Quando la maggior parte di noi pensa a ciò che ci rende felici, tendiamo a concentrarci sulle "cose" nella vita che desideriamo o desideriamo ardentemente possedere. Queste cose possono essere materiali di consumo concreti o possono essere risorse immateriali, come "tempo", "pace interiore" o "vero amore".
È più facile per noi creare un elenco di ciò che vogliamo che il mondo ci dia, piuttosto che pensare in termini di ciò che possiamo restituire al mondo.
Viviamo in un mondo di riscontri istantanei e consumi notevoli. Può essere sperimentato in prima persona tramite il pulsante "Acquista ora" sul sito web di Amazon o attraverso l'ossessione dei seguenti tweet di celebrità o recensioni video di prodotti, film e vita, in generale.
È incredibile quante "cose" sembra che ognuno abbia nella propria vita – e quante altre cose potremmo desiderare che crediamo ci farà sentire ancora meglio con noi stessi in relazione a come pensiamo che gli altri provino per noi.
È forse il desiderio paradossale di disinvestire per avere di più che ha creato la nuova tendenza calda delle "case piccole" o dei racconti online di persone che vivono "fuori dalla griglia" (ironico, non è vero, che sentiamo parlare di le esperienze di queste persone online?), o il movimento da fare nella vita con 100 possedimenti o meno. In realtà, ora che i nostri telefoni cellulari possono fare qualsiasi cosa di cui abbiamo bisogno per loro – dal trovare il nostro potenziale compagno per preparare la cena tramite l'ordinazione online dai luoghi di take-out nelle vicinanze – fare di meno con meno non è così austero come una volta potrebbe avere stato.
"Ridimensionare", "ridimensionare" o "de-ingombrare tutti riflettono la stessa consapevolezza che sta guadagnando slancio – i possedimenti semplicemente non porteranno felicità duratura alle nostre vite.
La felicità è uno stato dell'essere, non una pila di cose.
Disclaimer: Sono un consulente, un educatore consulente, e in modo più significativo, un ottimista senza vergogna. Quindi assumerò che sto piantando i semi di livelli inimmaginabili di crescita personale e sviluppo attraverso queste prossime diapositive.
Le quattro grandi pratiche che possono cambiare la tua vita per sempre sono cordialità, allegria, compassione e gratitudine.
Rompiamo questi giù.
Alcune persone possono essere descritte come "il tipo di persona che non ha mai incontrato un più forte". Queste sono persone che incontrano il mondo con un temperamento piacevole e un'apertura a nuove persone e nuove esperienze – indipendentemente da chi può essere messo sul loro cammino in qualsiasi dato giorno.
La cordialità consiste nell'offrire calore e buonumore a chi ti circonda.
Si tratta di essere disposti a fare la prima mossa socialmente, pur riconoscendo che gli altri potrebbero essere un po 'lenti a scaldarsi e che i benefici per la cordialità non sono sempre immediatamente apprezzati. Una volta ho lavorato con una donna vivace e deliziosa di 70 anni che ha dichiarato che "ogni giorno è una nuova opportunità da aggiungere alla tua collezione di amici!" Non poteva contare il numero di amici che aveva e non riusciva a trovare le parole per descrivere il piacere che l'hanno portata nella vita.
Gli esseri umani sono creature sociali e essere gentili è molto più probabile che ti aiuti a costruire la tua "tribù" piuttosto che mostrare indifferenza o disinteresse verso le persone che potresti avere bisogno di supporto o assistenza.
Ci sono un sacco di vecchie canzoni che ci incoraggiano a "mettere su una faccia felice" o "sorridi quando il tuo cuore si spezza" o "non preoccuparti, sii felice". Molti di noi potrebbero sentirsi un po 'confusi sul motivo per cui siamo incoraggiare sempre le persone a "mentire" a se stesse.
In realtà, c'è un koan Zen o che dice semplicemente: "Esercitati a sorridere mentre sbucci le carote". Il mio istruttore di yoga ci incoraggia sempre a sorridere durante le pose più difficili. Fa la domanda: "Stai sorridendo perché sei felice o sei felice perché sorridi?"
Stava per qualcosa di importante.
Essere in grado di offrire una disposizione solare al mondo, indipendentemente dal tuo stato interiore, in realtà ti incoraggia a sentirti fisicamente meglio!
Quindi, quando qualcun altro si rivolge a te per aiutarli ad affrontare i loro problemi, sorriderli ti aiuterà a liberarti dalla frustrazione e dallo sfinimento e ad essere presente per loro in modo fantastico.
Anche i sorrisi sono contagiosi e se siamo in grado di trovare l'energia per offrire il nostro sorriso agli altri, anche quando il nostro mondo interiore si sta disgregando, ci sentiremo meglio quando il nostro sorriso tornerà.
Vedere qualcuno che ti offre un sorriso sincero è stato in effetti considerato come una guarigione emotiva e mentale.
Lo sapevi che semplicemente immaginando di essere sorriduto da qualcuno che ami è altrettanto potente che avere quella persona presente?
Chiudi gli occhi per un momento. Ora, immagina di stare con qualcuno che ami e di chi ti importa e di chi non è qui con te oggi. Ora, immagina questa persona che ti offre un caldo sorriso. Una volta che hai bloccato quell'immagine, fai un respiro profondo e lentamente apri gli occhi. Hai scoperto che stavi sorridendo pensando al sorriso di quella persona speciale? Hai sentito calore attorno al loro cuore, come un abbraccio, come hai immaginato quella persona?
Sì, funziona quasi ogni volta!
ORA, se hai bisogno di un motivo in più per essere allegro, che ne dici di questo.
La ricerca ha dimostrato che quando i pazienti fanno una smorfia durante i trattamenti o le procedure mediche, in realtà provano più dolore rispetto a quelli che non lo fanno.
Stringendo i denti e portandoli non è l'opzione migliore. Lasciarsi sorridere nel mezzo della lotta è ciò che porta un cambiamento nella percezione.
Sii empatico con coloro che potrebbero cercare assistenza da te e offrire loro ulteriore supporto attraverso un sorriso incoraggiante. Quando usi la tua presenza calorosa per aiutarli a superare i momenti difficili, il pay-off può essere enorme!
Offrire compassione agli altri è un altro atto caritatevole che influenza positivamente il donatore. Quando accettiamo le carenze degli altri o riduciamo gli altri allentati per i loro stessi errori o mali, stiamo in realtà valutando l'umanità sui difetti personali di qualcun altro.
La maggior parte di noi sta veramente facendo il meglio che possiamo in ogni momento. Certo, alcuni giorni il nostro "migliore" è tutt'altro che "abbastanza", e ci sono giorni in cui sappiamo che siamo colpevoli di dare meno dove probabilmente avremmo dovuto cercare di dare di più.
Nessuno è al 100% del proprio gioco ogni giorno. Tuttavia, se accetti il deficit di un altro, la manna per te è una vita più felice.
Qualunque cosa tu abbia nella vita e ovunque tu sia, puoi trovare qualche motivo per essere grato. Oggi potresti essere ansioso, ma ti sei presentato, ad esempio.
Riconoscere la tua buona fortuna – non importa quanto apparentemente leggera o minima al momento – può effettivamente migliorare il tuo benessere generale.
I ricercatori hanno scoperto che essere veramente grati per ciò che si è in grado di produrre importanti benefici fisici – dormiamo meglio e godiamo di migliori relazioni!
Non solo, ma i ricercatori hanno anche scoperto che il tuo livello di gratitudine è inversamente proporzionale al tuo livello di sentimenti depressi o tristezza.
Più grati sei nella vita, maggiori sono le probabilità che ti piacerà davvero quello che hai!
Quindi, ho condiviso il segreto della felicità. Essere felici è così semplice. Ma forse ti stai chiedendo, "Perché preoccuparsi di essere felici"? C'è così tanto dramma con la politica, l'assistenza sanitaria, la crisi economica, il riscaldamento globale, la lotta interna, il tuo nome! Capisco. A volte sembra che se ti aspetti che il mondo ti renda felice, semplicemente non succederà.
Tuttavia, potresti rendersi conto dell'importanza di instillare queste quattro pratiche nella tua vita quotidiana se ti rendi conto che la scelta di impegnarsi in comportamenti che promuovono la salute influenzerà positivamente la tua soddisfazione per la vita – così come delle vite di coloro che ti circondano!
Le persone felici amano le vite meno stressanti!
Le persone felici sono protette contro alcune forme di malattie croniche.
In effetti, anche le persone felici vivono più a lungo!
Inoltre, sei MOLTO PIÙ DIVERTENTE a stare in giro se ti senti bene con la vita!
Non devi vincere la lotteria, guadagnare un 4.0, lanciare un 300, trovare il lavoro perfetto, trovare il vero amore, o vivere una vita perfetta per trovare la felicità.
Hai solo bisogno di fare quattro cose:
Perché essere felici? Perché quelli di noi che vedono il mondo come un buon posto effettivamente godranno il momento presente in modo più completo e in genere avranno qualche altro momento nella vita per godersi quel Debby Downers intorno a noi.
Sii felice, fallo e basta
