Correzione: privazione del sonno legata alla sterilità. (Avevo la sensazione che avrebbe attirato la tua attenzione). Lo hai mai considerato? Come hai potuto con tutte le altre cose di cui preoccuparsi:
Hai ridotto l'alcol, la caffeina e persino il cibo trasformato.
Hai programmato più tempo per rilassarti e provato a ridurre lo stress della tua vita.
Hai iniziato un allenamento regolare e disintossicato la tua casa.
Hai tracciato il tuo ciclo mensile, comprato kit di ovulazione e ancora … niente.
Ma hai trascurato un elemento molto importante: il sonno, di cui non ne hai mai abbastanza.
La parola "infertilità" può generare rapidamente una risposta, in particolare tra il 10% (più di 6 milioni) di donne alle prese. L'argomento normalmente copre le copertine di riviste e relazioni sulla salute accademica. Ultimamente, il discorso sulle tossine nel nostro cibo, acqua e aria è stato accusato di aumentare la probabilità di infertilità. Ma cosa succede se è molto più semplice di così? Che cosa succede se l'infertilità può essere in parte attribuita a quante ore di sonno si ottiene una notte. O ore che non hai?
Un nuovo rapporto mette sotto i riflettori esattamente questo problema. I punti salienti:
• Mancare il numero richiesto di ore di sonno a notte può influire sulla tua capacità di concepire.
• La donna media (dai 30 ai 60 anni) riceve solo 6 ore e 41 minuti di sonno durante la settimana lavorativa, secondo la National Sleep Foundation, quando ha davvero bisogno di 7-9 ore.
• Il sonno ha una potente influenza sul sistema ormonale del corpo, che controlla il ciclo di una donna e regola l'ovulazione.
• Il sonno troppo basso porta a bassi livelli di leptina, l'ormone responsabile dell'appetito e che può avere un impatto sull'ovulazione.
• Gli insonni hanno un livello significativamente più alto degli ormoni dello stress cortisolo e adrenocorticotropo, che possono entrambi sopprimere un sano ciclo di fertilità.
Il messaggio da portare a casa è chiaro: si potrebbe fare "tutto bene" quando si tratta di preparare il proprio corpo a concepire e portare a termine un bambino sano. Ma con così tanta attenzione a fattori esterni come il tuo ambiente e ciò che metti in bocca, è giunto il momento di aggiungere un altro aspetto a questa grande equazione: dormire. Tutto il cibo sano e puro del mondo e tutta l'attenzione per ottenere il tuo corpo in forma prenatale perfetta non curerà un sistema ormonale andato storto dal sonno mancante. Quindi se stai pensando di avere un bambino, metti sonno nella lista. In cima. E se hai intenzione di preoccuparti per il tuo ambiente, ricorda di pensare anche a quello in camera da letto.
