Potresti provare molta pressione nel dare una presentazione a un potenziale cliente, prendere parte a una negoziazione cruciale o dover prendere una decisione rivoluzionaria. Ma rispetto allo studente delle scuole superiori sotto pressione per soddisfare le aspettative dei genitori, ace SATs, essere accettato da una scuola superiore, partecipare a attività extracurricolari, svolgere uno sport, uno strumento o entrambi, ottenere una patente di guida e trovare una data di prom, si ' hai capito.
Se sei un genitore che agisce su solide raccomandazioni per aiutare i tuoi figli ad avere successo, probabilmente hai trascorso una buona dose di tempo da genitori aiutando i tuoi figli e figlie a sviluppare la loro intelligenza emotiva e, nell'ultimo anno o due, a sviluppare la loro grinta.
Ora prestate attenzione a ciò che Christopher Thurber, Ph.D., capo psicologo e istruttore alla Phillips Exeter Academy, ha da dire: "È particolarmente importante per gli studenti trasformare l'ansia accademica malsana in un pensiero chiaro e una motivazione forte. Gli studenti devono imparare a gestire la pressione ". Considerando che gli studenti sono più sotto pressione che mai, questo è un buon consiglio.
Valutare le capacità di gestione della pressione dei figli e delle figlie delle scuole superiori e dei college. Potrebbero essere empatici e persistenti, ma possono evocare il loro talento a loro piacimento? Possono consegnare su un test? Possono dormire la notte?
La verità non è uno studente, nemmeno quelli che sono vincolati alla Ivy League fanno meglio sotto intense pressioni. In realtà, la maggior parte si sgretola, quindi non sorprende che Ben Zoffness, dello Zoffness College Prep, una società di Westchester New York specializzata nell'aiutare gli studenti a prepararsi per SAT e ACTS, trova che "Il superamento della pressione è uno delle sfide più significative che gli studenti incontrano quando affrontano test standardizzati; tanta enfasi viene posta sulle loro prestazioni in un solo giorno, creando una pressione travolgente. "Ha ragione.
Centinaia di studi condotti in tutto il mondo dimostrano come la pressione declassa gli "strumenti di successo cognitivo" (attenzione, memoria, giudizio, capacità decisionale), sconvolge le abilità psicomotorie (sia sul campo da basket che sul palcoscenico), fa ingannare i bambini intelligenti, aggiunge conflitto alle loro relazioni e sopprime la loro fiducia, ottimismo, tenacia ed entusiasmo (fattori che alimentano il successo).
Anche gli studi più scuri nel 2015, riportati nel numero di settembre di Monitor on Psychology , pubblicato dall'American Psychological Association, indicano che gli studenti stanno vivendo tassi allarmanti di problemi di salute mentale a causa delle pressioni degli studenti, e non è solo la scuola superiore e lo studente universitario studenti che cavalcano. In uno studio condotto nel 2015 da Yale Mental Health Alliance, intitolato Falling Through the Cracks , il 70% di tutti gli intervistati (206 studenti in un campione di 296 studenti) ha riferito di aver lottato con la salute mentale durante la scuola di legge e molte delle loro ansie – e attacchi di depressione – sono stati attribuiti alla pressione di dover vincere la "corsa al successo".
Per molti, le pressioni di dover esibirsi in questo momento – sia su un test, su un'audizione, su un concorso sportivo, su un dibattito, su una presentazione di classe o su un intervistato – si trasformano in sentimenti quotidiani di pressione, inducendo lo studente a sentire che lui o lei ha sempre essere produttore, o altrimenti restare indietro nel branco e subire conseguenze disastrose, almeno nella mente dello studente.
Jennifer Tabbush, fondatrice di Headed for College, con sede a Los Angeles e consulente universitario, si occupa di dozzine di studenti universitari ogni anno: "Pensano di dover essere i migliori in tutto ciò che fanno per entrare in un buon college-president , campione, leader, non solo membro o partecipante. Ed è tutto molto pubblico. Ogni loro mossa e ogni accettazione o rifiuto del college avviene su tutti i social media in un istante. A casa, molti bambini sentono la pressione per vivere all'altezza delle aspettative dei loro genitori circa i loro risultati in classe. È un sacco di pressione per un adolescente o studente universitario da gestire. Molti non possono. "
Potrebbe essere un eufemismo. Gli effetti negativi della pressione abbondano. Uno particolarmente preoccupante è che sempre più studenti delle scuole superiori si rivolgono a Adderall in modo che possano studiare per ore più lunghe della concorrenza. Molti di questi studenti finiscono per iscriversi in un centro di riabilitazione dall'abuso di sostanze, invece della loro scelta universitaria. E non sono solo gli studenti a subire il pedaggio della pressione.
Il dott. Lee Sachs, psicologo scolastico e consulente familiare che lavora con le famiglie di Long Island, ritiene che la pressione non solo influisca negativamente sullo studente, ma anche sulla famiglia. "Non è raro che le prestazioni scolastiche diventino dei discorsi familiari. È difficile per gli adolescenti passare una cena in famiglia senza rispondere a domande su come hanno fatto un test di chimica o il loro voto su un giornale inglese. Quando le prestazioni scolastiche sono al di sotto delle aspettative dei genitori, i padri e le madri si incolpano spesso l'un l'altro per la "cattiva" prestazione del figlio o della figlia. A loro insaputa, il figlio o la figlia di solito lasciano la tavola pensando di essere responsabili della discussione dei loro genitori, si sentono colpevoli e aumentano i loro sentimenti di pressione ".
Cosa puoi fare per ridurre al minimo le probabilità che tuo figlio o tua figlia siano feriti dalla pressione e incoraggiarli a fare del loro meglio? Il modo più efficace è di ripetere frequentemente questi punti di riduzione della pressione basati sull'evidenza e sperare che li interiorizzino nel modo in cui navigano le loro vite (suggerisco di praticarli anche loro):
1. Insegna ai tuoi figli a distinguere tra stress e pressione . Se non fanno questa distinzione, è probabile che trattino ogni domanda stressante come un "do or die", causando loro di essere in allerta 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Incoraggiarli a non sudare le piccole cose è un buon consiglio.
2. Aiutali a fare amicizia con "il momento". La più grande differenza tra gli studenti che svolgono le loro capacità sotto pressione e quelli che si piegano è come valutano la situazione. Uno studente che crede ai suoi SAT, interviste o audizioni è un'occasione per entrare nella scuola di sua scelta, si distingue e mostra le sue cose; sperimenterà molta meno pressione di quegli studenti che valutano i SAT o l'audizione imminente come una minaccia al loro successo. Far sapere ai tuoi figli che il loro "momento di pressione" è un'opportunità, o anche una sfida divertente, li aiuterà a fare del loro meglio.
3. Riduci l'importanza . È controintuitivo dire ai tuoi figli che i SAT non sono "un grosso problema" o "solo un altro test" ma è molto meglio che dire loro che è il test più importante che abbiano mai fatto. Più importante è percepire un test o un compito da svolgere, maggiore è la pressione che subiscono e maggiore è la probabilità che si esibiscano al di sotto delle loro capacità. Non è un caso che gli atleti vincenti trattino il più grande gioco dell'anno come solo un altro gioco.
4. Valida la loro autostima : troppi adolescenti attribuiscono la loro autostima al rendimento scolastico. Assicurati che i tuoi figli sappiano che non importa se portano a casa A o C, che li ami e sono persone fantastiche. Quel messaggio protegge la loro autostima e rende più facile per loro di riprendersi da una battuta d'arresto.
5. Seconda possibilità. Qualunque sia il momento di pressione, aiutali a stare rilassati ricordando loro che altre opportunità arriveranno, altrimenti sono propensi a pensare che sia "fare o morire" e di conseguenza sperimentare più pressione e fare peggio del previsto.
6. Fai in modo che i tuoi figli si concentrino per fare del loro meglio . I tuoi figli non possono controllare i loro concorrenti concorrenti, quindi ricordare loro di concentrarsi a fare del loro meglio, non importa quale sia il compito, minimizzerà la pressione competitiva e ridurrà le ansie su cose che non possono controllare. L'avvertenza è che il loro meglio potrebbe non essere abbastanza buono.
Soprattutto, ricordati di mandare messaggi ogni giorno con un sorriso: "Possa la pressione non essere con te!"
Per aiutare gli studenti a svolgere pressioni e ridurre la loro pressione quotidiana, vai su https://hankweisingerphd.com/students.
