9 motivi per cui hai bisogno di un motto personale

Perché è così facile dimenticare i nostri nobili obiettivi: esercitare per la salute, meditare per la pace della mente o mangiare più sano? Distrazione, tentazione e affrontare i problemi immediati del giorno tendono a battere quello che ci piacerebbe davvero ricordare proprio fuori dalle nostre teste. Quando ti capita, cosa puoi fare?

Una risposta: avere un motto o un mantra a portata di mano – o meglio, in mente – per collegarti ai tuoi valori e obiettivi più profondi. Come una rapida scossa di caffeina, un motto può farti uscire dalla tua stasi mentale e spronarti. (Per ragioni di semplicità, userò il termine "motto" come acronimo per massima, proverbio, adagio e slogan, sebbene le sfumature di significato siano leggermente diverse.)

Sono affascinato dal potere di un buon motto. Per definizione, è una breve affermazione "usata per esprimere un principio, un obiettivo o un'idea" o una dichiarazione "adottata come guida per la propria condotta". Le idee complicate si perdono nello spazio; semplici motti possono aiutarti a ricordare cosa è veramente importante in un istante. Questo è il motivo per cui le nazioni, gli ordini religiosi, i gruppi di 12 gruppi, le scuole, i boy scout e quasi tutte le principali organizzazioni hanno tutti dei motti.

Un motto è solitamente più lungo di un mantra, ma se ripeti un breve motto più volte, può servire come un mantra, una parola o una frase ripetuta che può lenire o motivarti.

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Ecco 9 modi in cui un buon motto può aiutarti:

1. Può sostituire il pensiero distruttivo con un sano parlare di sé.

Se stai dicendo a te stesso, "Non lo farò mai", sostituisci quel pensiero con un motto come:

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• "L'ho già fatto e posso farlo di nuovo."
• "Un viaggio di mille miglia inizia con un singolo passo".

Se dici a te stesso, "Dovrei sempre prendermi cura degli altri prima di me stesso", il tuo motto potrebbe essere: "Metti la tua maschera di ossigeno prima".

2. Un motto può aiutarti a cambiare un'abitudine.

Un aspetto essenziale della forza di volontà è la capacità di ricordare il tuo obiettivo a lungo termine. Un motto riassume sinteticamente perché vuoi cambiare un'abitudine e quindi aumentare la tua forza di volontà. Motti come questi (e questi) possono mantenere in pista la tua abitudine desiderata:

• "Prima la salute."
• "Esercizio-rimanere più forte più a lungo."
• "Dove c'è una volontà, c'è un modo."
• "Chi ha un perché può sopportare qualsiasi come."
• "Fai la cosa giusta per fare la cosa facile da fare."
• "Senza fumo: un sano io."

3. Un motto personale può ricordarti chi sei e cosa rappresenti.

Durante un servizio funebre, un figlio ha descritto il motto personale di sua madre come "Sii gentile. Di La verità. Fai del tuo meglio. "Non riesco a pensare a parole migliori o più brevi per vivere. E molti di noi potrebbero adottare il motto attribuito a Gandhi: "Sii il cambiamento che desideri vedere nel mondo".

Ho deciso di adottare il motto "Prendi il bello", per ricordarmi di concentrarmi sulla bellezza che mi circonda, i lati positivi della mia vita e ciò di cui sono grato. (Ho visto per la prima volta questo meraviglioso motto nel libro di Rick Hanson, Just One Thing .)

Qual è il tuo motto personale? Se non ne hai uno, considera di crearne uno o di adottarne uno che si adatti alla tua missione nella vita. Dopotutto, come disse Aldous Huxley, "C'è solo un angolo dell'universo che puoi essere certo di migliorare, e questo è te stesso."

4. Un motto può fare jogging sulla tua coscienza, ricordarti dei tuoi valori e persino insegnare le forze del personaggio.

Di recente ho trascorso tre ore in una sala d'attesa in ospedale, come autista per un amico che stava facendo una procedura. La TV è stata impostata fastidiosamente forte, e la guardia di sicurezza ha rifiutato di cambiarlo. Ero tentato di dargli un pezzo della mia mente, e non il pezzo più bello. Ma improvvisamente questa frase mi è venuta in mente: "Non riguarda te adesso". Feci una passeggiata, ripetendo la frase "Non si tratta di te", ancora e ancora. Quel mantra mi ha aiutato a concentrarmi sul mio obiettivo più alto.

Altri motti che possono ricordarti i tuoi valori:

• "Ciò che è odioso a te, non farlo agli altri".
• "Cominciando dall'inizio."
• "Vivi e lascia vivere."
• "Pensa prima di parlare."
• "La giustizia in ritardo è giustizia negata".
• "Se il problema può essere risolto con i soldi, non è così importante."
• "Il tempo e la marea non aspettano nessuno." (Alcune cose che non puoi controllare).

5. Un motto può fornire uno stimolante colpo d'ispirazione.

Ognuno ha una musa diversa, ma qui ci sono alcune frasi universali di speranza e ispirazione.

• "Potremmo incontrare molte sconfitte, ma non dobbiamo essere sconfitti." (Maya Angelou)
• "Sii te stesso. Tutti gli altri sono già stati presi. "
• "Una persona può fare la differenza."
• "Tieni gli occhi sul premio."
• "Ogni giorno è una seconda possibilità."
• "Domani è un altro giorno."

6. Un motto può calmare la tua mente.

Tutti possono usare alcune tecniche salutari di auto-lenimento. Invece di concentrarti sull'eccesso di cibo o sull'eccesso di cibo, fai una passeggiata e metti uno di questi motti nella tua "bolla dei pensieri":

• "Un giorno alla volta."
• "Stai calmo e vai avanti."
• "Anche questo deve passare."
• "Solo questo."
• "Facile lo fa."
• "Quanto è importante?"

7. Un motto può aumentare la tua produttività.

Promemoria come i seguenti motti possono aiutarti a pensare bene e fare bene in una situazione lavorativa:

• "La mancanza di pianificazione da parte tua non costituisce un'emergenza da parte mia".
• "Chi va piano va sano e va lontano."
• "Continua a continuare."
• "Nessun dolore nessun guadagno."
• "Se all'inizio non ci riesci, prova, riprova."
• "Fai una pausa, fai un respiro."

8. Un motto può darti l'incoraggiamento che ti aiuterà a persistere.

Nei momenti difficili, tieni il mento con un motto come uno di questi:

• "C'è sempre domani."
• "C'è sempre un lato positivo."
• "Non c'è fallimento, solo feedback."

9. Un motto aggiunge piacere, divertimento e umorismo alla vita.

Anche i motti frivoli, commerciali e politicamente scorretti possono dare un po 'di gioia:

• "Più sono grandi, più cadono più duramente".
• "Non c'è pazzo come un vecchio pazzo."
• "Klement è … la salsiccia che unisce le persone".

Rendere i Motti più magnifici

Puoi creare i tuoi motti o adottare quelli esistenti. Non ha bisogno di essere spiritoso, solo un buon promemoria del tuo valore o obiettivo:

1. Tenerlo breve e facile da ricordare.
   Può anche essere una sola parola: la compassione. Calma. Ascolta.
2. Rendilo emotivamente intelligente.
   Questo significa semplicemente che colpirà l'accordo giusto dentro di te.
3. Potenzia il potere del tuo motto con una rima o una allitterazione.
   Se usi una rima, si attaccherà ogni volta. Oppure, per essere scientifici su questo, le rime potenziano la "fluidità nell'elaborazione".

Scegli un motto o due per mettere la tua "bolla di pensiero" oggi. Ripetili a intervalli e vedi se ti motivano o ti calmano. Altrimenti, prova, riprova con diversi motti.

Ovviamente ci sono anche motti cattivi. Ci sono motti che ti fanno venir voglia di fare la guerra, drogarsi, avere affari o negare i tuoi migliori interessi. Devi sempre guardare ciò che ti entra dentro la testa. E, sì, molti sono cliché, ma questo non li rende meno veri.

Hai un motto che ami? Si prega di condividere in "Commenti".

© Meg Selig, 2015