Autocontrollo e successo

Molti di noi credono che una certa quantità di autocontrollo sia cruciale per il successo. Per avere successo nel mondo moderno, hai bisogno di esperienza in alcune aree. Acquisire questa esperienza richiede lavoro e pratica. La disciplina per lavorare o esercitarsi in qualcosa significa che devi rinunciare a cose che potrebbero essere divertenti in questo momento per intraprendere azioni che saranno gratificanti in futuro.

La ricerca di Walter Mischel, Yuichi Shoda e i loro colleghi supporta questo collegamento. Hanno esaminato la relazione tra il ritardo del compito di gratificazione sviluppato da Walter Mischel negli anni '60 e la performance successiva.

Nel ritardo del compito di gratificazione, i bambini piccoli (spesso bambini in età prescolare) vengono messi in una stanza dove sono seduti di fronte a un cibo desiderabile (come un marshmallow o un biscotto). Viene detto loro che lo sperimentatore lascerà la stanza per un po 'e che se non hanno mangiato il trattamento mentre lo sperimentatore è andato, avranno invece due dolcetti. Lo sperimentatore lascia quindi la stanza per un periodo di tempo (spesso circa 10 minuti) e poi ritorna. La quantità di tempo che un bambino è disposto ad aspettare per ottenere l'extra è una misura di autocontrollo. Mischel, Shoda ei loro colleghi scoprono che la quantità di tempo che i bambini aspetteranno da quando sono in età prescolare è correlata a molti risultati positivi nell'adolescenza, come i gradi più alti, una maggiore competenza sociale e una migliore capacità di affrontare lo stress.

Che cosa sta succedendo con questo ritardo del compito di gratificazione?

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Sul suo volto, misura chiaramente un qualche tipo di abilità di autocontrollo. Tuttavia, può anche misurare altri fattori come l'intelligenza che potrebbe portare a differenze in seguito anni dopo. Un interessante lavoro di Angela Duckworth, Eli Tsukayama e Teri Kirby nel numero di luglio 2013 del Bollettino di personalità e psicologia sociale ha esplorato il ritardo del compito di gratificazione in modo più dettagliato.

Hanno esaminato i dati di 966 bambini cui è stato dato il ritardo del test di gratificazione come bambini in età prescolare come parte di uno studio longitudinale. Oltre a questo test, c'erano informazioni da genitori e operatori sanitari sulla capacità di focalizzare l'attenzione, l'impulsività, il temperamento e l'intelligenza. Nel 9 ^° grado, questi stessi studenti sono stati valutati per la loro media dei voti, i punteggi dei test di successo, il loro indice di massa corporea e la loro tendenza a impegnarsi in comportamenti a rischio. Sono state anche misurate diverse altre caratteristiche demografiche, tra cui il livello di educazione dei genitori, il SES, il genere e la razza / etnia.

In questo studio, le prestazioni sul ritardo del compito di gratificazione erano correlate a valutazioni di autocontrollo sia del genitore che del caregiver e misure di intelligenza. È stata quindi utilizzata un'analisi statistica per esaminare come queste misurazioni in età prescolare si riferivano ai risultati del nono anno. Il ritardo del compito di gratificazione non prevedeva nulla da solo. Invece, un maggiore autocontrollo all'età di 4 predice punteggi del test standardizzati più elevati, un GPA più alto e un indice di massa corporea inferiore di grado nono. Un'intelligenza più alta all'età di 4 anni prevede fortemente punteggi di test standardizzati più elevati nel nono grado. Esiste una relazione debole in cui l'intelligenza superiore all'età di 4 anni prevede anche un indice di massa corporea leggermente più elevato nel nono grado.

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Cosa significa tutto questo?

La media dei voti a scuola è un miglior predittore di successi futuri rispetto ai soli punteggi dei test standardizzati, poiché GPA riflette una combinazione di livello di capacità generale e disponibilità a lavorare duramente a scuola. L'autocontrollo è legato alla capacità delle persone di lavorare duramente per raggiungere i loro obiettivi a lungo termine. Questo autocontrollo si riflette anche in un indice di massa corporea inferiore, suggerendo che le persone con un alto livello di autocontrollo in giovane età fanno più cose per prendersi cura di se stesse quando invecchiano.

Se sei stato abbastanza fortunato da nascere con un alto livello di autocontrollo da bambino, allora questo fa ben sperare per te in futuro. Ma, cosa succede se sei una persona "one-marshmallow", incline a cedere alle tentazioni a breve termine?

In tal caso, devi trovare dei modi per proteggerti da te stesso. Una cosa importante che puoi fare è rimuovere le tentazioni dal tuo ambiente. Non puoi rinunciare a giocare ai videogiochi piuttosto che studiare se non hai videogiochi in casa. Non puoi mangiare troppe patatine se non le compri.

Una seconda cosa che puoi fare è coinvolgere le persone intorno a te per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine. Trova un compagno di studio e lavora con loro in classe. Prendi un compagno di esercizio e lascia che quella persona ti tormenta per andare in palestra. Passa più tempo con persone che hanno raggiunto il tipo di successo che speri. I loro obiettivi e le loro abitudini inizieranno a influenzare il modo in cui agisci.

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