8 modi attenti per rallentare il tempo

Alcuni giorni sembra che non ci sia abbastanza tempo per realizzare tutto ciò che è necessario – giorni trascorsi a compiere compiti in mezzo a un ritmo un po 'frenetico, non completamente presenti, completando un compito mentre si preparano mentalmente per il prossimo degli infiniti impegni.

Fonte: Shonda Moralis

Sì, c'è un po 'di adrenalina che viene dall'attraversare le cose fuori dalla lista. Ci sono, tuttavia, dei modi semplici per modificare questo ritmo frenetico e multitasking, rendendoci effettivamente più produttivi e contemporaneamente rallentando il tempo.

Ovviamente non possiamo cambiare il tempo reale, ma la nostra percezione del tempo che passa può essere notevolmente influenzata dalle seguenti pratiche:

1. Single-task anziché multi-task . Come un multi-tasker in ripresa, sono qui per dirti che funziona. La ricerca dimostra che siamo più efficienti quando ci occupiamo di una cosa alla volta. Provalo. Potresti essere sorpreso.
2. Essere presenti. Come meglio puoi, porta la tua piena consapevolezza ad ogni lavoro, notando il tuo senso del tatto, dell'olfatto e del suono. Quando la tua mente ritorna alla lista delle cose da fare, reindirizza delicatamente la tua attenzione al compito da svolgere.
3. Meditare. La prima cosa al mattino, se possibile. Se solo per cinque minuti, questo silenzio e quiete imposta il tono, il ritmo e la prospettiva per il giorno.
4. Respirare completamente. Periodicamente durante il giorno, fermati e fai alcuni respiri pieni, profondi e deliberati. Nota l'energia che crea.
5. Dormire a sufficienza. Questo non è sempre completamente sotto il nostro controllo, ma impostare le condizioni nel miglior modo possibile per ottenere almeno sette ore per notte. Quando siamo stanchi e pigri, non siamo quasi presenti e produttivi.
6. Riconoscere e ridurre "time suckers". Facebook, Twitter, TV ed e-mail. Sii consapevole della quantità di tempo che trascorri con la tua elettronica. Imposta un timer se necessario.
7. Delegare. Le faccende sono buone per i bambini. Lascia andare la necessità di averlo fatto come faresti tu. A volte è abbastanza buono.
   

   Fonte: Shonda Moralis

8. Assapora il momento. Quando riconosci un momento piacevole, immergilo. Lascia che sia. Cerca di non dare per scontati i piccoli momenti, perché sono quelli a cui guardiamo con più affetto.

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Vi invito a scegliere una di queste pratiche di Consapevolezza ogni giorno e prendere atto di quanto possa essere malleabile la vostra percezione del tempo.