Abbastanza pazzo per dire a qualcuno di "fare un'escursione!" ?

Fonte: K19786349 / Fotosearch

Ecco, la vecchia espressione della rabbia 'Vai a fare una passeggiata!' risulta essere un buon consiglio. Può salvare amicizie e risolvere problemi matrimoniali. Ecco come.

Quando una persona sente la rabbia bollire, il movimento fisico del camminare è rilassante. Come un succhiare il pollice per un bambino, movimenti ripetitivi di camminare, di mettere un piede davanti all'altro, hanno un effetto calmante. Il sole induce sentimenti interni caldi e luminosi, raffreddando il calore e illuminando l'oscurità della rabbia. Il verde invita intrinsecamente un tono rilassato e ottimista. Prova a guardare fuori dalla finestra su un prato verde e alberi verdi. Anche solo guardare la foto in cima a questo articolo può indurre uno stato d'animo positivo.

Quando sei arrabbiato con una persona particolare come la persona amata, fai un passo avanti. Fai una passeggiata insieme.

Quando due persone arrabbiate, furiose l'una con l'altra, escono dalla porta principale, non c'è bisogno di parlare subito. Lascia che il camminare faccia il discorso all'inizio. Goditi il ​​ritmo costante mentre oscilli le braccia e ti alternano le gambe, sinistra, destra, sinistra. Bevi sotto il sole edificante e lascia che le foglie sugli alberi verdi facciano la loro magia.

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Mentre ti senti più calmo, camminare fianco a fianco aggiunge un altro elemento chiave per essere in grado di eliminare la sensazione di essere pugili in un anello insieme. Il contatto occhi-a-faccia invita sia l'amore che i combattimenti. Gli innamorati si guardano negli occhi e si sentono positivamente eccitati, più gioiosi e legati. Antichi bagliori dell'occhio però producono il messaggio opposto: attacco o fuga veloce!

Quindi, quando due persone stanno facendo un'escursione insieme dopo un combattimento, è meglio non rischiare di guardarsi l'un l'altro, "affrontando". In una passeggiata affiancata, guardando avanti anziché l'uno all'altra, probabilmente due persone saranno in grado di sostituire la posizione dei nemici con la sensazione di essere alleati

Uno stato emotivo più calmo, più la ripresa della sensazione di collaborazione, rende sicuro riprendere a parlare. Mentre due persone camminano l'una accanto all'altra, la tentazione di incolpare o lamentarsi di ciò che l'altra persona ha fatto lezioni, favorendo un dialogo più produttivo. Camminare fianco a fianco incoraggia ogni persona a guardare la propria parte in quello che è andato di traverso.

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Un interim collaterale di solidarietà, specialmente in un parco calmo e bello o in altri ambienti verdi, soleggiati e tranquilli, può davvero consentire al bagliore della rabbia di tornare all'affetto degli innamorati.

Se vivi in ​​un ambiente urbano, approfitta dei parchi e dei giardini della tua città o città. Se riesci a fuggire anche solo per una breve visita a qualsiasi paesaggio naturale che non sia stato ancora asfaltato con le strade o ceduto allo sviluppo urbano, visita questo rimedio antistress. Un recente studio della Stanford University su 38 abitanti della città di San Francisco ha confrontato gli impatti sullo stress di una camminata di 90 minuti in un ambiente naturale verde intenso ogni settimana con una camminata simile su una strada trafficata a tre corsie. Camminare nell'ambiente naturale ha diminuito in modo più efficace le ruminazioni negative, l'attività nel lobo prefrontale destro [il lato associato all'infelicità], e anche la frequenza dei problemi di salute mentale. Invece di prendere le pillole, dirigiti verso le colline, i campi, i laghi o il litorale.

Quindi cosa puoi fare la prossima volta che senti di inviare un vapore di rabbia dalle tue narici svasate? Raffreddare il tuo drago interiore. Fare una gita.

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La psicologa clinica di Denver Susan Heitler, Ph.D. autore del libro sulla terapia dal titolo From Conflict to Resolution , specializzato in terapia matrimoniale. I suoi libri The Power of Two e The Power of Two Workbook, e anche il suo sito interattivo PowerOfTwoMarriage offrono risorse utili per le coppie che vogliono imparare le competenze per una partnership matrimoniale pienamente gratificante.

Ecco di più, un video su come mantenere la calma invece di lasciare che la tua rabbia ottenga il meglio da te.