Accettare le emozioni difficili Gara circostante

di Jonathan W. Kanter, Ph.D. e Daniel C. Rosen Ph.D., collaboratore ospite

Dr. Jonathan Kanter e Dr. Daniel C. Rosen

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Recentemente abbiamo pubblicato un post intitolato What What White People Can Do About Racism, e ho proposto cinque suggerimenti scientificamente informati per responsabilizzare i bianchi benintenzionati per superare la confusione, la difensività e la disperazione intorno a cosa fare del razzismo oggi nella nostra società e iniziare un viaggio di apprendimento (il nuovo linguaggio del razzismo), accettazione (di sentimenti difficili intorno alla razza e al razzismo), esplorazione (dei propri pregiudizi), impegno (per essere parte attiva della soluzione) e connessione (per creare relazioni reali con altri che sono diversi da te).

Questo post è il secondo di cinque post che disimballano brevemente ciascuno di questi cinque suggerimenti. Oggi stiamo discutendo uno degli ostacoli principali che blocca l'impegno e l'azione efficaci da parte dei bianchi benintenzionati – i nostri sentimenti.

Tutti noi evitiamo sentimenti difficili

Abbiamo tutti bisogno di essere più bravi ad accettare, piuttosto che evitare, sentimenti difficili. C'è una naturale tendenza umana ad evitare cose che ci fanno sentire male. E qualsiasi cosa lontanamente associata al razzismo, con il dolore e la sofferenza umana in modo più ampio, ci fa sentire male … triste, ansioso, arrabbiato, colpevole, difensivo, sopraffatto e senza speranza. Quindi cambiamo argomento. Cambia canale. Negare. Minimizzare. Afferma che non possiamo fare nulla. Fai il problema di qualcun altro.

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Ma con la consapevolezza, con l'accettazione del disagio, possiamo aprire altre possibilità e altri corsi d'azione.

Sappiamo tutti come accettare il disagio

Sappiamo tutti come accettare il disagio. Molti di noi lo fanno all'inizio di ogni giornata mentre ci spostiamo dal caldo conforto del letto alle realtà impegnative di un'altra giornata di lavoro. Lo facciamo quando ci trasciniamo in palestra, cosa che molti di noi raramente vogliono fare. Lo facciamo al lavoro mentre incontriamo nuovi clienti, iniziamo un discorso pubblico o parliamo con i colleghi. I genitori lo fanno mentre diamo priorità al benessere dei nostri figli per quello che potrebbe essere più facile per noi stessi. Sappiamo tutti come farlo: come agire secondo i nostri valori o un piano, non in base a ciò che una sensazione negativa o spiacevole ci dice di fare.

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L'azione antirazzista richiede l'accettazione del disagio

Impegnarsi nel lavoro contro il razzismo è così. I nostri prossimi tre post ti incoraggeranno a fare cose specifiche che ti metteranno a disagio … potrebbero persino farti provare emozioni come tristezza o rabbia. È importante avvicinarsi a quelle azioni con reale chiarezza che ti sentirai a disagio, sentirai il desiderio di evitare, di scappare, e di aprirti a quei sentimenti e rimanere fidanzato. Questa idea di accettazione deve essere consapevole – deve essere intenzionale – perché altrimenti i nostri corpi sono troppo difficili da evitare e disimpegnare.

Interagire con persone che sembrano diverse da noi, che provengono da background e culture diverse, è scomodo per la maggior parte di noi. Parlare direttamente di razza e razzismo è stressante per la maggior parte di noi. Se lasciamo che il disagio ci spinga, non cresceremo mai.

Diventa curioso

Il nostro compito è di incuriosirci nel notare il disagio causato da questi argomenti e azioni. Notare la tendenza ad evitare, e invece inclinarsi. Pratica notando. Fatelo quando qualcuno discute del razzismo o del privilegio del bianco, specialmente quando sentite un punto di vista diverso dal vostro. Nota il tuo disagio Osserva tutte le risposte difensive intelligenti che ti capita e non dirle. Appoggiati invece ai tuoi sentimenti. Più riesci a comprendere e a dare spazio a queste emozioni difficili, più spazio dovrai dirigere le tue azioni liberamente.

È stato proclamato che le vite nere contano più dei sentimenti bianchi, e questo suggerimento riguarda il modo di affrontare tali sentimenti.

Qual'è il prossimo?

Il nostro primo suggerimento era di imparare il nuovo linguaggio del razzismo. Il nostro secondo suggerimento, in questo post, è di aprire e accettare il disagio che deriva dal mettere in pratica alcune di queste idee. Se stai seguendo i nostri cinque suggerimenti e prendi a cuore queste idee, sei pronto per il prossimo suggerimento, che discute un passaggio cruciale per intraprendere il viaggio verso un impegno efficace e far parte della soluzione al razzismo oggi: Esplorare con curiosità e apertura, non difesa, pregiudizi e stereotipi.

Jonathan W. Kanter è professore associato di ricerca e direttore del Centro per la Scienza della connessione sociale presso l'Università di Washington. Daniel C. Rosen è professore associato e condirettore del Centro per la giustizia sociale e la diversità all'Università di Bastyr. Le idee espresse in questo blog sono state influenzate da molte fonti, in particolare due trattamenti psicologici chiamati Accettazione e terapia dell'apprendimento e Psicoterapia analitica funzionale.

SUCCESSIVO : esplorare i nostri stereotipi e pregiudizi