Attivismo e cura di sé

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L'attivismo delle donne non è nuovo. Il 20 gennaio 1869, Elizabeth Cady Stanton, attivista per i diritti delle donne, divenne la prima donna a testimoniare davanti al Congresso degli Stati Uniti.

E il 21 gennaio di quest'anno, alcune donne si sono unite in seguito all'inaugurazione del nostro nuovo presidente, che secondo alcuni ha mostrato mancanza di rispetto nei confronti delle donne. Queste donne si unirono in pace – non necessariamente per protestare – ma per resistere a qualsiasi azione che opprimesse o disprezzasse le donne durante questa nuova amministrazione.

Sfortunatamente, non ho potuto partecipare alla Marcia delle donne, ma grazie ai social media, ho potuto osservare da vicino gli eventi mentre ero in viaggio.

Sono un baby boom, quindi queste marce erano un ricordo della mia vita negli anni '60. Oltre alle dimostrazioni contro la guerra avvenute a quel tempo, le donne hanno combattuto per i diritti riproduttivi, la parità di retribuzione per lo stesso lavoro e i centri di assistenza all'infanzia sostenuti dalle tasse. L'ideologia di base era che le donne dovrebbero godere degli stessi diritti sociali, economici e politici degli uomini. È stata anche un'epoca in cui le femministe hanno creato gruppi di auto-aiuto che incoraggiavano le persone a difendere i propri diritti e trovare modi per prendersi cura di sé durante i periodi di stress, e alcuni di questi gruppi sopravvivono ancora oggi.

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Anche se non ero presente durante la recente marcia, ho capito i messaggi dati. Le donne hanno combattuto per i loro diritti, e alcuni ritengono che sulla base di ciò che il presidente Trump ha detto durante la sua campagna, così come quello che alcuni dei suoi consiglieri e sostenitori hanno espresso, molte donne temono una perdita di diritti.

Alcune persone hanno messo in discussione il motivo per cui queste marce si sono verificate, dal momento che il presidente è appena entrato in carica, ma molti credono che sia importante parlare prima di andare avanti. È interessante notare che c'erano molti uomini che si sono uniti alle riunioni pacifiche, e penso che la ragione generale fosse una preoccupazione per i diritti umani. Questo non è un blog politico e non sto reclamando una parte o l'altra, ma sono qui per condividere semplicemente alcune delle preoccupazioni espresse sui cartelloni dei manifestanti lo scorso sabato:

• Resistere
• Uguale significa uguale
• Fai riflettere ancora l'America
• Diritti delle donne, non diritti aziendali
• Alzati in solidarietà contro lo sfruttamento
• Questo non è il mondo che Star Trek ha promesso
• Le donne rendono grande l'America
• Uniti contro l'odio
• I nostri diritti non sono in palio, e nemmeno noi
• Ecco le donne forti, possiamo riconoscerle, che possiamo essere loro, possiamo allevarli
• Rendi di nuovo grande l'empatia
• Non saremo messi a tacere
• Il posto di una donna è nella Camera e nel Senato
• Mi alzo ancora
• Tu tweet, marciamo
• Mantieni le tue piccole mani
• Giustizia poetica
• Donald Trump-pussy-grabber-in-chief
• Il mio corpo, la mia voce
• Così male, anche gli introversi sono qui
• Non posso credere di dover ancora protestare per questa merda f_____g.
• Acqua pulita, aria pulita, casa pulita
• Libertà, nessuna giustizia per tutti
• Se non io, se non ora, quando?
• Il futuro è femminile
• Scambierà Donald Trump per 10.000 rifugiati
• Uguaglianza ora
• Non avrai problemi con i diritti riproduttivi delle donne-Falloppio 20:17
• Le nostre vite iniziano a finire il giorno in cui taciamo sulle cose che contano
• Tieni le tue leggi lontane dal mio corpo
• Non puoi combattere sul razzismo

Inoltre, come qualcuno che cerca di aumentare la consapevolezza delle persone, vorrei suggerire alcuni consigli di cura di sé durante ciò che le persone vedono come tempi incerti:

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• La psicologia della pigrizia
• Digital Addiction Revisited
• Leggi qualche buon libro di psicologia ultimamente?
• Segui il Quiz Cognitive Science

• Journal. Scrivi di quello che ti ha commosso di più della marcia delle donne. Se hai partecipato, descrivi ciò che hai sentito prima, durante e dopo. Qual era l'atteggiamento di tua madre sul ruolo di una donna nel mondo? Se hai una figlia, quale messaggio vuoi che lei passi dalla marcia?
• Amare la meditazione gentilezza. Mentre sei seduto tranquillamente a occhi chiusi, ripeti queste affermazioni a te stesso: Io sono al sicuro / Sono sano / Sono felice / Sono a mio agio nel mondo. Fai alcuni respiri profondi e poi ripeti queste parole ancora un paio di volte. Quindi siediti tranquillamente, distendi e apri gli occhi.
• Mandala di colore. Questa è una forma di meditazione. Prendi un libro da colorare mandala e usa matite colorate o pastelli per riempire i disegni.
• Crea rituali gioiosi . Tali rituali possono includere sorridere agli estranei, abbracciare gli amici quando li incontrano, o inviare messaggi di testo o e-mail.
• Ogni giorno, impegnarsi in almeno un'attività per piacere e uno per la maestria. Leggere libri, lavorare a maglia, fare cruciverba, scrivere un poema, fare un bagno.
• Esci dalla natura e stacca la spina. Quando è possibile, spegni il cellulare e fai una passeggiata o siediti nella natura.
• Dormi bene la notte.
• A est una dieta equilibrata di cibi biologici.
• Prendi un caffè, un tè o un pranzo con un caro amico.
• Impegnati nell'esercizio quotidiano.
• Stai lontano dalle persone negative.

In un articolo di Psychology Today alcuni anni fa, Alice Boyes, PhD, ha intervistato 17 esperti sui loro consigli preferiti per la cura personale. Molti dei suggerimenti sono menzionati sopra, ma uno dei miei preferiti aggiuntivi viene dall'autore Toni Bernhard. Ha detto che la sua strategia di auto-cura preferita è Active Listening, specialmente quando si tratta di te stesso. Ha detto: "Creare frasi che parlano direttamente a ciò che sento si collega al mio stesso cuore. Il risultato è che mi sento profondamente curato. "

Penso che questi sentimenti siano così applicabili a questi tempi attuali, e qualsiasi strategia di auto-cura che scegliamo di intraprendere servirà a lenire i nostri corpi, le nostre menti e le nostre anime.