Stavo cercando qualcosa nell'eccellente libro del Professor Sonja Lyubomirsky, The How of Happiness, e mi sono imbattuto in un passaggio interessante. (L'avevo segnato, così chiaramente l'avevo letto prima, ma non me lo ricordavo bene.)
Molti di noi credono che quando ci sentiamo giù, dovremmo cercare di concentrarci interiormente e valutare i nostri sentimenti e la nostra situazione al fine di raggiungere l'intuizione di sé e trovare soluzioni che potrebbero alla fine risolvere i nostri problemi e alleviare l'infelicità. Susan Nolen-Hoeksema, I e altri hanno compilato una grande quantità di prove che sfidano questa ipotesi. Numerosi studi negli ultimi due decenni hanno dimostrato che, al contrario, il pensiero eccessivo introduce una serie di conseguenze negative: sostiene o aggrava la tristezza, favorisce il pensare negativamente prevenuto, altera la capacità di una persona di risolvere problemi, indebolisce la motivazione e interferisce con la concentrazione e iniziativa. Inoltre, anche se le persone hanno la forte sensazione che stanno acquisendo intuito su se stessi e sui loro problemi durante le loro elucubrazioni, questo è raramente il caso. Ciò che guadagnano è una prospettiva distorta e pessimistica sulle loro vite.
Una delle tensioni nella felicità – almeno per me – è la tensione tra tentativi costruttivi di una maggiore conoscenza di se stessi e di inutili rimuginazioni. Una volta che ho iniziato a prestare più attenzione alle mie abitudini di pensiero, ho iniziato a fare un lavoro migliore di astenermi dal pensare troppo. Quando mi ritrovo a pensare in circolo, trovo un'area di rifugio, per esempio, o rileggo una delle mie opere preferite di letteratura per bambini – il mio cibo preferito per il comfort emotivo. Oppure, se è notte, vado a letto presto. Le cose sembrano davvero migliori dopo una buona notte di sonno, e spesso qualcosa che mi ha agitato la sera prima sembra molto meno preoccupante la mattina dopo.
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