Benvenuto al Grief Club: 10 percorsi per aiutare, sperare e guarire

Volevo condividere con voi una serie di post sul blog che ho scritto su Grief and Healing per il sito blog NBC FamilyGoesStrong.com

Benvenuto nel peggior club a cui potresti mai unirti. Se stai soffrendo, se hai subito una profonda perdita, sei dentro. Il dolore non discrimina. Puoi avere qualsiasi età, razza, qualsiasi classe socioeconomica. Cuore spezzato? Sei dentro. Quindi benvenuto. Mi dispiace, sinceramente dispiaciuto, che tu sia qui, che siamo tutti qui. Ma noi siamo. E una delle cose più piacevoli sull'appartenenza al Grief Club è che una volta entrato, non esci mai. Entrerai e uscirai dalle forme del dolore, delle sue fasi, ma se sei arrabbiato, scioccato, negato, annebbiato e disorientato, facendo affari con gli spiriti del cielo, qualunque cosa tu stia provando, è ancora dolore.

Puoi leggere come sono entrato nel club quando il mio amato, bellissimo fratello minore e migliore amico, Joe, è morto dopo essere stato diagnosticato erroneamente con un'emicrania che era un coagulo di sangue. Il fatto che io possa scrivere quella frase significa che sono nella fase numb. Faccio la maggior parte del mio lavoro e ho la maggior parte delle mie interazioni umane nel torpore nebbioso e doloroso. O rabbia. Sono molto produttivo, ma non così divertente da essere in giro, quando affumicato in contatto con la mia rabbia. Subito dopo la sua morte ho continuato a vedere i segni, che è stato così doloroso che ho appena chiuso di nuovo.

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Il dolore è un tale bastardo sfacciato. Abita il tuo cervello e ti inganna. Puoi passare un'intera giornata sputando veleno a un bersaglio meritevole, credendo al tuo cervello che l'ondata di energia, adrenalina e nitidezza proviene da quella minuscola alchimia che sembra una rabbia giusta e sembra ingannevolmente come sentirsi vivi.

Perché dopo il trauma del dolore acuto e implacabile, è come se il tuo cervello si riorganizzasse, ricablasse e pensasse in modo diverso. Come immagino le persone che perdono il loro senso dell'olfatto e del gusto. Devi riorientare te stesso verso nuove percezioni e comprensioni inconsce della fame, della pienezza e del piacere. È così, per me, comunque, vivere con un dolore urgente e che altera la mente che si riversa su di me ogni giorno, per tutto il giorno. Ho scritto questi post come un modo per entrare e uscire dal mio dolore. Non posso parlare la maggior parte di queste immagini, ricordi, idee o sentimenti. Ma posso scriverli. E così faccio.

Un lettore ha scritto questo commento su uno dei miei post relativi al dolore che non riesco a scuotere: "Grazie per questo sguardo nel tuo cuore." È strano perché mi sento così tagliato fuori dal mio cuore quando scrivo di lutto. Ma in qualche modo arriva ancora. La guarigione e il lutto sono così misteriosi. Spero in qualche modo che le mie esperienze ti parlino e ti aiutino con la tua guarigione.

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Purtroppo, con gratitudine, non siamo soli.

Pensieri sul dolore e sulla guarigione:

• 1. The Hierarchy of Grief: chi fa più male?

Alcune perdite vincono il peggior premio?

Morto troppo giovane, troppo vecchio, ci è voluto tanto tempo, è andato così veloce. Alcune perdite sono letteralmente peggiori di altre? Qualche dolore è più profondo di altri? Perché le persone svalutano il loro dolore in ossequio al mio? E 'appena successo di nuovo. Una vecchia amica che ha recentemente perso la madre, che aveva 80 anni, ha contattato per dire che stava pensando a me e alla perdita di mio fratello. Ha detto quello che molte persone dicono: "Stavo pensando a te e quanto è stato orribile per te e la tua famiglia. Perdere mia madre è stato difficile ma è diverso per te . "È così? C'è un costo emozionale empiricamente più elevato legato alla perdita di un amato fratello minore che non è attaccato alla perdita di un'amata madre anziana? Sono più sofferente di lei?

Per saperne di più: The Hierarchy of Grief: chi fa più male?

• 2. Mente e corpo in movimento: l'esercizio fisico può guarirti?

Attraversare il dolore un passo alla volta

La morte di mio fratello e la coltre di dolore ancora soffocante che ha lasciato dietro hanno rubato ogni pensiero di inizio e inizio. Ma qualcosa su Spring e il calore del sole mi stanno tirando, come un ricordo muscolare.

Per saperne di più: Mente e corpo in movimento: l'esercizio fisico può guarire il tuo dolore?

• 3. Come vivi con dolore e dolore mentre vivi?

Abbiamo organizzato una festa del Super Bowl tutta la domenica, tranne il mio delizioso nipotino che, a 2 anni e mezzo, sa già perché gli occhi della gente si agitano quando lo vedono. "Mio padre è morto", dice. Abbiamo provato, mia cognata, mia figlia e io. Abbiamo affrontato e solleticato. Abbiamo bofonchiato quando hanno puntato. Abbiamo urlato parole come "intercettazione" (mia figlia si chiedeva se fosse una "interiezione") e obiettivo sul campo. 'KICK IT KICK IT' abbiamo urlato. Ma era tutto sbagliato.

Per saperne di più: Vivere con il grande dolore: No papà su Superbowl Domenica

• 4. "Quando Dick Cheney sarà troppo vecchio per un trapianto di cuore?" Chiede il Wall Street Journal

La sorella di un donatore di organi dice che è la domanda sbagliata

Quando ho visto la domanda sul The Wall Street Journal che chiedeva "Quando Dick Cheney sarà troppo vecchio per un trapianto di cuore?" Ho dovuto scrivere questo, parole che ancora non posso parlare, che stanno facendo la domanda sbagliata. Signor Cheney, se dovessi ricevere il cuore grande, bello, socialmente giusto, amorevole, morale, generoso, che afferma la vita di qualcuno, come vivresti con esso?

Per saperne di più: Dick Cheney è troppo vecchio per un trapianto di cuore? La sorella di un donatore dice che è la domanda sbagliata

• 5. Il dolore mi rende irritabile – Scegliamo Charlie Sheen

Oggi sono irritabile e dato che non ci sono bambini intorno a cui scegliere, guardo la mia sandbox preferita piena di adolescenti lamentosi, viziati e strapazzati: Hollywood. E a chi è meglio passare un po 'di tempo rispetto all'uomo mezzo del momento milli mediatico: Charlie Sheen.

Per saperne di più: Perché Charlie Sheen guadagna $ 32 milioni all'anno e noi no?

• 6. Grief Concussion: questo è il tuo cervello sul dolore

Pensavo di odiare Charlie Sheen. Si è scoperto che era un trauma cranico

Apparentemente, sono entrato nella fase della rabbia. Ho trascorso il giorno e la maggior parte della notte infuriava e scrivevo di rabbia su Charlie Sheen e il suo giro di mistero sulla fusione dei media, ma poi nel cuore della notte mi addormentai finalmente. E non avevo più la protezione della rabbia. Il mio cervello ha lasciato cadere la palla. E non ho sognato Charlie Sheen. Ho sognato di mio fratello, la cui vita meravigliosa e la morte terribile e scioccante mi hanno lasciato questa commozione cerebrale. Quindi, in fondo, quello di cui sto fumando è questo: come è vivo Charlie Sheen e mio fratello no? Perché Charlie Sheen è vivo e mio fratello no?

Per saperne di più: questo è il tuo cervello sul dolore

• 7. Chi ti conforta? Tuo marito o il tuo cane?

Siate onesti: chi soffochi prima?

Secondo il New York Times , molte donne cercano e ricevono più sostegno emotivo dai loro cani che dai loro mariti. Questo mi ha fatto chiedere quanto chiediamo veramente ai nostri partner. Ho forse dato a lui – l'ex-marito non il cane – una possibilità?

Per saperne di più: Creature Comforts: gli animali domestici sono più confortanti dei mariti?

• 8. Le regole del dolore: non dire questo …

Ecco alcuni suggerimenti su come essere un buon amico per qualcuno nella prima nebbia e il dolore del dolore.

Quindi, per favore, non dire quanto segue:

"Lui vorrebbe che tu …"

"Era il suo tempo …"

"È passato un anno; dovresti essere sopra questo ormai. "

Per saperne di più: Come aiutare gli amici in lutto

• 9. Allora, cosa diresti agli amici in lutto?

Consigli per aiutare (non danneggiare) gli amici nel dolore

"Ecco una lasagna vegetariana per il freezer."

"Qualche telefonata posso restituire per te o biglietti di ringraziamento che posso rivolgermi?"

"Tutto fa schifo e io sono così, così, così dispiaciuto."

Per saperne di più: Allora, cosa dici agli amici in lutto?

• 10. Parenting non pianificato: riporta indietro l'estate non pianificata

Cosa succede quando sei troppo triste per essere il direttore di crociera delle vite sociali dei tuoi figli? Scoprono la loro infanzia! Ero paralizzato dal dolore dopo la morte del mio stupendo fratello minore. Il dolore prende molto con esso. L'estate scorsa, mi ha portato in esilio. Una delle molte conseguenze non intenzionali del dolore è stata che la mia temporanea auto-imposizione dall'interazione umana la scorsa estate ha significato la fine della vita sociale programmata di mia figlia. Quando si evita la razza umana, è semplicemente troppo difficile fare o rispondere alle richieste di date di gioco, o avere la dedizione a drop-off e pick-up e aspettare fuori dallo studio di danza con altre mamme che insistono nel fare una conversazione educata che, purtroppo, brucia come l'acido.

Quindi non l'ho fatto.

Senza un direttore di crociera per bambini, tuo figlio deve badare a se stesso. Quando la mamma è troppo sconvolta per programmare e schlepp per qualche mese, i bambini tornano ad una vera infanzia.

Per saperne di più: Genitori non pianificati: riporta indietro l'estate non pianificata