Una nuova dieta, Alan, mi ha consultato questa settimana. Pesa 265 sterline ed è 5'6 ". Vorrebbe pesare 100 sterline in meno. "È un errore", gli dissi, "fissare un grande obiettivo come quello. In primo luogo, non sappiamo davvero se 165 sterline siano un peso ragionevole per te da ottenere e mantenere. Secondo, è troppo lontano. "Alan si è scoraggiato immediatamente e abbiamo avuto la seguente discussione (vedere pagine 113-114 della soluzione di dieta Beck).
Alan: Ma quello era il mio peso 18 anni fa. Perché non posso provarci di nuovo? "
Dr. Beck: Posso darti un'analogia? Hai una figlia di dieci anni, giusto? E se tua figlia fosse venuta da te e avesse detto: 'Papà, voglio diventare una ginnasta di livello nazionale'. Diresti "Ehi, è un grande obiettivo!"
Alan: No.
Dr. Beck: Perché no?
Alan: Perché non penso che abbia la genetica per questo. Lei è una ragazza grande.
Dr. Beck: altri motivi?
Alan: Non vorrei che lei decidesse qualcosa di irragionevole e poi si sentisse male quando non poteva farlo.
Dr. Beck: Ma cosa succede se le piace la ginnastica? Pensi che non dovrebbe affatto perseguirlo?
Alan: No, ma … .. Immagino che vorrei che si divertisse a farlo e non cercare qualcosa di troppo difficile.
Dr. Beck: Beh, è lo stesso con la perdita di peso. Non ho dubbi che puoi perdere peso se impari le abilità di cui hai bisogno, ma non so ora quanto peso puoi perdere. Non è completamente sotto il tuo controllo. Non so quanto è grande il tuo appetito naturale, quanto è veloce il tuo metabolismo, qual è il tuo stile di vita, quanto esercizio fai costantemente, quali sono i tuoi cibi preferiti, quanto accesso hai per selezionare il tuo cibo, quanto stress sei sotto, quanto tempo ed energia hai per stare a dieta, e così via.
Alan: Oh.
Dr. Beck: Sai, la maggior parte della gente pensa: "Dovrei solo essere in grado di fissare un obiettivo di perdita di peso e raggiungerlo". Ma come la ginnastica, alcuni fattori non sono completamente sotto il controllo delle persone. Ora è possibile che tu possa perdere 100 sterline. È anche possibile che tu possa mantenere la tua perdita di peso di 100 libbre. Ma per essere onesto con te, non è probabile … Per una cosa, non hai lo stesso metabolismo di 18 anni fa …. Ora significa che non dovresti provare affatto?
Alan: Immagino di no.
Dr. Beck: Quindi sei disposto a fissare un obiettivo solo per perdere cinque sterline? Quando lo fai, festeggi e poi puoi vedere se è ragionevole impostare un obiettivo per perdere altri cinque sterline, e così via. Come ti sembra?
Alan: Ok, immagino.
Dr. Beck: Lo so, lo so, è deludente. Penso che i media di solito diano il suono come se le persone potessero perdere tutto ciò che vogliono, che possono scavalcare la loro biologia. Posso aiutare le persone a superare la loro psicologia, aiutarle ad attenersi a un piano alimentare che è ragionevole per loro, ma la biologia è un'altra questione. E preferirei che abbassassi il tuo sguardo ora, anche se è deludente, piuttosto che avere un obiettivo irragionevole che non riesci a raggiungere e che poi rimarrai così deluso dopo il recupero di qualsiasi peso perdi.
Alan: abbastanza giusto.
Spero che questa dose di realismo non dissuada Alan dal provare l'approccio cognitivo comportamentale. Se lo fa, potrebbe provare un altro approccio e finire di nuovo nel mio ufficio entro un anno o due. A volte le persone devono solo provare altre cose prima che siano pronte a sistemarsi ed essere realistiche.