Molte riviste e siti web popolari offrono varie liste di proiettili su come migliorare il tuo matrimonio attraverso una migliore "comunicazione". Gli stessi luoghi presentano regolarmente elenchi puntati di perdita di peso. Probabilmente conosci i risultati della ricerca su questi ultimi, che vanno da inutili a dannosi. La ricerca probabilmente mostrerebbe effetti simili per qualsiasi tecnica di comunicazione che possa essere espressa in elenchi puntati.
Non è che i consigli di comunicazione siano intrinsecamente cattivi. I migliori sono come i migliori consigli di dieta: mangiare di meno, muoversi di più; parla con rispetto, ascolta attentamente. Sono inutili perché le persone non comunicano principalmente a parole ma da stati emotivi. L'imaging cerebrale mostra che emettiamo giudizi su ciò che una persona sta dicendo basandosi sul tono emotivo – linguaggio del corpo, espressioni facciali, contatto visivo, livello di distrazione, tono della voce – prima che la parte del cervello che interpreta il significato delle parole sia attiva.
Se senti che qualcosa che il tuo partner fa è "stupido", descrivere il comportamento nel linguaggio più gentile non nasconde i tuoi veri sentimenti, anche se potrebbe farti sembrare inaffidabile o manipolativo. Il tuo compito non è quello di dire quello che vuoi dire in un modo migliore, è quello di comprendere in modo compassionevole la prospettiva del tuo partner più pienamente, che sicuramente non riuscirai a fare mentre pensi alla tua tecnica di comunicazione. Cambia il tuo stato emotivo e le parole seguiranno, ma non funziona il contrario.
Risultati della comunicazione dalla connessione ma non viceversa
I problemi nei rapporti d'amore non si verificano perché le persone sono troppo stupide per capire i metodi di comunicazione del buon senso come ascoltare meglio e parlare con rispetto. In effetti, è fuorviante dire che le persone nelle relazioni intime hanno problemi di comunicazione, anche se possono sentirsi in quel modo nella loro frustrazione e tristezza. È più corretto dire che gli amanti delle relazioni angosciate e infelici hanno problemi di connessione.
La comunicazione nelle relazioni amorose è una funzione della connessione emotiva. Quando le persone si sentono connesse, comunicano bene e quando si sentono disconnessi comunicano male, indipendentemente dalla loro scelta di parole e tecniche di comunicazione.
Come le tecniche di comunicazione fanno peggiorare le cose
Quando le persone sono disconnesse emotivamente, l'uso di tecniche di comunicazione li fa sentire manipolati, e non solo perché quelli più popolari sono palesemente innaturali, più adatti all'ufficio di un terapeuta che a un salotto. C'è quasi sempre un'agenda nascosta nell'uso delle tecniche di comunicazione. L'obiettivo non è semplicemente quello di capire il tuo partner o farti capire al tuo partner; è convincerlo a fare ciò che vuoi.
Molte lotte coniugali iniziano con l'accusare l'altro di usare male le tecniche di comunicazione apprese durante la terapia. "Stai intenzionalmente non farlo nel modo giusto" o "Chiunque abbia il buonsenso potrebbe ottenere questo" o "Ti sto convalidando più di quanto mi stai convalidando!" Ho sentito spesso che i sopravvissuti della terapia della comunicazione prendono grande attenzione nell'usare le "dichiarazioni-I" quando si rivolge a un partner: "Mi sento incolpato in questo momento", che è, ovviamente, incolpando il partner di essere incolpato. Questi non sono problemi di comunicazione. I partner comunicano esattamente cosa significano: "Stai fallendo o è difettoso." Sospetto fortemente che questa aspettativa su come dovrebbero essere le comunicazioni "spiega i risultati di Schilling e soci nel 2003 e Baucom e associati nel 2006, che i migliori partecipanti diventare a capacità comunicative, più è probabile che provino angoscia coniugale. Ciò si verifica quando la corretta esecuzione delle tecniche di comunicazione è l'obiettivo piuttosto che la connessione.
Perché combattiamo e chiudiamo
Le persone non combattono e stonewall per mancanza di tecniche di comunicazione. Combattono e si spengono per intorpidire il dolore della disconnessione.
La connessione è fondamentalmente la sintonizzazione degli stati emotivi. Anche se non deve essere positivo (puoi essere sintonizzato con il tuo coniuge al funerale di una persona cara), la sintonizzazione non può esistere in uno stato di reattività emotiva, quando un sentimento negativo in uno provoca il caos o si spegne nell'altro . È estremamente difficile regolare la reattività emotiva con le parole, anche quando non vi è alcuna motivazione nascosta per comunicare come l'altro sta fallendo o è difettoso. Il semplice tentativo di tradurre l'esperienza emotiva in parole rischia di sembrare artificiale o, peggio, manipolativo o disonesto.
La sintonizzazione positiva avviene attraverso l'interesse e la cura, cioè, uno deve essere interessato e mostrare simpatia per l'altro. L'interesse e la cura, come tutti gli stati emotivi, sono trasmessi principalmente dalle espressioni facciali, dal linguaggio del corpo e dal tono della voce, non dalle parole o dalle tecniche di comunicazione.
Prima di provare a comunicare
Non pensare a come fare in modo che il tuo partner faccia quello che vuoi o, se preferisci l'eufemismo, come "comunicare" con lui / lei. Piuttosto, poniti queste domande:
Dopo aver risposto a queste domande, decidi se la tua connessione è più importante dell'argomento della tua comunicazione. Devi comunicare che amerai e apprezzerai il tuo partner sia che sia d'accordo con te o meno. Qualunque cosa sia a corto di questo svaluta la connessione – non è importante quanto ciò di cui vuoi parlare, garantendo così la reattività emotiva.
Sai come farlo
Pensa ai momenti in cui ti sentivi emotivamente connesso al tuo partner. La comunicazione non era un compito che richiedeva tecniche, manovre, tempismo preciso o scelta accurata delle parole. Eri interessato a parlare con lui o lei. Hai messo le cose goffamente tutto il tempo, ma non importava, perché ti importava. La connessione emotiva è uno stato mentale che inizia con una determinazione a mostrare compassione e amore. All'inizio della tua relazione hai scelto di sentirti connesso, proprio come, se stai pensando ora alle tecniche di comunicazione, hai scelto di sentirti disconnesso. Prova questo invece:
Dimentica le tecniche di comunicazione e scegli di sentirti connesso in questo momento. Se lo fai, avrai una ragionevole possibilità che il tuo partner ricambia. Quindi comunicherai meglio. Ancora più importante, ti avvicinerai a ricreare un amore oltre le parole. Vivrai effettivamente l'intimità piuttosto che parlarne.
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