto a provarlo.

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Non importa quanto sia duro per te, puoi tenere il cuore aperto per la bellezza della vita: la vista di una bella nuvola nel cielo, il suono di un brano musicale preferito, la sensazione di acqua calda sulla pelle, qualcosa di sciocco in tv.

Alcuni giorni, mi sento così male che l'unica "bellezza" che riesco a trovare è un film stupido in TV, ma va bene. A volte una buona distrazione ti lenisce quanto basta che il tuo cuore possa aprirsi per far entrare ancora di più i molti piaceri che la vita ha da offrire.

Possa tu trovare una misura di pace e contentezza nonostante le tue sfide di salute.

Questo è un desiderio difficile per me di soddisfare a volte. Alcuni giorni, le cose vanno a pezzi. Io grido che tutto quello che voglio è il ripristino della mia salute, e semplicemente non riesco a vedere oltre quel desiderio ardente. La buona notizia è che possiamo ricominciare ogni volta che succede. Possiamo avere la nostra piccola festa della pietà (possono essere così purificanti) e poi dire: "Ok, questa è la mia vita; fammi vedere cosa posso farne nonostante i miei limiti ".

A volte dimentico che anche chi è in buona salute deve affrontare momenti difficili e avere la propria quota di difficoltà e limiti. Possono essere stressati al lavoro o impantanati da responsabilità familiari o preoccupati per una relazione. La vita di ogni persona è un mix unico di ciò a cui mi riferisco in Come risvegliare come le 10.000 gioie e le 10.000 sofferenze che compongono questa esistenza umana.

Lo faccio notare perché penso che sia utile tenere a mente che noi, i malati cronici, non abbiamo il monopolio della sofferenza. La chiave per trovare una misura, pace e soddisfazione nella vita è capire che è inevitabile che a volte le cose siano spiacevoli, persino travolgenti, e non identificarsi con quei momenti difficili come parte permanente di chi sei. In altre parole, puoi avere un buon pianto … e poi ricominciare il giorno.

Che tu possa imparare a trattarti con compassione, iniziando riconoscendo che essere malato o nel dolore non è colpa tua.

Imparare l'auto-compassione richiede pratica. Un buon punto di partenza è mettere da parte ogni auto-colpa che potresti provare. Sei in un corpo e i corpi si ammalano, sono feriti e sono vecchi. Succede diversamente per tutti, ma succede. Nessuna colpa!

Includo molti esercizi di autocompassione nei miei libri perché sono le mie pratiche personali di "andare a" quando non riesco a capire come affrontarlo. Per praticare l'auto-compassione, spesso parlo in silenzio a me stesso, usando qualsiasi frase compassionevole adatta al momento: "È così difficile sentirsi male e soffrire tutto il tempo"; "Il mio dolce corpo, lavora così duramente per sostenermi."

Infine, lo auguro a tutti voi per il nuovo anno:

Possa la tua sofferenza facilità.

Possa tu trovare la gioia tra i tuoi dolori.

Che tu sia in pace.

© 2013 Toni Bernhard. Grazie per aver letto il mio lavoro. Sono l'autore di tre libri:

Come vivere bene con Chronic Pain and Illness: A Mindful Guide (2015)

Come svegliarsi: una guida ispirata dal buddismo per navigare tra la gioia e il dolore (2013)

Come essere malati: una guida ispirata dal buddista per i malati cronici e i loro caregivers (2010)  

Tutti i miei libri sono disponibili in formato audio da Amazon, audible.com e iTunes.

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